10 nejlepších přírodních léků na vertigo

Balanční cvičení, včetně mnoha jógových pozic, patří mezi nejlepší přírodní léky na závratě doma. Uznání obrázku: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages

Vertigo může znít jako sci-fi zážitek a v některých ohledech to tak je. „Závrať může být vjem nebo halucinace pohybu,“ říká pro vícefit.eu Darius Kohan, MD, otolaryngolog, který se specializuje na závratě v Northwell Health v New Yorku.

Stručně řečeno, buď cítíte, že se vše kolem vás pohybuje, nebo máte pocit, že se pohybujete, i když jste naprosto v klidu.

reklama

Mít závratě je těžké řešit. „Klam pohybu může být závažný a vysilující, což může vést k nevolnosti a zvracení,“ říká doktor Kohan.

Co způsobuje vertigo?

Přesně to, co je za vašimi příznaky, vás dovede k domácím lékům na závratě, které můžete použít. Pokud jde o to, co spouští záchvaty vertigo, existují tři hlavní příčiny, říká Dr. Kohan, včetně:

1. Vestibulární neuritida

Zánět vestibulárního nervu, který spojuje vnitřní ucho s mozkem, podle Johns Hopkins Medicine.

2. BPPV (Benig Paraoxysmal Positional Vertigo)

Krystaly uvnitř komor vnitřního ucha, které snímají pohyb, se uvolní a vznáší se kolem.

3. Menierova choroba

Porucha vnitřního ucha, která může způsobit vertigo, tinnitus a ztrátu sluchu, podle Národního institutu pro hluchotu a jiné komunikační poruchy (NIDCD). Příznaky jsou způsobeny hromaděním tekutiny ve vnitřním uchu. Menierova choroba se běžně léčí, alespoň částečně, léky.

Jak se tedy zbavíte závratí? Existuje několik přírodních léků na závratě a rovnováhu, které vám mohou pomoci najít úlevu.

1. Naučte se, jak provést manévr Epley

„Nejlepší léčbou číslo jedna pro všechny typy závratí je vestibulární terapie,“ říká Dr. Kohan. (Toto je subšpecializace fyzikální terapie.)

reklama

Vestibulární terapie zahrnuje vertigo cvičení, která můžete dělat doma, například manévr Epley. Před vyzkoušením byste ale měli navštívit odborníka (požádejte o doporučení svého lékaře).

„Vestibulární terapie je kryta pojištěním a vyžaduje několik krátkých 10- až 15minutových ošetření,“ vysvětluje Dr. Kohan. Nejprve navštivte svého lékaře primární péče, který může vyloučit další příčiny, například bakteriální infekce v uchu.

Jak provést manévr Epley pro vertigo

Americká národní lékařská knihovna popisuje kroky spojené s manévrem Epley:

reklama

1. Otočte hlavu směrem ke straně, která způsobuje vertigo.
2. Rychle si lehněte na záda s hlavou ve stejné poloze hned za hranou stolu. V tomto okamžiku pravděpodobně pocítíte intenzivnější příznaky vertigo.
3. Pomalu přesuňte hlavu na opačnou stranu.
4. Otočte své tělo tak, aby bylo v jedné linii s vaší hlavou. Budete ležet na boku s hlavou a tělem směřujícím do strany.
5. Sedněte si vzpřímeně.

Dělat něco jako manévr Epley pro vertigo poprvé sami může být náročné a je také pravděpodobné, že během pohybu pocítíte intenzivnější vertigo, říká Dr. Kohan. Existuje také šance, že můžete vertigo ještě zhoršit, pokud se soustředíte na špatnou stranu nebo nevíte, v čem má zvukovod problém. Nakonec je léčba individualizována. Epley není jediný manévr, který vám může dát krystaly zpět do zvukovodu. To vše znamená: Než to doma vyzkoušíte, navštivte odborníka.

reklama

Spropitné

Mějte na paměti, že po vestibulární terapii může dojít k relapsu závratí. „Po počáteční epizodě má 40 procent pacientů relaps, protože krystaly se mohou znovu snadno uvolnit,“ říká Dr. Kohan. Jakmile k tomu dojde podruhé, můžete zkusit domácí vertigo cvičení znovu podle doporučení svého lékaře.

2. Požádejte lékaře, aby vám ukázal Semontův manévr

Manévry Epley a Semont jsou přírodní léky na závratě, i když byste je měli nechat projít lékařem nebo terapeutem, než je vyzkoušíte doma. Image Credit: The Good Brigade / DigitalVision / GettyImages

Stejně jako Epley je i Semontův manévr dalším cvičením na krk pro závratě, kterým vás může váš lékař provést.

Podle University of Michigan to můžete očekávat, když váš lékař nebo terapeut provede manévr Semont:

1. Zatímco sedíte, lékař otočí hlavu, takže je na půli cesty mezi pohledem rovně a pohledem ze strany, která způsobuje nejhorší vertigo.
2. Poté vás lékař rychle sníží na stranu, která způsobuje nejhorší vertigo, a položí hlavu na stůl, takže se díváte nahoru ke stropu. V této pozici zůstanete 30 sekund.
3. Poté vás lékař rychle přesune na druhou stranu stolu, aniž by se zastavil, takže se potom díváte dolů na stůl. V této pozici zůstanete 30 sekund.
4. Nakonec vám lékař pomůže posadit se.

V minulém výzkumu v oblasti Otologie a neurotologie u 128 lidí s BPPV Semontův manévr zcela vyřešil příznaky u 85 procent léčené skupiny ve srovnání se 14 procenty v kontrolní skupině.

Manévry Epley i Semont mohou zlepšit nebo vyléčit BPPV pomocí jednoho ošetření, ale důkazy jsou silnější pro léčbu Epley na University of Michigan.

Opět platí, že tyto manévry mohou být výzvou, kterou můžete udělat sami, a může být obtížné zjistit, které ucho způsobuje vertigo, proto byste měli před vyzkoušením doma spolupracovat s odborníkem.

3. Vyzkoušejte Brandt-Daroffovo cvičení

V rámci léčby krční bolesti na vertigo – nazývané také vestibulární rehabilitace – vám může být na Michiganské univerzitě doporučeno provádět cvičení Brandt-Daroff doma.

Tato cvičení nepohybují kameny, které se vám posunuly do ucha. Místo toho pomáhají vašemu mozku aklimatizovat se na vaše závratě, což může v průběhu času snižovat příznaky.

Podle University of Michigan probíhá Brandt-Daroffovo cvičení takto:

1. Sedněte si ve vzpřímené poloze.
2. Lehněte si na jednu stranu s nosem směřujícím nahoru asi v úhlu 45 stupňů.
3. V této poloze zůstaňte asi 30 sekund, nebo dokud vertigo nezmizí (podle toho, co je delší).
4. Vraťte se zpět do sedu a opakujte na druhé straně.

4. Najděte pohodlnou pozici

I když to vertigo nevyléčí, lehnutí v poloze, která zmírní vaše příznaky, může krátkodobě pomoci. Image Credit: The Good Brigade / DigitalVision / GettyImages

Jeden z přírodních léků na vertigo ho neléčí, ale může vám pomoci cítit se pohodlněji během záchvatů závratí. Pokud je vaše závrať způsobena BPPV, pravděpodobně si všimnete, že příznaky nejsou tak špatné, když čelíte jedné konkrétní straně. Pokuste se udržet hlavu podepřenou polštáři a najděte polohu, která vám bude méně závratě, doporučuje Dr. Kohan.

Upozorňujeme, že tento lék je určen pouze pro dočasnou úlevu a nejedná se o léčbu.

5. Cvičte rovnováhu

Jedním z domácích léků na vertigo způsobené vestibulární neuronitidou jsou cvičení, která posilují vaši rovnováhu, říká Dr. Kohan. „Stejně jako slabé svaly můžete cvičit rovnovážný systém a posílit jej,“ říká.

Váš rovnovážný systém je propojení mezi informacemi, které váš mozek přijímá z vašich očí, svalů, kloubů a vnitřního ucha, poznamenává sdružení Vestibular Disorders Association (VeDA).

Mnoho vestibulárních terapeutů povzbuzuje lidi s vertigo k cvičení jógy, poznamenává Dr. Kohan, protože polohy pracují s vaší rovnováhou.

Související čtení

Nejlepší balanční cvičení, která můžete dělat v jakémkoli věku

6. Počkejte

Hledání způsobů, jak se vypořádat se závratěmi, vám pomůže zvládnout závratě, jak to často bývá. Image Credit: Marko Geber / DigitalVision / GettyImages

Když se vám točí hlava, vše, co chcete vědět, je, jak se rychle zbavit závratí. U některých lidí terapie nesmírně pomůže. Pro mnohé je však nejlepším domácím prostředkem k léčbě závratí (pokud je způsobeno BPPV) vyčkávání, protože často ustoupí samo.

Jak dlouho tedy závrať trvá? „Během několika týdnů se většina pacientů bude cítit mnohem lépe i sama,“ říká doktor Kohan.

Je to proto, že se krystaly v uchu chtějí vrátit zpět do své polohy. Takže se nakonec dostanou „domů“. Týdny se však mohou cítit jako dlouhá doba, pokud vás vertigo trápí.

7. Pijte tekutiny

Neexistují žádné potraviny, u nichž by bylo prokázáno, že pomáhají s vertigo, ale možná budete chtít obrátit pozornost na hydrataci, protože z dehydratace můžete mít závratě, říká Dr. Kohan. Snažte se tedy pít dostatek tekutin.

„Když udržíte zbytek těla v dobré kondici, zotavíte se rychleji,“ říká.

Kolik vody byste měli vypít? Dobrým obecným pravidlem je vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích denně. Například pokud vážíte 150 liber, zaměřte se na 75 uncí (asi 9 šálků).

A co recepty na šťávu pro vertigo?

Neexistuje žádný džus, který by vyléčil vertigo. Stejně jako voda vám ale i šťáva může pomoci zůstat hydratovaná. Nezapomeňte na to, kolik džusu pijete, protože obvykle obsahuje hodně cukru.

8. Omezte sůl

I když žádné jídlo nedokáže léčit závratě, omezení slaných potravin může pomoci některým lidem, kteří trpí vertigo. Kredit obrázku: webphotographeer / iStock / GettyImages

Pokud trpíte Menierovou chorobou, jedním z běžných způsobů léčby je užívání diuretik (pilulek na vodu), ale NIDCD také doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem soli.

Pokud jde o léčbu závratí jídlem, vyhněte se nebo omezte zpracované jízdné, které je bohaté na sůl, jako jsou deli maso, balené občerstvení a rychlé občerstvení. Snížení množství tekutiny, které si vaše tělo udrží, může pomoci zmírnit tlak ve vnitřním uchu, vysvětluje NIDCD.

9. Vyvarujte se alkoholu a kofeinu

Kromě omezení soli doporučuje klinika Mayo vyhýbat se kofeinu a alkoholu, což může závratě zhoršit.

Pokud je máte, ujistěte se, že to děláte s mírou, a všimněte si, jak ovlivňují vaše příznaky.

10. Zvažte kognitivní terapii

Návštěva terapeuta prostřednictvím teleterapie je volbou pro lidi s vertigo, kteří se nemusí cítit pohodlně při odchodu z domu. Image Credit: NoSystem images / E + / GettyImages

Zatímco 60 procent lidí s Ménièrovou chorobou se samo zlepšuje nebo může účinně léčit, tato porucha může podle NIDCD ovlivnit to, jak se cítíte a jak žijete.

Kognitivní terapie může snížit úzkost a další negativní pocity spojené s onemocněním, které mohou hrát důležitou roli při zvládání příznaků a pomáhat zlepšovat kvalitu vašeho života.

Požádejte svého lékaře o doporučení terapeutovi, který praktikuje kognitivně behaviorální terapii.

A co éterické oleje pro vertigo?

Neexistují žádné recenzované studie, které by naznačovaly, že éterické oleje mohou léčit nebo pomáhat zmírnit závratě, a výzkum nepodporuje žádné jiné homeopatické léky.

reklama