Přidejte si do svého nákupního košíku naše oblíbené produkty TJ s nulovým přidaným cukrem. Kredit obrázku: Trader Joe’s
Trader Joe’s je domovem mnoha lahodně jedinečných produktů. Obchodník vám ale také může pomoci zdravěji stravovat a jíst méně cukru, pokud nakupujete chytře.
Zde je důvod, proč byste se měli starat: Američané jedí asi 77 gramů cukru denně – více než trojnásobek doporučeného množství, podle American Heart Association.
Snížení přidaných cukrů je klíčovým doporučením vědecké zprávy Výboru pro pokyny pro stravování z roku 2020 z července 2020. A asi 67 procent lidí říká, že se snaží snížit příjem cukru, podle zprávy Statista.
Vysoce zpracované rostlinné potraviny s umělými a alternativními cukry však nejsou odpovědí.
Pokud se snažíte jíst zdravou rostlinnou stravu, zaměřte se nejprve na celá jídla. A pokud jde o cukr, uvědomte si, že existují lahodná jídla, která mají zjevně vysoký obsah cukru (zmrzlina, pečivo, limonády) a existují i jiná jídla, která se zdají neškodná (špagetová omáčka, zálivka, instantní ovesné vločky), ale obsahují přidané cukry, také.
Jíte příliš mnoho cukru?
Sledujte své denní živiny přihlášením jídla v aplikaci MyPlate. Stáhněte si nyní a dolaďte svou stravu ještě dnes!
Pokud máte tendenci přehánět to s bývalou skupinou potravin, zvažte snížení frekvence nebo porcí.
A pokud jde o druhou možnost, přečtěte si při nakupování seznam přísad a hledejte produkty, které neobsahují přidané cukry, spíše než produkty, které mají umělé nebo přírodní alternativy cukru.
Na úvod sdílíme osm produktů bez cukru Trader Joe, za které můžeme nakupovat.
1. Organické sušené mango
Získejte více ovoce ve své stravě s touto taškou do 4 $. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
Veškeré sušené ovoce není vytvořeno stejné. Některé možnosti jsou právě to, sušené ovoce. Ale ostatní jsou často slazeni.
Příklad: Organické sušené mango obchodníka Joe obsahuje organické mango – to je vše. Jejich Soft & Juicy Dried Mango na druhé straně obsahuje mango, cukr, glycerin, mango džus a oxid siřičitý.
Pouhým provedením této jednoduché a zřejmé volby vyříznete veškerý přidaný cukr.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 3,99 USD za tašku o objemu 6 uncí
2. Omáčka Arrabiata
Ulehčete si přípravu jídla s pikantní rajčatovou omáčkou Tj. Image Credit: morefit.eu Creative
Pokud jde o rajčatovou omáčku, je těžké uniknout přidanému cukru. Pokud jste někdy hledali možnosti bez cukru, pak jste pochopili, že to může být docela honba.
Omáčka Arrabiata od obchodníka Joe přináší sladké (a teplo) bez přidaných cukrů. Mezi ingredience patří: rajčata, rajský protlak, cibule, pražená červená paprika, mrkev, EVOO, česnek, mořská sůl, koření a kyselina citronová.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 3,99 $ za nádobu o objemu 25 uncí
3. Startér Shakshuka
Díky Shakshuka Starter od TJ je mnohem jednodušší dostat snídani bohatou na bílkoviny na stůl. Image Credit: morefit.eu Creative
Opět platí, že pokud jde o výrobky z rajčat, musíte dávat pozor na přidané cukry.
Dobrou zprávou je, že tento startér Shakshuka od Trader Joe’s vytváří vydatnou a naplňující snídani shakshuka za méně než 10 minut. Suroviny jsou jednoduché: rajčata, cibule, paprika, rajčatový protlak, olivový olej, česnek, koriandr, sůl, paprika a koření.
Vše, co potřebujete přinést, jsou vejce.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 1,99 $ za kontejner
4. Nemléčný ovesný nápoj
Vytvořte lahodné krémové latte s ovesným mlékem Tj. Image Credit: morefit.eu Creative
Existuje spousta alternativ mléka bez mléka, což je dobrá zpráva pro ty, kteří dodržují rostlinnou stravu, nebo pokud nemůžete tolerovat mléčné výrobky.
Pokud však máte obavy o přidané cukry, kterými by většina z nás měla být, musíte být při čtení etiket velmi pilní. Obvykle existují slazené a neslazené verze většiny rostlinných mlék.
Non-Dairy Oat Beverage od Trader Joe zahrnuje hydrolyzovaný oves a vodu – to je vše.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 2,29 $ za kontejner o objemu 32 uncí
5. Okamžité ovesné vločky
Získejte více vlákniny ve své stravě s jednoduchými, neslazenými ovesnými vločkami TJ. Image Credit: morefit.eu Creative
Okamžité ovesné vločky jsou proslulé přidanými cukry, ale je snadné se jim vyhnout, pokud si vyberete Neslazené instantní ovesné vločky Trader Joe.
Rychlou snídani si dáte, ale přidaný cukr přeskočíte. Přidejte svou vlastní sladkost přidáním čerstvého nebo mraženého ovoce do mixu.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 2,99 $ za kontejner (6 balíčků)
6. Salátový dresink se zelenou bohyní
S olivovým olejem, octem, kořením a citronovou šťávou nebo hořčicí si můžete doma vyrobit vlastní obvaz, nebo můžete nakupovat u TJ’s. Image Credit: morefit.eu Creative
Poleva pro váš salát se může zdát jako poslední místo, kde najdete přidané cukry, ale pravdou je, že se často přidávají do salátových dresinků.
Mezi ingredience salátového dresingu Green Bohyně Trader Joe patří jednoduchá celá jídla: voda, avokádo, jablečný ocet, zelená cibule, citronová šťáva, pažitka, petržel, olivový olej, žlutá cibule, bazalka, česnek, mořská sůl a černý pepř.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 3,99 $ za kontejner o objemu 11 uncí
7. Organická jablková omáčka
Můžete použít jablečnou omáčku místo oleje v pečivu ke snížení obsahu kalorií. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
Celé čerstvé ovoce je vždy bezpečným způsobem, jak se vyhnout přidaným cukrům, ale pokud hledáte jinou možnost, zvažte Organic Joe’s Organic Applesauce.
Při nákupu jablečné šťávy musíte být opatrní, často byl přidán cukr. Ale organická verze TJ zahrnuje organická jablka, organickou skořici a přírodní chuť – to je vše.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 1,99 $ za 4 balení
8. Pomazánka ze slunečnicových semen
Vyzkoušejte tuto krémovou pomazánku na celozrnném toastu s čerstvými bobulemi. Image Credit: morefit.eu Creative
Když už mluvíme o záludných zdrojích cukru, máslo a ořechová másla jsou dalším jídlem, které můžete přidat do seznamu.
Arašídové máslo, mandlové máslo, slunečnicové máslo a další pomazánky z ořechů a semen často přicházejí s přidanými oleji a cukrem, což se zdá být zbytečné, protože ořechová másla jsou sama o sobě tak lahodná.
Před nákupem si vždy zkontrolujte seznam ingrediencí a vyzkoušejte Slunečnicovou pomazánku Trader Joe, vyrobenou z pražených slunečnicových semen a trochou soli.
Koupit: Obchody obchodníka Joe; Cena : 4,99 USD za nádobu o objemu 16 uncí