Strach z zubaře je běžný, ale je možné překonat zubní úzkost sledováním několika jednoduchých tipů.
V tomto článku
- Tipy
- Pomáhat dětem zvládnout zubní úzkost
Pravidelné zubní návštěvy jsou důležitou součástí udržování vašeho ústního zdraví. Ale co když jen myšlenka na sezení v předsedovi zkoušky vás znepokojuje?
reklama
Video dne
Zubní úzkost je běžná. Až 80 procent dospělých v USA zažilo určitou úroveň neklidu nad nadcházejícími dentálními schůzkami, na studii února 2017 Journal of Dental Hygiene . Ostré nástroje a hlasité zvuky v těsné blízkosti vašich úst mohou být pochopitelně trochu nervózní.
reklama
„Když vidíte, že tyto objekty mohou vytvořit strach, že zažijeme bolest, kterou nebudeme schopni zastavit,“ říká Lana Lipe, LCSW, licencovaná klinická sociální pracovník a majitelka Honu Therapy Services v Honolulu.
Tyto pocity mohou být zvětšeny, pokud jste v minulosti měli u zubaře špatnou zkušenost, nebo pokud jste si vědomi svých zubů.
reklama
„Myslím, že lidé se obávají, že budou souzeni. Ústa mohou ukázat mnoho věcí a pochopitelně mohou být lidé v rozpacích z zanedbávání nebo rozpadu,“ říká Joyce Khang, DDS, zubař v Kalifornii Costa Mesa.
Omezení vaší zubní úzkosti čelní může učinit schůzky zubaře lépe zvládnutelné-a udržet vaše ústa zdravá. Khang poznamenává, že vyhýbání se čištění nebo čekání příliš dlouho na řešení problémů s zuby nebo dásní může negativně ovlivnit zdraví ústní dutiny. A když nakonec půjdete k zubnímu lékaři, budete pravděpodobně muset podstoupit postupy, které jsou delší a nepříjemnější, nemluvě o dražší.
reklama
Tyto strategie pro uklidnění zubní úzkosti mohou pomoci.
Spropitné
Zubní úzkost není stejná jako dennofobie, což je extrémní strach z zubního lékaře, který může lidem zabránit tomu, aby se zubní ošetření dostali, i když jsou v bolesti, na kliniku Cleveland. Dentofobie postihuje pouze asi 3 procenta dospělých a měla by být léčena pomocí odborníka na duševní zdraví.
1. Najděte zubaře, kterého se vám líbí
Řízení zubní úzkosti začíná nalezením zubní praxe a držení se s ní. Zřízení zubního „domova“ nabízí šanci pro vás a vašeho zubaře, abyste se navzájem poznali, což může zubnímu lékaři usnadnit řešení některých vašich obav.
„Zubní lékaři do určité míry mohou pojmout úzkost. Vždycky si myslím, jak pacient zpracoval postup, od anestezie až po to, jak dlouho mohou ležet v židli, aniž by se stali hůlkami, jaké televizní pořady rádi sledují,“ říká Dr. Khang . „To se pro mě stává rostoucím seznamem, abych udržel pacienta v budoucích setkáních stále pohodlnější.“
Abychom našli správného zubaře pro vás, Americká zubní asociace doporučuje provést následující:
- Zeptejte se důvěryhodných přátel nebo členů rodiny, kteří žijí ve vaší oblasti pro své návrhy . Pokud milují svého zubaře, možná budete chtít vyzkoušet stejnou kancelář.
- Proveďte online hledání poskytovatelů ve vaší oblasti a věnujte pozornost recenzím pacientů. Někteří recenzenti mohou zmínit, že mají zubní úzkost a jak se s tím tento konkrétní poskytovatel vypořádal.
- Používejte sociální média. Požádejte místní skupiny na Facebooku o doporučení a stránky sociálních médií poskytovatelů vyhledávání pro recenze pacientů.
- Rozhovor s zubním lékařem a jejich týmem. Zeptejte se na jejich léčebný přístup a přineste další otázky, na které potřebujete, abyste se cítili bezpečně a pohodlně v jejich péči.
Spropitné
Pokud nemáte zubní pojištění ani se starají o poskytování zubních služeb, vaše místní zdravotnické oddělení nebo nedaleké zubní školy vám mohou pomoci najít péči. Vyzkoušejte tyto užitečné zdroje z ADA.
2. Promluvte si se svým zubním lékařem o svých obavách
Začněte tím, že při rezervaci schůzky vyvoláte své obavy a nebojte se klást otázky, jak postup proběhne, doporučuje ADA. Vědět předem, co očekávat a že personál chápe vaše obavy, může zmírnit část vaší úzkosti, než se dostanete k vaší schůzce.
Můžete také mluvit se svým zubním lékařem o signálu, který můžete použít, pokud potřebujete přestávku během zkoušky nebo postupu. Může to být stejně jednoduché jako zvednutí ruky, říká Ada.
3. Zkuste se rozptýlit
Přineste si něco, co vám může vzít mysl z toho, co se děje v ústech, a pomoci utopit část hluku zubních nástrojů.
„Přineste si sluchátka, abyste mohli poslouchat svou oblíbenou hudbu, podcast, show nebo audioknihu,“ doporučuje Lipe.
Zejména bylo prokázáno, že uklidňující melodie mají příznivý účinek na zubní úzkost pro dospělé i dětské pacienty, na nálezy v březnu 2016 v klinické, kosmetické a vyšetřovací stomatologii. Můžete dokonce zkusit poslouchat a Meditační aplikace s průvodcem.
Pokud to nestačí, přiveďte něco, abyste také udrželi ruce. Vyzkoušejte fidget spinner nebo napětí, navrhuje ADA.
4. Zaměřte se na vaše dýchání
Hluboké dýchání je osvědčená úzkost a může být stejně efektivní v křesle zubaře, říká Lipe.
Círání dechu je jednoduchá strategie, která funguje, i když se vaše ústa zpracovává: když začnete napjaté, vdechněte se počtu čtyř a vydechněte po stejnou dobu. Opakování po dobu pěti cyklů může stačit k zpomalení srdeční frekvence a pomůže vám cítit se klidnější.
Vyzkoušejte techniku dýchání krabice, když potřebujete 5minutovou přestávku
Bylindsay Tigar
Stresovaný? Vyzkoušejte metodu dýchání 4-7-8, abyste našli svůj Zen
Bychristina Vercelletto
5 věcí, které můžete vyzkoušet, pokud se cítíte neustále úzkostně
Byjaime Osnato
5. Zkuste progresivní relaxaci svalů
Stejně jako hluboké dýchání mohou aktivity relaxace svalů zpomalit vaši srdeční frekvenci a pomoci vám cítit se méně úzkostně, na Harvard Health Publishing. Nejlepší ze všeho je, že je můžete udělat i při ležení v zubní křesle.
Začněte napínáním a uvolňováním svalů na nohou a pracujte až do těla k hlavě a krku. Napjaté svaly po dobu pěti sekund a uvolněte je po dobu 30 sekund, než se přesunete do další části těla, doporučuje Mayo Clinic.
6. Zeptejte se na léky
Léky proti úzkosti, jako je Xanax nebo diazepam, by mohly být užitečné pro zmírnění závažných případů zubní úzkosti.
Ale pokud máte pocit, že potřebujete doplňky proti úzkosti nebo léky, abyste se dostali prostřednictvím zubní návštěvy, nebo se vyhýbáte tomu, abyste se dostali k zubaři úplně, poraďte se s terapeutem.
„Může to být znamení, že se děje větší problém,“ říká Lipe. „Promluvte si se svým lékařem i zubním lékařem o tom, zda by léky mohly být možností, jak pomoci zvládnout vaše příznaky úzkosti.“
Pomáhat dětem zvládnout strach z zubaře
Je důležité mluvit s vaším dítětem o tom, co může očekávat při jejich jmenování, aby jim pomohlo vypořádat se s dentální úzkostí.
Není neobvyklé, že se děti nebo adolescenty starají o návštěvy zubních zubů, zejména pokud je to poprvé nebo pokud v minulosti měli špatnou zkušenost.
Výše uvedené tipy mohou dětem, které mají zubní úzkost, ale také na paměti následující rady:
1. Viz zubaře, který se specializuje na práci s dětmi
Hledání poskytovatele, který konkrétně pracuje s dětmi, může být užitečné, říká Lipe. Zubní lékař bude mít více zkušeností s uvolnění mladších pacientů a pravděpodobně bude mít také kancelářské nastavení pro děti (Think: TV s dětskými show, zábavnými cenami nebo nálepkami a zubní pastou v zábavné chuti).
2. Připravte své dítě před schůzkou
„Měli byste se svým dítětem předem promluvit o jejich obavách,“ říká Lipe.
Řekněte jim, že vidět zubaře je způsob, jak pomoci udržet jejich těla zdravá a stejně důležitá, že tam budete, abyste je podpořili po celou dobu.
3. Vezměte si předmět pohodlí
„Může být také užitečné umožnit vašemu dítěti přinést své oblíbené vycpané zvíře, hračku nebo přikrývku, které si s nimi mohou ponechat během schůzky,“ říká Lipe.
6 věcí, které nikdy neřekněte někomu s úzkostí
BymaryGrace Taylor
Už jste už nějakou dobu nebyli u lékaře? To je v pořádku – tady je, jak se pohybovat vpřed
BymaryGrace Taylor
Broušení zubů? Vyzkoušejte tyto 3 způsoby, jak uvolnit čelist
Byhallie Levine
reklama