Probuzení se sucho v ústech může být známkou toho, že pijete kofein nebo alkohol příliš pozdě během dne – a nedostanete dostatek vody. Image Credit: maroke/iStock/GettyImages
Všichni se probudili s občasnou vatou. Pokud se však vaše ústa cítí stejně vysušená jako poušť Sahary každé ráno, můžete mít problém se sucho v ústech (také známé jako xerostomie).
Podle Clevelandské kliniky se sucho v ústech objevuje, když neprodukujete dostatek slin. Ale nedostatek slin je obvykle symptomem nebo vedlejším účinkem jiného zdravotního problému.
reklama
Zde vám parodontista a mikrobiolog Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, předseda orální biologie na univerzitě v Buffalo School of Dental Medicine, pomůže zorientovat se v tom, co způsobuje vaše ranní sucho v ústech a co s tím dělat.
Jsi dehydrovaný
Sucho v ústech často naznačuje, že celé vaše tělo potřebuje více tekutin.
Když jste dehydrovaní, nemáte dostatek tekutin na produkci slin, které jsou téměř výhradně tvořeny vodou, říká Dr. Scannapieco. (Sliny jsou 99 procent H2O.)
reklama
Pokud po celý den dostatečně nepijete, můžete se ráno potýkat s dehydratovanou a suchou pusou.
Dýcháte ústy
Probouzíte se často s otevřenou pusou? Mohlo by to vést k pouštním ústům.
„Pokud spíte s otevřenými ústy, ústní tkáně vyschnou, zvláště ty tkáně nejblíže vašim rtům,“ říká doktor Scannapieco.
reklama
Ústní dýchání je obzvláště běžné, když jste přetíženi. Ucpaný nos ztěžuje dýchání nosními dírkami, takže to kompenzujete dýcháním ústy.
Můžete mít spánkovou apnoe
Pokud jste chronický chrápač, který se denně probouzí se sucho v ústech, možná žijete se spánkovou apnoe, poruchou spánku charakterizovanou abnormálním dýcháním během spánku.
Lidé s tímto stavem mají podle Mayo Clinic narušené dýchání, lapají po dechu a hlasité chrápání. Tyto problémy často vedou k dýchání ústy, což, jak víme, může způsobit sucho v ústech.
reklama
Mezi další příznaky patří nespavost, ranní bolesti hlavy, denní ospalost, omezená pozornost a podrážděnost, podle Mayo Clinic.
Užíváte určité léky
Některé léky mohou zasahovat do úst a snižovat tok slin.
„Mnoho léků může působit na centrální nervový systém nebo na sekreční buňky slinné žlázy, aby snížilo sekreci slin,“ říká doktor Scannapieco. Léky používané k léčbě deprese a hyperaktivního močového měchýře mohou mimo jiné způsobit sucho v ústech, říká.
Některé antihistaminika, dekongestiva, svalová relaxancia a léky proti bolesti mohou také způsobit sucho v ústech jako vedlejší účinek, podle kliniky Mayo.
Protože s přibývajícím věkem častěji užíváme více léků, je s vyšším věkem větší riziko sucha v ústech. Ve skutečnosti 1 z 5 starších dospělých má xerostomii podle Clevelandské kliniky.
Máte další základní zdravotní stav
Kromě spánkové apnoe mohou být na vině i vážnější zdravotní problémy.
Například některé autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a Sjogrenův syndrom, vykazují účinky na slinné žlázy, říká Dr. Scannapieco.
Diabetes, mrtvice, orální kvasinková infekce (nebo drozd) a Alzheimerova choroba jsou také spojeny se sucho v ústech, podle kliniky Mayo.
Alkohol nebo kofein pijete pozdě v průběhu dne
Pozdní káva a koktejly mohou být viníkem vašeho vyprahlého patra. To je proto, že kofein a alkohol mohou být mírně dehydratující, což může vést k suchu v ústech, podle Národního institutu pro zubní a kraniofaciální výzkum.
Jak zabránit suchu v ústech při spánku
I když možná nebudete schopni omezit všechny příčiny sucha v ústech, některé můžete zvládnout (a dokonce jim předcházet). Zde je postup:
1. Promluvte si se svým lékařem
První obranná linie proti suchu v ústech identifikuje základní problém. A pokud jsou příčinou vaše léky, váš lékař může být schopen upravit dávkování nebo předepsat jiný lék, který nezpůsobuje sucho v ústech, podle kliniky Mayo.
2. Pijte hodně vody
Osm sklenic H2O denně je rozumným měřítkem, jak zůstat hydratovaní, i když pití, když máte žízeň a kontrolu světle žluté moči, by mělo také pomoci. Mějte poblíž láhev s vodou – jako na nočním stolku – pro snadný přístup, říká Dr. Scannapieco.
3. Žvýkejte kostky ledu
Je to další způsob, jak se naplnit vodou. Pohyb žvýkání navíc podle Clevelandské kliniky pomáhá stimulovat tok slin.
4. Použijte zvlhčovač
Provozování zvlhčovače ve vaší ložnici dodává vzduchu vlhkost a může pomoci zabránit suchu v ústech v noci (zvláště pokud dýcháte ústy), podle Clevelandské kliniky.
5. Vyhněte se alkoholu a nápojům obsahujícím kofein
Tyto nápoje mohou dehydratovat a mohou zhoršit sucho v ústech.
6. Vyzkoušejte výrobky, které vám zvlhčují ústa
Umělé sliny mohou namazat ústa a zlepšit pohodlí, říká Dr. Scannapieco. Tyto spreje, gely, oplachy a tablety jsou k dostání v lékárnách a u online prodejců, jako je Amazon.
7. Použijte lék, který stimuluje sliny
„Pokud existují funkční slinné žlázy, mohou pomoci léky stimulující sliny, jako je pilokarpin,“ říká doktor Scannapieco. Váš lékař prodiskutuje všechny možnosti předpisu, které by pro vás mohly být vhodné.
8. Udělejte z ústní hygieny prioritu
Lidé se sucho v ústech jsou náchylnější k dutinám a zubnímu kazu, proto je podle Clevelandské kliniky nezbytná správná rutina ústní hygieny.
Vlákno (nebo použijte mezizubní kartáčky) pravidelně a dvakrát denně (jednou před spaním) kartáčujte fluoridovanou zubní pastou, říká Dr. Scannapieco.
Kromě toho sviští ústní výplach na bázi fluoridů, říká. Ve skutečnosti jsou některé výplachy úst (jako ty s xylitolem) vyrobeny speciálně pro lidi se sucho v ústech, proto požádejte svého zubaře o další informace.
Vyhněte se ústním vodám obsahujícím alkohol nebo peroxid, které mohou zhoršit vaše sucho v ústech.
Související čtení
Vždy se probouzíte s bolestí hlavy? Zde je to, co se vám vaše tělo snaží říct
od Jessicy Migala
Probouzíte se do hovna? Zde je to, co se vám vaše tělo snaží říct
od Jessicy Migala
Máte hlad uprostřed noci? Zde je co s tím dělat
od Angely Dowden
reklama