Podcasty duševního zdraví vás mohou vystavit novým zdrojům a technikám zvládání.
Je tu podcast téměř na každém tématu: novinky, skutečný zločin, komedie … pojmenujete to, je tu pravděpodobně pod. A duševní zdraví není výjimkou.
reklama
Video dne
Více než 50 procent lidí v USA bude diagnostikováno duševní choroby nebo poruchou za jejich život, za Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
A zatímco poslech podcastů duševního zdraví není náhradou za terapii nebo lékařskou péči, mohou tyto lusky pokrýt mnoho formátů, tónů a témat, aby pomohly normalizovat vaše zkušenosti s problémy s duševním zdravím.
reklama
„Podcasty mohou přístupným způsobem vysvětlit teorie a léčby duševního zdraví,“ říká Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, klinický sociální pracovník, řekne Morefit.eu. „Host může vysvětlit zážitek, který jste nikdy nevěděli, jak vyjádřit slovy nebo objasnit koncept, na kterém pracujete v terapii a životě.“
reklama
A co víc, Perlin říká, že podcasty duševního zdraví mohou pomoci podpořit vaši emoční pohodu:
- Vystavuje vás různým perspektivám duševního zdraví
- Pomáhá vám naučit se nové techniky zvládání
- Udržujte vás v vědět o výzkumu duševního zdraví
- Pomáhá vám objevit místní a národní zdroje duševního zdraví
reklama
Abychom vám pomohli potenciálně zažít tyto podcastingové výhody, využili jsme terapeuty, aby se naučili své nejlepší tipy pro nejlepší podcasty o duševním zdraví a jak najít ten pravý pro vás.
Spropitné
Poslech podcastů duševního zdraví není náhradou za nalezení terapeuta. Pokud se zabýváte problémem duševního zdraví, je důležité hledat péči o duševní zdraví bez ohledu na vaše poslechové návyky.
1. Terapie pro černé dívky
terapie pro podcast centra Black Girls a podporuje duševní wellness černých žen a dívek (podcast používá tento jazyk k popisu svého cílového publika).
Hostitel Joy Harden Bradford, PhD, licencovaný psycholog, řečník, autor a mediální osobnost, zpřístupňuje a relevantní tkaní popkultury do konverzace.
Týdenní podcast pokrývá širokou škálu témat, včetně černých žen a sebevražd, plodnosti, datování a černých televizních pořadů, a to vše prostřednictvím relativních rozhovorů mezi Bradfordem a dalšími odborníky.
Podcast je potvrzující poslouchání černých žen a dívek, které tak často musí čelit stigmatu obklopujícím problémy duševního zdraví a zároveň jsou vyloučeny z větších rozhovorů o duševním zdraví.
Poslouchejte terapii pro černé dívky podcast zde.
2. Když už mluvíme o psychologii
Pokud máte rádi vědu a výzkum, je pro vás podcast American Psychological Association (APA) mluvící o psychologii .
To představuje odborníky, kteří mluví o nejnovějším psychologickém výzkumu a o tom, jak jej aplikovat na každodenní život – například o tom, jak truchlící ovlivňuje naše mozky a výhody cvičení pro zdraví mozku.
Hostuje ji Kim I. Mills, vedoucí ředitel strategické externí komunikace a veřejné záležitosti pro APA.
Můžete se těšit na poslech Millsů a jejích odborných hostů diskutují o vážnějších tématech souvisejících s duševním zdravím, jako jsou zármutek a poruchy nálady, stejně jako lehčí rozhovory o přátelstvích a lásce.
Poslouchejte mluvící o psychologii podcast zde.
3. Podcast melanované sociální práce
Síla duševního zdraví je většinou bílá, podle Národní aliance pro duševní choroby, která je jednou z mnoha překážek péče o duševní zdraví pro lidi barvy.
To je místo, kde přichází melanovaný podcast sociální práce : Tato show upřednostňuje rozhovory o duševním zdraví v marginalizovaných komunitách týkajících se témat, jako je kolonismus, bílá nadvláda a domorodá wellness.
Epizody jsou poháněny prožívanými zkušenostmi hostitelů, čtyřmi sebeidentifikovanými muži barvy, kteří jsou také sociálními pracovníky, a dalšími hosty, kteří jsou lidmi, kteří vedou práci v oblasti sociální spravedlnosti.
Klinický psycholog Anjali Ferguson, PhD, je fanouškem tohoto podcastu, protože pomáhá posluchačům zvážit spojení mezi systémovým útlakem a duševním zdravím.
„Tento podcast dělá vynikající práci v tom, že je zpochybňující současné diagnostické normy tím, že je přichází v kontextu bílé nadvlády,“ říká.
Hostitelé – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; a Josh McNeil, LCSW – Diskutujte o politice, maskulinitě a rase v naději, že destigmatizují léčivé praktiky v komunitách barev.
Poslouchejte Melanated Social Work podcast zde.
4. Rozpis Mayima Bialika
Kdo říká, že získávání informací o duševním zdraví nemůže být zábavné? Zadejte podcast herce Mayima Bialika, který kombinuje rozhovory s celebritami o bojích o duševní zdraví s informacemi o duševním zdraví a terapii.
Jako bonus má Bialik v neurovědě PhD a také sdílí své znalosti v průběhu epizod.
Tento podcast je doporučen Nicholette Leanza, LPCC-S, licencovaným profesionálním klinickým poradcem a vedoucím lékařem v Lifestance Health. Navrhuje přidat tento výběr do vaší rotace podcastů, pokud hledáte diskuse o duševním zdraví, které vás také rozesmívají.
Poslouchejte Mayim Bialik’s the Breakdown podcast zde.
5. Přepínač kódu
Zatímco NPR’s Switch Switch není technicky podcastem o duševním zdraví, nabízí jemné konverzace o rase a kultuře a poskytuje prostor, kde mohou být lidé barvy zastoupeni, být hlasitý a mít své zkušenosti ověřeni .
Spínač kódu je hostován novináři barev, kteří používají empatii a humor k rozebírání všech oblastí našeho života, které se dotkne rasa (což je do značné míry všechno). Pokud hledáte nový vhled do toho, jak se rasa protíná s jídlem, historií, politikou a uměním, zvažte ji na poslech.
„Prostřednictvím těchto diskusí poskytuje kód Switch zastoupení, ověření a hrdost – to vše je nezbytné pro podporu menšinového duševního zdraví,“ říká Ferguson.
Poslouchejte Switch Switch zde.
6. Chronika péče o sebe
Odborníci v oblasti duševního zdraví věnují svůj čas, energii a odborné znalosti pomoci druhým při pohybu k duševnímu zdraví. Kdy však najdou čas na vychovávání vlastního wellness? To je to, o čem je podcast pro péči o sebe.
„Podcast spočívá v rozhovorech s ostatními odborníky na duševní zdraví, kteří diskutují o tom, jak řídí své vlastní duševní zdraví při navigaci s vysokým počtem případů, rodinných závazků, pandemických a sociálních nepokojů,“ říká Marsha Brown, PhD, licencovaný psycholog a hostitel Chronika péče o sebe .
„Myslím, že podcast byl skvělý pro normalizaci odborníků v oblasti duševního zdraví, kteří mluví o svém vlastním duševním zdraví a péči o sebe,“ říká.
Přehlídka z velké části obsahuje kliniky barev, takže nejen poskytuje prostor pro lidi barvy, aby se cítili viděni a slyšeni, ale také poskytuje vhled do toho, jak se vychovávají.
Brownův návrh? Poslouchejte, když potřebujete nějaké nové tipy na péči o sebe nebo zvědaví na to, jak profesionálové v oblasti duševního zdraví navigují svou vlastní pohodu.
Poslouchejte podcast pro péči o sebevědomí.
7. Traumo chat
Slovo „trauma“ se někdy cítí jako bzučení.
Ale zatímco tento termín je dnes všude, stále se učíme, co to znamená a jak se objevuje v našich životech, a proto Perlin doporučuje traumatický chat podcast pro lidi, kteří se chtějí učit Více o traumatu.
Trauma Chat hostí traumatický terapeut Laura Reagan, LCSW-C, který posluchačům vysvětluje, jak trauma ovlivňuje naše životy a jak získat pomoc.
Každá z krátkých, 10 až 20 minut epizod pokrývá různé aspekty traumatu- včetně dětského traumatu, stylů připojení a disociace- bez použití matoucího žargonu.
Takže pokud jste hledali další zdroje související s traumatem nebo terapií, může být trauma chat pro vás jedním z nejlepších podcastů duševního zdraví.
Poslouchejte traumatický chat podcast zde.
Co hledat v podcastu na podporu vašeho duševního zdraví
Doporučené podcasty duševního zdraví jsou zde jen malý kousek nejlepších podcastů duševního zdraví, a proto se může cítit ohromující rozhodnout, které podcasty stojí za to poslouchat vaše specifické zájmy duševního zdraví.
Perlin navrhuje položit si následující otázky při zvažování, zda podcast o duševním zdraví může pomoci podpořit vaši emoční pohodu nebo ne:
- Udržuje podcast vaši pozornost?
- Řeší podcast témata, která vás zajímá?
- Po poslechu podcastu jste inspirováni k tomu, abyste se dozvěděli více o tématu?
- Poskytuje vám podcast praktické tipy, které můžete ve svém životě využít právě teď?
- Inspiruje podcast naději na uzdravení?
- Zdá se, že odborníci a tazatelé jsou na toto téma informováni, nebo se zdá, že bez jakékoli zálohy chrlí své pocity nebo teorie?
Pokud najdete depresi, úzkost nebo jiný podcast duševního zdraví, který vás udržuje vaši pozornost, inspiruje vás a to vypadá, že hostitelé a hosté sdílejí vaše žité zkušenosti nebo řeší vaše konkrétní obavy, může být užitečné pravidelně naladit. Neubližuje také poslouchat několik různých lusků, než se rozhodnete pro své oblíbené.
„Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví pro celkové wellness,“ říká Leanza. „Poslech odborníků diskutují o strategiích péče o sebe, taktiku zvládání různých podmínek a způsoby, jak začlenit duševní wellness do vaší každodenní rutiny, může být velkým krokem k upřednostňování duševního zdraví.“
Rozdíl mezi péčí o sebe a zklidněním a jak říct, kdy každý potřebujete
Byjaime Osnato
5minutové denní rituály terapeuti dělají, aby zmírnili stres a zůstali uzemněni
Bybojana Galic
6 meditačních aplikací, které vám pomohou nedávnou a de-stres
Byjenn Sinrich
Jak získat pomoc v oblasti duševního zdraví, když máte rozpočet
Byanika Nayak
7 způsobů, jak podpořit své duševní zdraví, jak stárnete
Byjaime Osnato
reklama