Pokud vaříte na plynovém sporáku, udržujte jej čistý, aby se zlepšila kvalita vzduchu uvnitř vašeho domova. Image Credit: heshphoto/Image Source/GettyImages
Rychle: Co se vám jako první vybaví, když slyšíte znečištění ovzduší? Pravděpodobně zamlžený, nebezpečný smog na obzoru, produkovaný elektrárnami, průmyslovými zařízeními a automobily, že?
Video dne
Studie však ukazují, že úroveň mnoha látek znečišťujících ovzduší může být více než pětkrát (a v některých případech i 100krát) vyšší uvnitř, podle Agentury pro registr toxických látek a nemocí (ATSDR) .
reklama
To je velký problém pro vaše zdraví plic, protože více než 80 procent vašeho času trávíte uvnitř, říká pulmonolog Panagis Galiatsatos, MD, MHS, ředitel kliniky pro léčbu tabáku v Johns Hopkins Bayview Medical Center.
„Pokud není kvalita vnitřního vzduchu dobrá, nebude se vám dobře dýchat,“ říká Dr. Galiatsatos.
Podle Americké asociace plic (ALA) může špatná kvalita vnitřního vzduchu skutečně způsobit nebo přispět k rozvoji infekcí, rakoviny plic a chronických plicních onemocnění, jako je astma.
reklama
Vzduchové filtry sice dokážou účinně eliminovat látky znečišťující vzduch v interiéru, ale mohou také stát pěkný peníz. Naštěstí nejsou vaší jedinou možností, pokud jde o optimalizaci vnitřního vzduchu.
Dr. Galiatsatos zde sdílí devět jednoduchých strategií ke zlepšení kvality vzduchu v interiéru bez drahé čističky vzduchu.
Spropitné
Existuje mnoho možných zdrojů znečištění vnitřního ovzduší. Některé vnitřní nečistoty zahrnují podle ATSDR následující:
- Azbest
- Biologické látky (zvířecí srst, bakterie, švábi, roztoči, plísně, plísně, pyl a viry)
- Stavební materiál
- Radon (uvolňuje se, když se uran v půdě nebo skále – na kterých jsou domy postaveny – rozpadá)
- Tabákový kouř
- Kamna na dřevo, plynové sporáky nebo jiná topná zařízení
1. Přestaňte kouřit
„Kouření je dosud největším přispěvatelem špatné kvality vnitřního vzduchu,“ říká Dr. Galiatsatos.
reklama
I když všichni víme, že pofukování představuje pro kuřáky značná zdravotní rizika, pasivní kouření, které zhoršuje kvalitu vnitřního ovzduší, vystavuje nekuřáky také riziku onemocnění plic.
To proto, že pasivní kouření obsahuje toxické a karcinogenní chemikálie včetně formaldehydu, benzenu, vinylchloridu, amoniaku arsenu a kyanovodíku, uvádí ALA.
Dokonce ani kouření venku neřeší problém kvality vzduchu v interiéru, protože lidé mohou stále nosit zbytky cizího kouře uvnitř domu, říká Dr. Galiatsatos. Kouř z třetí ruky se může podle ALA držet na povrchech týdny až měsíce a znovu se dostat do vzduchu.
reklama
Pokud se chcete zbavit tohoto zlozvyku (nebo pomoci někomu jinému přestat), program Freedom From Smoking od ALA je dobrým místem, kde začít.
2. Čistěte a udržujte plynová kamna a kamna na dřevo
„Jako plicní lékař se pacientů ptám: ‚Jak vaříte jídlo?‘,“ říká Dr. Galiatsatos.
Je to proto, že kamna na dřevo a plyn mohou uvolňovat škodlivé výpary, které při vdechování po čase mohou vést k onemocněním plic. „Když lidé slyší o plicním onemocnění, jako je CHOPN, celý svět si reflexivně pomyslí, kouření, ale druhou příčinou je toto — jak vaříte,“ říká.
Podle ATSDR skutečně více než polovina amerických domácností vaří na plynovém sporáku, který může uvolňovat dýchací dráždivé látky, jako je oxid dusíku.
A výzkum ukazuje, že děti žijící v domácnostech s kamny na dřevo – která mohou uvolňovat oxid uhelnatý, oxidy dusíku, částice a uhlovodíky – mají podle ATSDR větší riziko respiračních příznaků.
To neznamená, že nemůžete bezpečně používat plynová kamna nebo kamna na dřevo, říká Dr. Galiatsatos. Jen se musíte ujistit, že jsou dobře vyčištěné a udržované.
Ověřte si u výrobce pokyny pro správnou péči. Dodržováním těchto pokynů pro čištění a údržbu můžete zajistit, že váš způsob vaření nebude zasahovat do kvality vzduchu v místnosti.
Související čtení
7 tipů pro dobrý život s CHOPN
3. Zlepšete ventilaci
Pokud máte velké množství znečišťujících látek v interiéru, otevření oken a dveří může pomoci je vyplavit.
Podle agentury pro ochranu životního prostředí (EPA) pomáhá řádné větrání snižovat hladinu vnitřních nečistot, a tím zlepšovat kvalitu vnitřního vzduchu.
Než však otevřete okna, pečlivě zhodnoťte své okolí. „Mám pacienta, který žije za masivním autobusovým nádražím, takže když otevřou okna, dostanou všechny automobilové výpary,“ říká Dr. Galiatsatos.
Jinými slovy, buďte chytří: Pokud není kvalita vzduchu venku dobrá, nepouštějte ho do interiéru.
4. Čistěte svůj domov často
Od odumřelých kožních buněk po špínu zvenčí, prach je nepříjemná hromada částic, které cirkulují kolem vzduchu uvnitř vašeho domova. „A pokud je prach na podlaze nebo na vašich pracovních deskách, dostává se do vašich plic,“ říká Dr. Galiatsatos.
Naštěstí časté utírání prachu a vysávání může podstatně zlepšit kvalitu vzduchu v interiéru. „Udržování hygienického domu znamená dlouhou cestu k tomu, abyste mohli dobře dýchat,“ říká Dr. Galiatsatos.
5. Používejte netoxické čisticí prostředky pro domácnost
Ve snaze udržet váš vnitřní prostor bez poskvrny a prachu věnujte pozornost čisticím prostředkům, které používáte, abyste předešli poškození zdraví vašich plic.
Některé čisticí prostředky jsou strašně toxické a mohou dráždit vaše plíce, říká Dr. Galiatsatos. Někdy jen vůně čisticího rozpouštědla může zhoršit nosní dírky nebo způsobit dušnost, říká.
Zatímco silné dezinfekční prostředky jsou nezbytné k dezinfekci nemocničních zařízení, k čištění vašeho domova nepotřebujete tento kalibr chemikálií. Mezi dezinfekcí a čištěním je obrovský rozdíl, a pokud někdo ve vašem domě není nemocný a aktivně nešíří choroboplodné zárodky, nemusíte to první dělat, vysvětluje Dr. Galiatsatos.
S sebou: Držte se bezpečnějších a méně nebezpečných čisticích prostředků. A pokud musíte doma používat silné dezinfekční prostředky nebo aerosoly, Dr. Galiatsatos doporučuje nosit při čištění obličejovou masku a poté nechat prostor několik hodin vyvětrat.
6 věcí, které můžete čistit octem, a 3, které byste neměli
od Kate Bratskeir
2 věci, které byste měli dezinfikovat každý den, abyste neonemocněli
od Hallie Levine
9 způsobů, jak zůstat zdravý, když je celá vaše rodina nemocná
od Madeleine H. Burryové
6. Kontrola škůdců
Škůdci jsou nejen otravnou nepříjemností, ale mohou také poškodit vaše plicní zdraví.
„Pokud v domácnosti najdete škůdce – myši, šváby a tak dále – zanechají za sebou své vlastní prachové zbytky, které budete vdechovat,“ říká Dr. Galiatsatos.
Například švábi produkují alergeny, které se mohou šířit vzduchem a zhoršit stavy, jako je astma, podle ALA.
„Ve skutečnosti jsme zjistili, zejména u dětí, že v domácnostech, kde se vyskytují škůdci, dochází k mnoha nekontrolovatelným astmatickým problémům,“ říká Dr. Galiatsatos.
Pro kontrolu (a prevenci) škůdců udržujte potraviny utěsněné a mimo podlahu, pravidelně zakrývejte odpadky a likvidujte odpadky, často uklízejte svůj domov a v případě potřeby používejte návnady na škůdce.
7. Udržujte limit vlhkosti
Vlhkost může zhoršit kvalitu vnitřního vzduchu několika způsoby. Za prvé, „vodní pára se shlukuje jako magnet a spojuje všechen prach [v místnosti] dohromady,“ říká Dr. Galiatsatos. „Takže když vdechujete vzduch, je to, jako byste dýchali prachové koule.“
A co víc, vysoká vlhkost podporuje růst plísní a dalších znečišťujících látek, které mohou kontaminovat vzduch ve vašem domě, říká Dr. Galiatsatos.
To vše znamená, že chladné a suché prostředí je lepší pro kvalitu vnitřního vzduchu. Měli byste se snažit udržovat úrovně vlhkosti pod 50 procenty podle ALA. Jednoduché strategie – jako je použití odvlhčovače nebo klimatizace – mohou mít obrovský rozdíl, pokud jde o snižování vlhkosti.
8. Nepoužívejte vonné svíčky ani vonné látky
I když vonné svíčky a vůně mohou dodat vašemu domovu přitažlivou vůni, mohou také narušovat kvalitu vzduchu v interiéru.
Pro začátek, někteří lidé nemohou tolerovat určité vůně a jejich plíce mohou cítit vůni jako dráždivou, říká Dr. Galiatsatos. Výmluvným znakem je, když vás vůně nutí kašlat, kýchat nebo se dušně pociťujete.
Za druhé, vonné svíčky zahrnují spalování, které samo o sobě může přispívat ke špatné kvalitě vzduchu. „Oheň je pořád oheň, bez ohledu na to, zda vzduch voní, nebo ne,“ říká Dr. Galiatsatos.
Je to proto, že částice kouře vzniklé spalováním (tj. zapálením svíčky) ovlivňují plíce. Ve skutečnosti se to neliší od dýchání pasivního kouře, říká Dr. Galiatsatos. A v průběhu času, s konstantní expozicí, může zapalování vonných svíček dokonce přispět k zákeřnějším stavům, jako je CHOPN, dodává.
Namísto používání vonných svíček nebo vonných látek k maskování pachů najděte zdroj zápachu ve svém domě (například přetékající odpadkový koš) a vypořádejte se s ním přímo podle ALA.
9. Udržujte domácí mazlíčky mimo vaši ložnici
Vaši milovaní mazlíčci mohou být také příčinou plicních problémů.
Domácí mazlíčci produkují lupy (fleky odumřelé kůže) a další alergeny, které mohou podle ALA přetrvávat ve vzduchu po dlouhou dobu. A když člověk s alergií na domácí mazlíčky dýchá vzduch znečištěný domácími mazlíčky, může podle ALA zaznamenat zhoršené respirační příznaky a sníženou funkci plic.
To neznamená, že byste se měli svých mazlíčků zbavit, ale pokud zhoršují vaše alergie, snažte se je držet mimo místnosti, kde trávíte většinu času (jako je vaše ložnice), říká Dr. Galiatsatos.
Kromě toho nedovolte svým zvířatům ležet na nábytku nebo kobercích (kde se mohou ulpívat lupiny a prach) a podle ALA svůj domov často uklízejte.
A co pokojové rostliny?
Pravděpodobně jste slyšeli, že pokojové rostliny mohou pomoci předcházet znečištění vzduchu v interiéru. Ale než si koupíte spoustu nových květů, měli byste vědět, že toto tvrzení je většinou falešné.
Pro záznam, v současné době neexistuje žádný významný důkaz, že pokojové rostliny eliminují vnitřní znečišťující látky v domácnostech a kancelářích, podle EPA.
Dr. Galiatsatos souhlasí: „Pokud lidé dají všechny zásoby do pokojových rostlin, aniž by dělali ostatní věci, nepomůže to kvalitě vzduchu v interiéru.“
Ve skutečnosti mohou být pokojové rostliny součástí problému znečištění, pokud je přelijete. Přílišné zalévání rostlin může udělat z příliš vlhké půdy úrodnou půdu (doslova) pro mikroorganismy, které mohou podle EPA působit jako alergeny.
Poslední slovo o vzduchových filtrech
Zatímco vzduchové filtry mohou být drahé, jsou jednou z nejlepších dostupných metod pro zajištění dobré kvality vzduchu v interiéru. Pokud si chcete koupit HEPA filtr, můžete si jej pořídit s nízkým rozpočtem, říká Dr. Galiatsatos.
„Mějte na paměti, že nemusíte kupovat jeden pro celý dům,“ dodává. Pokud víte, že většinu času budete trávit například v kanceláři, můžete si pro tuto oblast pořídit relativně malý filtr.
„Může to znamenat velký rozdíl,“ říká Dr. Galiatsatos, „zvláště pro místnost, jako je vaše ložnice, kde víte, že strávíte alespoň osm hodin denně.“
Vyzkoušejte jeden z těchto vzduchových filtrů
- Coway AP-1512HH Mighty HEPA čistička vzduchu (184,63 $ od Amazonu; 200 $ od Walmartu)
- Čistička vzduchu Coway Airmega 200M s True HEPA (129 $ od Walmartu)
- Winix 5500-2 HEPA čistička vzduchu s technologií PlasmaWave (160 $ od Amazon nebo Walmart)
reklama