Obrázek kredit: morefit.eu kreativní 
Jak špatné je to opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, může být nezdravé.
V tomto článku
- Účinky
- Alternativy
- Léčba
- Sečteno a podtrženo
Víš, že mlékárna s vámi nesedí dobře, ale někdy je tak těžké odolat: Melty zmrzlinový kužel v bobý letní den, gooey grilovaný sýr namočil do krémové rajčatové polévky, ústa zalévá plátek Camemberta v koktejlu koktejl oslava. Mmmm!
reklama
Co se tedy stane, když ignorujete nesnášenlivost laktózy a dopřát si touhu s mlékem? Kromě toho, že jste se v noci odsoudili na více času na záchodě, by to mohlo způsobit trvalé poškození vašeho systému GI?
Video dne
Nejprve dýchejte úlevu: vedlejší účinky smradlavé, ale nejsou škodlivé. A co víc, existují opatření, která můžete přijmout, abyste se jim vyhnuli nebo zmírnili. Ukázalo se, že to je možné, aby vaše gelato a také ho sníst.
reklama
Doporučujeme
Výživa, co vědět o laktázě pilusby Brittany Leigh AnasreviewedHealthdrinking Mléko způsobuje těžkou bolest v mém horním břišním melodii melodie anhehealthaf, je netolerantní laktóza, je čokoláda mimo limity?
Účinky ignorování intolerance laktózy
Intolerance laktózy je velmi běžná. Podle Národní medicíny má přibližně 65 procent lidí sníženou schopnost trávit laktózu po dětství.
„Špisté střev obsahuje enzymy, které nám pomáhají rozkládat jídlo,“ říká Shaham S. Mumtaz, MD, gastroenterolog v North-Western Medicine Central DuPage Hospital. „Jedním z těchto enzymů je laktáza, která pomáhá rozbít laktózu cukru, aby ji mohlo absorbovat vaše tělo.“
reklama
Lidé s intolerancí laktózy nevyrábějí moc ani laktázu, což vede k nepříjemným příznakům. Další tekutiny jsou zataženy do vašeho tenkého střeva, což způsobuje průjem a křeče. Místo enzymů, střevní bakterie rozkládají laktózu a vytvářejí po cestě zapáchající plyn a nadýmá.
Doporučujeme
Výživa, co vědět o laktázě pilusby Brittany Leigh AnasreviewedHealthdrinking Mléko způsobuje těžkou bolest v mém horním břišním melodii melodie anhehealthaf, je netolerantní laktóza, je čokoláda mimo limity?
Existuje několik různých spouštěčů, které řídí nesnášenlivost laktózy. Zatímco někteří lidé se s tím rodí, jindy se vyvíjí s věkem. Děti s mlékem, které mají majetek, mají tendenci produkovat laktázu, ale jak stárnete a konzumujete méně mléka, vaše tělo může přejít k méně. „V některých případech může infekce způsobit, že vaše tělo přestane laktázu,“ říká Dr. Mumtaz. „Velmi zřídka může další onemocnění, jako je celik, vést k nesnášenlivosti laktózy.“
reklama
Naštěstí bude drtivá většina lidí trpět jen krátkodobým střevním úzkostí. „Jakmile laktóza projde vaším systémem, budete naprosto v pořádku,“ říká Dr. Mumtaz.
Vede to někdy k trvalému poškození? „U méně než 1 procenta lidí-například těch, kteří mají alergii na mléčné bílkoviny-mohou mít mléčné výrobky dlouhodobé účinky,“ říká Dr. Mumtaz. „V těchto extrémně vzácných případech způsobuje laktóza zánět tkáně tenkého střeva, která může zabránit vašemu tělu v absorpci životně důležitých živin.“
reklama
reklama
Jak si užít mléčné výrobky bez příznaků
1. Vyberte produkty bez laktózy
Pokud se nemůžete vyhnout mléčné výrobky úplně, je užitečné se rozhodnout pro produkty označené „bez laktózy“. „Tyto produkty byly ošetřeny enzymy laktázy předem, aby se zajistilo, že neobsahují skutečnou laktózu,“ říká Dr. Mumtaz. „Díky tomu je snazší vyhnout se nebo snižovat příznaky.“
reklama
Nebo vyberte výrobky vyrobené s náhradou mléka, jako je oves, kokos, sója, rýže nebo ořechová mléka.
2. Vezměte náhradu enzymu laktázy
Můžete také užívat léky jako Lactaid (15,54 $, Amazon) současně nebo krátce po konzumaci mléka. „Lactaid obsahuje enzym laktázy, které vaše tělo chybí,“ říká Dr. Mumtaz. „Pomůže to rozbít laktózu na cukry, které může vaše tělo skutečně absorbovat.“
reklama
3. Jezte menší porce
Nebo si jen vychutnejte mini část vašeho oblíbeného mléčného produktu. Studie z června 2020 v Journal of Translational Medicine zjistila, že drtivá většina lidí, kteří jsou nesnášenlivou laktózou účinek.
Studie také odhalila, že většina lidí s intolerantními laktózy může bez příznaků jíst jogurt (zejména obyčejný jogurt).
reklama
4. Nejezte mléčné výrobky samostatně
Když máte mléčné výrobky, sníst to spolu s jídlem. Podle medicíny Johns Hopkins to může vést k méně problémům.
Můžete vyléčit intoleranci laktózy pitím mléka?
Ne, nemůžeš. „Vystavení se mléku nevyléčí nesnášenlivost laktózy,“ říká Dr. Mumtaz. „Prostě se prodáváte dalšími příznaky.“
Pokud jste si vyvinuli náhlou nesnášenlivost laktózy z infekce, vaše tělo často začne laktázu po několika měsících znovu vyrábět laktázu. Dědičná intolerance laktózy související s věkem nebo věkem se však v průběhu času nerozhodne.
Jak se vypořádat s příznaky intolerance laktózy
Takže jste sklouzli a dostali si mléko. Co teď? „Vezměte si nahrazení enzymu laktázy s přepážkou, jakmile můžete zmírnit nejhorší příznaky,“ říká Dr. Mumtaz.
reklama
Nebuďte však překvapeni, pokud máte stále nějaké problémy s GI. „V závislosti na tom, kolik mléka jste jedli, nemusí množství enzymu stačit k rozložení celé laktózy,“ říká Dr. Mumtaz. „Záleží také na načasování – pokud čekáte příliš dlouho a mlékárna se již prošla velkou částí střeva, možná nebudete mít tolik požadovaného účinku.“
Ačkoli se to liší od člověka k člověku a závisí na množství mléka, které berete, a jak rychle se pohybuje váš tenký střevo, symptomy laktózy intolerance obvykle trvají méně než 12 hodin a asi čtyři až šest hodin pro většinu lidí.
„Lidé, kteří se narodili s nesnášenlivostí laktózy, mají tendenci zažívat více příznaků,“ říká Dr. Mumtaz. „Ti, jejichž nesnášenlivost laktózy je způsobena infekcí, se obvykle mohou stále dostat pryč s jídlem určitého mléka.“
Ještě jedna věc, kterou je třeba mít na paměti: Někteří lidé si zamýšlejí syndrom dráždivého tračníku (IBS) za intoleranci laktózy. „Pokud vám jiné potraviny kromě mléka způsobují střevní problémy, může to být IBS,“ říká Dr. Mumtaz. „V tom případě může být při vymýšlení léčby, která by mohla zlepšit vaši kvalitu života, jako jsou doplňky nebo úpravy stravy, pro rozhovor se svým lékařem primární péče nebo gastroenterologem.“
Jak špatné je tedy opravdu jíst mléčné výrobky, pokud jste nesnášenliví laktóza?
Opravdu to není tak špatné. „Neděláte si žádnou dlouhodobou škodu,“ říká Dr. Mumtaz. „Pokud vám stojí za to, abyste si navzdory následkům užili mléčné výrobky, pak jděte na to.“
Jak špatné je opravdu brát pilulky proti plynu každý den?
BymaryGrace Taylor
Jak špatné je opravdu pít uměle ochucenou kávu každý den?
Byanthea Levi
Jak špatné je opravdu jíst sýr každý den?
Bytiffany Ayuda
reklama
reklama