Můžete se spolehnout, že se fritéza stane z každého nenáviděného mořského plody skutečným fanouškem ryb. Kredit obrázku: Shaiith / iStock / GettyImages
Pokud vlastníte fritézu (pokud ne, pak na to, stat), je pravděpodobné, že jste již experimentovali s řadou potravin, jako jsou vegetariánské hranolky a smažené kuře, a zjistili jste, že je možné znovu vytvořit tradičně smažené jídlo s mnohem méně tuku a méně kalorií.
Nyní můžete do svého seznamu přidat ryby.
reklama
Ano, smažená ryba chutná stejně dobře po odečtení všech tuků. Nevěříš tomu? Jakmile vyzkoušíte těchto sedm lahodných receptů na ryby na fritéze, které vynechávají přebytečný olej, ale přesto mají chuť na rty.
1. Křupavá fritovací ryba
Navštivte stránku Jakýkoli druh bílé ryby funguje dobře s tímto jednoduchým receptem na fritézu. Kredit obrázku: Můj vidlicový život
- 90 kalorií
- 17 gramů bílkovin
reklama
Zatímco tyto křupavé smažené ryby jsou fantastické pro letní vaření, můžete si je připravit celoročně, kdykoli budete chtít. Vše, co potřebujete, je 17 minut ve vzduchové fritéze, aby byly tyto filety bez námahy zlaté a šupinaté bez veškerého maziva.
S tímto receptem dobře funguje jakýkoli druh bílé ryby – treska bezvousá, tilapie, kanice, treska, treska nebo sumec. Jen se ujistěte, že podáváte se šplouchnutím horké omáčky.
Získejte recept Crispy Air Fryer Fish a informace o výživě z aplikace My Forking Life.
2. Krabí koláče Easy Air Fryer
Navštivte stránkuTyto domácí krabí koláče na fritézu jsou hračkou. Image Credit: My Forking Life
- 123 kalorií
- 12 gramů bílkovin
reklama
Myslíte si, že vaření krabových koláčů musí být časově náročnou zkouškou? Tyto krabí koláče se vzduchovou fritézou bez nepořádku se spojí za pouhých 20 minut a vyžadují malé vyčištění díky vložkám z pergamenového papíru, které zabraňují slepení.
A protože jsou vyrobeny od nuly, ovládáte přísady (čtěte: vlhčí krabové maso s každým kousnutím a méně bez příchuti). Zevně zlaté a šťavnaté zevnitř, tyto kousky smažené ryby se skvěle spojí s domácí omáčkou remoulade.
Získejte recept Easy Air Fryer Crab Cakes a informace o výživě z aplikace My Forking Life.
3. Lososové placičky z fritézy
Navštivte stránku Tyto vzduchové fritézy s rybami používají konzervovaného lososa k rychlému a pohodlnému jídlu. Image Credit: My Forking Life
- 228 kalorií
- 20 gramů bílkovin
reklama
Tyto chutné lososové karbanátky jsou dokonalým předkrmem nebo rychlou a všední večeří podávanou s jednoduchým bočním salátem a dušenou zeleninou.
Recept bez ozdůbek vyžaduje jen hrstku spirálních sponek – strouhanku, vejce, cibuli, červenou papriku, česnek, majonézu, citronovou šťávu a hořčici – a pohodlně požaduje konzervovaného lososa pro ještě rychlejší přípravu a vaření.
Získejte recept a informace o výživě Air Fryer Salmon Patties z aplikace My Forking Life.
4. Fritéza Fish and Chips
Navštivte stránku Tyto ryby a hranolky s fritézou jsou zdravější verzí oblíbeného restauračního jídla. Kredit obrázku: Feel Good Foodie
- 309 kalorií
- 28 gramů bílkovin
Ryby a hranolky právě prošly zásadním upgradem s tímto zdravějším receptem, který se nespoléhá na hluboké smažení kvůli chuti. Tyto chutné rybí filety namočené v tatarské omáčce, pokryté křupavou krustou strouhanky panko, ulahodí vašim chuťovým buňkám. Chcete-li jídlo zcela bez mastnoty, upečte si hranolky nebo smažte proužky sladkých brambor.
Získejte recept na ryby a hranolky Air Fryer a informace o výživě od Feel Good Foodie.
5. Kokosové krevety Air Fryer
Navštivte stránkuTyto křupavé kokosové krevety jsou perfektním večírkem na svačinu nebo proteinovým salátem. Image Credit: Feel Good Foodie
- 304 kalorií
- 28 gramů bílkovin
Tyto křupavé kokosové krevety dokazují, že fritézu můžete zbavit, aniž byste obětovali unci chuti. Slouží jako předkrm nebo hodí tyto šťavnaté krevety do salátu na večeři, kde si dáte bílkoviny (28 gramů na porci) a omega-3 zdravé pro srdce. Chcete-li získat další vrstvu kokosové chuti, vyměňte univerzální mouku za kokosovou mouku (díky níž bude vaše jídlo také bezlepkové).
Získejte recept na kokosové krevety Air Fryer a informace o výživě od Feel Good Foodie.
6. Air Fryer Losos
Navštivte stránku Váš losos bude v tomto receptu na fritézu dokonale rozpálený. Image Credit: Feel Good Foodie
- 276 kalorií
- 34 gramů bílkovin
Servírování tohoto dokonale upečeného lososa s jemným, šupinatým středem trvá jen 10 minut od přípravy na talíř. Toto chutné rybí jídlo, potřené kořením a zalité olivovým olejem, vděčí za svou nádherně brilantní hnědou barvu paprice. Pro kompletní jídlo podávejte se zelenými fazolemi a hnědou rýží.
Získejte recept a informace o výživě z lososa Air Fryer od Feel Good Foodie.
7. Air Fryer Fish
Navštivte stránku Tato fritéza s jižním stylem používá jednoduché přísady, ale má spoustu chutí. Uznání obrázku: Marisa Moore Nutrition
- 191 kalorií
- 24 gramů bílkovin
Tato přímočará fritéza v jižním stylu potvrzuje, že jednoduchá je vždy lepší. K dokonalosti dochutená směsí papriky, česnekového prášku, soli a pepře dodává lahodný povlak, který ve vzduchové fritéze roste zlatavě a křupavě. Tajemství křupavé textury učebnice je pokládání ryb do sucha před bagrováním v kukuřičné mouce.
Získejte recept Air Fryer Fish a informace o výživě od Marisa Moore Nutrition.
Kliknutím níže připnete a uložíte tyto recepty na později!
Image Credit: vícefit.eu Kreativní
reklama