Jablka mají vysoký obsah pektinu, který může pomoci v boji proti pálení žáhy. Image Credit: undefined undefined/iStock/GettyImages
Velká jídla. Kyselé potraviny. Alkoholické nápoje. Co mají tyto věci společného? Často se vyskytují na svátcích a oslavách – a jsou také běžnými spouštěči pálení žáhy.
Video dne
Spouštěče jsou samozřejmě individuální, říká pro morefit.eu gastroenterolog David Poppers, MD, PhD, klinický profesor na katedře medicíny na NYU Grossman School of Medicine. Vaše může být něco úplně jiného, jako cibule, česnek, kofein, čokoláda nebo jíst těsně před spaním.
reklama
Ať už je viník jakýkoli, žaludeční kyselina bublající zpět do vašeho jícnu vede k tomu pálení na hrudi a je to velmi nepříjemné.
Nejlepším lékem na pálení žáhy je umírněnost při jídle, zvláště pokud jde o spouštěcí potraviny. Udržování zdravé hmotnosti a zejména vyhýbání se nadměrnému viscerálnímu tuku („tvrdému“ tuku kolem břicha) je také důležité, říká Dr. Poppers.
Samozřejmě, že nejsme všichni dokonalí – dokonce ani gastroenterologové nejsou imunní vůči pálení žáhy. Zeptali jsme se jich tedy, jak to zvládají, a také na nejlepší rady, které pacientům dávají. Zde je návod, jak se rychle cítit lépe (a předejít pálení žáhy v budoucnu):
reklama
1. Jděte na nízkou a krátkou jízdu
Cítíte pálení? Existují různé léky, které můžete vyzkoušet na úlevu. Dr. Poppers navrhuje používat „nejnižší dávku nejbezpečnějších léků po co nejkratší nezbytnou dobu,“ říká.
Pálení žáhy není častým příznakem, který osobně zažívá. Ale pro ty jednorázové epizody by možná sáhl po volně prodejném antacidu, jako je Maalox, Mylanta, TUMS nebo Rolaids. „Tyto neutralizují kyselinu, kterou vaše tělo normálně produkuje,“ říká.
reklama
Pokud to nepomůže, vezměte Pepcid, který blokuje jeden z receptorů v žaludku, který přispívá k tvorbě kyseliny, vysvětluje. Účinkuje rychle, ale také vydrží déle než běžné antacidum.
2. Blokujte spalování ovocným pektinem
Jakmile začnete jíst, váš žaludek se na jídlo připraví tvorbou kyseliny, říká gastroenterolog Amir Masoud, MD, mluvčí Americké gastroenterologické asociace, pro morefit.eu.
Když pevná strava obsahuje tekutou kyselinu, tekutina stoupá nahoru – a tím se dostává přímo pod váš dolní jícnový svěrač, neboli klapku, která se může otevřít a nechat kyselinu uniknout z vašeho žaludku do jícnu.
reklama
„Pokud vím, že budu mít velkou večeři, snažím se začlenit věci, které mohou tlačit kyselinu dále dolů,“ říká Dr. Masoud. „Nejlepší věc, která byla studována, je dostupná OTC a já ji začleňuji do své vlastní stravy. Říká se tomu alginát,“ říká.
OTC lék Gaviscon je antacid a alginát a funguje tak, že vytváří ochrannou bariéru nad kyselinou.
Jako alternativu bez léků užívá Dr. Masoud ovocný pektin. Jo, to samé, co používáte na domácí džem, který je k dispozici v balíčcích v obchodě s potravinami. „Dám si pektin do sklenice vody a piju ho, když mě pálí žáha,“ říká.
Alternativně může Dr. Masoud sníst k jídlu jablko nebo hrušku – dvě ovoce s vysokým obsahem pektinu. „Brání mi v přejídání, nasává tuto kyselinu a vytváří nad ní gelovou vrstvu,“ vysvětluje.
Jako třetí možnost, pokud pravidelně užíváte každý den gumový multivitamin (který obsahuje pektin), můžete si ho vzít s jídlem.
3. Zůstaňte ve vzpřímené poloze
Bruce D. Greenwald, MD, profesor medicíny v oddělení gastroenterologie a hepatologie na lékařské fakultě University of Maryland, jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro boj s pálením žáhy, je vyhnout se ležení asi dvě až tři hodiny po jídle, říká morefit.eu.
„Když ležíte, nemáte gravitaci, která vám pomáhá [udržet kyselinu v žaludku] a je pravděpodobnější, že budete mít reflux,“ říká.
Řekněme tedy, že jste šli na slavnostní večeři, kde jste snědli více než obvykle a dali si pár alkoholických nápojů. Nechoďte domů a nepadněte hned na pohovku nebo do postele; raději si dejte čas na trávení.
Pokud čas není na vaší straně, můžete zkusit zvednout čelo postele pomocí klínu, abyste zůstali při spánku podepřeni.
4. Rozložte talíř
„Vyrostl jsem v klubu čistých talířů,“ říká Dr. Greenwald. „Pokud to mám na talíři, nakonec to sním.“
Pokud jste také členem tohoto klubu, nejuvědomělejším krokem je rozpoznat tento zvyk a pak si buď vybrat menší talíř, na který si naskládáte jídlo, nebo si vzít menší porce jídla, takže když si talíř uklidíte, „Stále přirozeně jím méně,“ říká.
5. Příprava pomocí PPI
Pokud víte, že bude týden nebo tak nějak (řekněme dovolená nebo prodloužené oslavy svátků), kdy se opravdu budete opírat o životní styl s čistým talířem a dostanete pálení žáhy, pak je rozumné vzít PPI na ten týden, říká Dr. Greenwald.
PPI jsou inhibitory protonové pumpy a ovlivňují kyselou pumpu žaludku. Pro dosažení nejlepších výsledků je musíte vzít asi 30 minut před jídlem, než jídlo zapne kyselé pumpy, které vám pomohou strávit jídlo.
Volně prodejné PPI zahrnují léky s omeprazolem (Prisolec), esomeprazolem (Nexium) a lansoprazolem (Prevacid).
„Krátká doba na PPI může vést k déletrvající úlevě,“ říká Dr. Greenwald.
Kdy navštívit lékaře kvůli pálení žáhy
Občasné pálení žáhy znamená, že k němu dochází méně než jednou týdně a často k němu dochází při přejídání nebo pití alkoholu, říká Dr. Greenwald.
Pokud vás však pálí žáha často, to znamená třikrát nebo vícekrát týdně, máte to v noci s regurgitací nebo máte potíže s polykáním, pak jsou to červené příznaky. „Nevezmi si jen pár antacid a ignoruj to,“ říká.
Domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče, který vám může doporučit testy nebo screeningy k vyloučení závažnějších příčin těchto příznaků, jako jsou prekancerózní změny.
reklama