Měli byste si vyčistit jazyk, abyste získali svěží dech a pomohli předcházet stavu zvanému černý chlupatý jazyk. Image Credit: bernardbodo/iStock/GettyImages
I když si čistíte zuby dvakrát denně, často používáte zubní nit a navštěvujete svého zubaře kvůli pravidelnému čištění dvakrát ročně, stále možná vynecháváte jeden zásadní krok pro optimální zdraví ústní dutiny: čištění jazyka.
Myslíte si, že přeskočení této části úst je NBD? Zamyslete se znovu.
reklama
Je běžné, že se lidé soustředí pouze na čištění zubů a nechtěně zanedbávají svůj jazyk, říká James Wanamaker, DDS, člen Státní zubní asociace v New Yorku a partner společnosti Smiles of Skaneateles.
Ale váš jazyk – který má všechny typy zákoutí, které přitahují mikrobiální zvířata – může vytvářet bakterie a těkavé sloučeniny síry, říká Dr. Wanamaker. (Překlad: Když váš jazyk není čistý, váš dech páchne.)
Abyste podpořili skutečně zdravá ústa, je čištění jazyka klíčové. Zde je návod, jak to udělat správně.
reklama
Pokud si všimnete jakýchkoli bílých nebo červených skvrn, výrazného krvácení nebo oblastí na jazyku, které se nehojí, obraťte se na svého zubaře, říká Dr. Wanamaker.
Ale i když je váš jazyk ve špičkové formě, je stále důležité navštěvovat svého zubaře pro pravidelné zubní prohlídky a screening rakoviny ústní dutiny.
Jak si vyčistit jazyk
Začněte pomocí nitě a poté si čistěte zuby dvě minuty (ano, v uvedeném pořadí). Nyní jste připraveni vyčistit si jazyk. Existují dva způsoby: buď tradičním zubním kartáčkem nebo škrabkou na jazyk (plastový nebo kovový nástroj určený k odstranění vrchní vrstvy bakterií a nahromadění jídla).
Pokud používáte zubní kartáček, jednoduše jej přiložte na zadní část jazyka a jemně kartáčujte krátkými tahy tam a zpět. Cílem je vyčistit celý povrch vašeho jazyka.
reklama
Pokud používáte škrabku na jazyk, položte ji na zadní část jazyka a jemně ji vytáhněte dopředu směrem ke špičce. Udělejte to několikrát, po každém průchodu opláchněte škrabku. „Dávejte pozor, abyste nevyvíjeli příliš velký tlak, protože je možné si podříznout nebo poranit jazyk,“ říká doktor Wanamaker.
A i když je vaším cílem dosáhnout a odstranit všechny špatné bakterie na vašem jazyku, škrábejte (nebo kartáčujte) tak daleko, jak se cítíte dobře (nechcete spustit dávivý reflex).
Také, pokud vás zajímá, žádná technika kartáčování jazyka není lepší než druhá. Neexistuje žádný spolehlivý důkaz, že škrabka na jazyk je při čištění jazyka účinnější než zubní kartáček, říká Dr. Wanamaker. Je to tedy většinou otázka preference.
reklama
4 výhody kartáčování jazyka
Čištění jazyka přináší spoustu zdravotních výhod. Zde je několik:
1. Zlepšuje váš dech
Nahromadění bakterií v jazyku může vést k páchnoucímu dechu. Téměř polovina dospělých má halitózu (běžně známou jako špatný dech), podle článku z roku 2013 v Journal of Natural Science, Biology and Medicine . A přestože tento stav může pocházet z jiného než orálního zdroje, v 90 procentech případů jde o problém související s ústy, včetně jazykových problémů.
Kartáčování jazyka může pomoci zabránit škodlivým bakteriím, které zapáchají, a dodají vám svěží dech. Výzkum skutečně ukazuje, že každodenní škrábání jazyka může snížit skóre bakteriálního povlaku a těkavé sloučeniny síry, které způsobují zápach z úst, říká Dr. Wanamaker.
2. Snižuje riziko dutin a onemocnění dásní
Stejné bakterie (a částice jídla) způsobující zápach z úst, které se hromadí na povrchu vašeho jazyka, se mohou dostat i k vašim zubům a dásním. A to může přispět k potenciálním problémům, jako jsou dutiny nebo onemocnění dásní.
Některé studie naznačují, že čištění jazyka snižuje tyto špatné bakterie v ústech, říká Dr. Wanamaker. Případ: škrábání jazyka dvakrát denně po dobu jednoho týdne podle březnového března výrazně snížilo přítomnost bakterií mutans streptococci a lactobacilli (a zlepšilo se zápach z úst) Studie 2005 v Tropical Dental Journal .
Dr. Wanamaker však poukazuje na to, že jiný výzkum ukázal malou až žádnou změnu v množství bakterií kvůli tomu, jak rychle se bakterie množí.
3. Pomáhá předcházet černému chlupatému jazyku
Černý chlupatý jazyk je téměř přesně to, jak to zní. Stává se to, když se na povrchu jazyka shromažďují odumřelé kožní buňky, podle Mayo Clinic, což způsobí, že papily (malé hrbolky na jazyku) rostou déle (odtud chlupatý vzhled) a shromažďují potravu a bakterie. (Nehledejte to v Obrázcích Google. Důvěřujte nám.)
Naštěstí je tento stav dočasný a neškodný a časté čištění jazyka – kromě dobré celkové ústní hygieny – pomáhá předcházet (nebo se ho zbavit) stavu odstraněním odumřelých buněk, bakterií a zbytků jídla.
4. Zlepšuje vaši chuť
Podle tmavého, chlupatého vzhledu může černý chlupatý jazyk také změnit chuť jídla, uvádí Mayo Clinic.
Čištění jazyka opět může pomoci odstranit film odumřelých buněk a bakterií a obnovit vaše chuťové pohárky do normálu.
reklama