Podle Americké asociace těhotenství je plavání jedním z nejbezpečnějších cvičení, které můžete během těhotenství udělat. Plavání v bazénu s bělidlem a chlorem může být bezpečné a prospěšné během těhotenství. Dokud nejste omezeni určitými zdravotními problémy, můžete mít prospěch vy i vaše rostoucí dítě. Před cvičením v těhotenství se poraďte se svým lékařem.
Pro těhotnou ženu je bezpečné plavat v bazénu. Obrazový kredit: Andriy Bandurenko / iStock / Getty Images
Bezpečnost
Plavání v bazénu s chlorem a bělícím prostředkem je bezpečné. Dr. Mark Nieuwenhuijsen z ministerstva životního prostředí a technologie na Imperial College v Londýně říká, že neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by žena mohla být během těhotenství poškozena chemikáliemi v bazénech nebo jejich vedlejšími produkty. Tyto vedlejší produkty se tvoří, když se chlor mísí s organickými látkami, jako jsou kožní buňky a výrobky pro péči o tělo. Podíval se na studie v jiných zemích, které spojovaly porodní problémy s těmito vedlejšími produkty, a zjistil, že výsledky jsou nekonzistentní a neprůkazné. Poznamenává, že bazény musí být řádně dezinfikovány, aby se zbavily nebezpečných patogenů, ale těhotné ženy by se před plaváním měly sprchovat, aby odstranily volné organické látky.
Výhody
Těhotné ženy by se měly snažit účastnit alespoň 30 minut aerobní aktivity, jako je plavání, po většinu dní v týdnu. Pravidelné cvičení je prospěšné pro mysl i tělo. Cvičení může snížit běžné nepohodlí v těhotenství, jako je zácpa, bolesti a bolesti, únava, problémy se spánkem a dokonce i křečové žíly. Pokud to nestačí, cvičení také může zabránit zdravotním komplikacím souvisejícím s těhotenstvím, jako je těhotenský diabetes a hypertenze vyvolaná těhotenstvím.
Otok
Plavání může zabránit nebo snížit jeden závažný nepříjemný problém s těhotenstvím: otok. Během těhotenství produkuje ženské tělo o 50 procent více tekutin než obvykle. To ve spojení se zadrženou vodou může způsobit otoky končetin, rukou a nohou. Tento otok může být nepříjemný, ale plavání může pomoci. Použití bazénu k cvičení nebo relaxaci může pomoci snížit otoky snížením vlivů gravitace na tekutinu v těle.
Opatření a úvahy
Pro většinu těhotných žen je bezpečné cvičení, ale před zahájením jakéhokoli cvičebního programu během těhotenství byste se měli poradit se svým lékařem. Některé ženy se zdravotními komplikacemi, jako je placenta previa, plicní problémy, srdeční problémy, děložní čípky, preeklampsie, prasklé membrány nebo anamnéza předčasného porodu, se možná budou muset vyhnout cvičení. Postupujte podle pokynů lékařů pro plavání v bazénu.