Nutriční informace pro Quaker Oats Instant OatmealImage Credit:samael334/iStock/GettyImages
Společnost Quaker Oats Company, která je od roku 2001 součástí PepsiCo, poprvé představila Quaker Instant Oatmeal v roce 1966. Ovesné vločky se vyrábějí z ovsa, jedné z nejvýživnějších a nejzdravějších obilovin, které můžete jíst. Ovesné vločky neobsahují lepek, jsou dobrým zdrojem bílkovin a jsou bohaté na sacharidy a vlákninu. Velkým bonusem k nutričnímu obsahu instantních ovesných vloček Quaker jsou esenciální vitaminy a minerály, které pomáhají podporovat zdraví srdce a celkovou pohodu. Výživové směrnice USDA doporučují jíst denně alespoň tři porce celozrnných obilovin, jako jsou ty v ovesných vločkách, protože mohou přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění.
Složení instantních ovesných vloček
Podle databáze USDA Branded Food Products Database obsahuje ovesná kaše Quaker kromě celozrnného ovsa také ovesnou mouku, uhličitan vápenatý, sůl, gumu guar, karamelové barvivo, redukované množství železa a palmitát vitaminu A. Uhličitan vápenatý je zdrojem vápníku v ovesných vločkách. Guma guar je zahušťovadlo podobné kukuřičnému škrobu, které se používá k zahuštění ovesných vloček po přidání vody.
Kolik je v jedné porci
Každá krabice Quaker Instant Oatmeal obsahuje osm sáčků. Výživové údaje vycházejí z velikosti sáčku pro jednu porci, která se rovná 28 gramům. Balíčky Quaker ovesné kaše se dodávají v různých příchutích, včetně Original, ovesné kaše s javorovým hnědým cukrem, jablko &; skořice, skořice Roll, skořice &; koření, rozinky a koření, rozinky, datle a vlašské ořechy, jahody a smetana a broskve a smetana. Pro účely následujícího rozpisu výživových hodnot je použita původní verze Quaker Oats Instant Oatmeal.
Nízký obsah cholesterolu, nízký obsah tuku
Ovesné vločky Quaker neobsahují cholesterol a mají nízký obsah nasycených tuků, takže jsou zdravé pro srdce. Počet kalorií v ovesných vločkách Quaker je 100, přičemž 20 kalorií pochází z tuku. Podle databáze USDA Branded Food Products Database obsahuje ovesná kaše Quaker 0,5 gramu nasycených tuků, 0,5 gramu polynenasycených tuků, 0 gramů mononenasycených tuků a 0 gramů transmastných kyselin. Jedna porce přispívá pouze ke 3 % denní hodnoty (DV) celkového tuku na základě stravy s 2 000 kaloriemi denně.
Vláknina pro trávení
Ovesné vločky obsahují jak nerozpustnou, tak rozpustnou vlákninu. WebMD uvádí, že vláknina, zejména rozpustná, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi tím, že zpomaluje proces trávení. Ovesné vločky také zahání hlad, takže se cítíte plnější a možná přispívají ke snížení hmotnosti. Jedna porce instantních ovesných vloček Quaker obsahuje 19 gramů celkových sacharidů, což představuje 6 % denní hodnoty, a 3 gramy vlákniny, což představuje 11 % denní hodnoty podle tabulky Rady pro potraviny a výživu Národní akademie. Výživové směrnice USDA doporučují konzumovat alespoň tři porce celozrnných obilovin denně, protože mohou přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění. Vláknina pomáhá zpomalovat vstřebávání cukru a udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi.
Bílkoviny pro energii
Podle databáze USDA Branded Food Products Database poskytuje 28gramová porce ovesných vloček 4 gramy bílkovin. Bílkoviny jsou nezbytné pro udržení svalů, orgánů, kůže, vlasů, nehtů a kostí. Vzhledem k tomu, že ovesné vločky mají podle Healthline více bílkovin než jakékoli jiné obiloviny, jsou ovesné vločky Quaker dobrou volbou pro dodání energie z ranního jídla.
Vitamin A a minerální látky
Instantní ovesné vločky Quaker jsou obohaceny palmitátem vitaminu A, takže jsou dobrým zdrojem vitaminu A rozpustného v tucích, který je důležitý pro normální vidění, imunitní systém a reprodukci. Vitamíny rozpustné v tucích se v těle ukládají pro budoucí využití. Ovesné vločky Quaker obsahují 750 IU vitaminu A v jedné porci, což přispěje 25 % denní hodnoty, uvádí společnost Quaker Oat Company.
Železo je nezbytné pro normální růst a vývoj, buněčné funkce a tvorbu hemoglobinu. Obsah železa v jedné porci ovesných vloček vám zajistí 40 procent doporučené denní dávky, a to 7,2 miligramu. Další minerální látky v ovesných vločkách jsou po 100 miligramech vápníku, fosforu a draslíku a 32 gramů hořčíku.
Přečtěte si více: Snadné a slané recepty z ovesných vloček pro každou denní dobu