Požádali jsme dietology o nejlepší prášek z arašídového másla na trhu, a to je to, co řekli.
V tomto článku
- Jak jsme si vybrali
- Nejlepší celkově
- Nejlepší čisté
- Nejlepší pro recepty
- Nejlepší chuť
- Nejlepší rozprostřetelná
- Nejlepší organické
- Co hledat
Arašídové máslo je dobrým zdrojem proteinu na bázi rostlin, ale pro některé to může mít vysoký obsah kalorií. Prášek z arašídového másla je skvělá náhrada, ale s tolika produkty na trhu může být obtížné vybrat ten nejlepší.
reklama
Video dne
Arašídové máslo a prášek z arašídového másla se liší několika způsoby. Tradiční arašídové máslo je krémové (nebo robustní) a roztažitelné, zatímco prášek z arašídového másla je jemně uzemněný prášek, který lze vyrobit krémovou přidáním vody nebo samostatně použity v receptech.
Prášek z arašídového másla je také vyroben odlišně, což ovlivňuje jeho nutriční obsah, říká Rachel Fine, RDN. „Vyrábí se stisknutím a odstraněním většiny oleje z pražených arašídů,“ vysvětluje. „To zanechává jemně mleté prášek, který obsahuje bílkoviny a vlákno, ale odstraňuje veškerý tuk.“
reklama
Typem tuku přirozeně nalezeného v arašídech je nenasycené mastné kyseliny, aka zdravé tuky. Ale i když postrádá zdravé tuky, prášek z arašídového másla je pro ty, kteří chtějí jíst více bílkovin, značnou volbou, aniž by do své stravy přidali příliš mnoho kalorií.
Tuk, i když je považován za zdravý, přidává spoustu kalorií. To je důvod, proč vám 2-tablespon porce krémového arašídového másla poskytne asi 188 kalorií a stejná porce prášku z arašídového másla má podle USDA pouze asi 50.
reklama
S tak málo kalorií a vysokou nutriční hodnotou je prášek z arašídového másla skvělým doplňkem tolika receptů. Jíst dostatek bílkovin při jídle nebo mezi nimi pomáhá udržet vám plné déle.
„Nejlepší způsob, jak používat práškové arašídové máslo, je přidání do potravin, jako je ovesná vločka nebo smoothie,“ říká Fine. „To vám pomůže zvýšit protein jídla, které má jinak nižší v bílkoviny.“
reklama
Podobně Katelin Maidment, RD, říká, že „smíchání dvou polévkových lžic prášku z arašídového másla s 1,5 polévkovými lžičkami vody vám umožňuje snadno rozložit na sendviče, spárovat s jablkem nebo banánem nebo použít v receptech, které vyžadují arašídové máslo.“
Ale s tolika možnostmi na trhu může být obtížné rozhodnout, který je pro vás nejlepší prášek z arašídového másla. S ohledem na to jsme požádali odborníky o jejich nejvyšší volbu v prášku arašídového másla a na to, co byste měli zvážit před nákupem.
Nejlepší prášky na arašídové máslo
1. Nejlepší celkově: PB2 Pure Arašídový prášek (19,99 $, Amazon)
2. Best Clean: Naked PB práškové arašídové máslo (19,99 $, Naked Nutrition)
3. Nejlepší pro recepty: arašídové máslo Tru-Nut ($ 15,99, Amazon)
4. Nejlepší chuť: prášek z arašídového másla PBFit (23 $, Walmart)
5. Nejlepší rozpětí: Crazy Richardův čistý arašídový prášek (7,90 $, Amazon)
6. Nejlepší organický: PB & Me Organic Arašídové máslo (9,88 $, Walmart)
Jak jsme si vybrali
Mluvili jsme se šesti odborníky na výživu o jejich nejlepších výběrech pro prášky na arašídové máslo. Tyto produkty jsme také vybrali na základě následujících kritérií:
- Ingredience
- Obsah cukru
- Chuť a textura
- Cena
1. Nejlepší celkově: PB2 Pure arašídový prášek
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comfree umělých přísad, přestože jsou plné důležitých živin, vybrali jsme PB2 Pure jako nejlepší prášek z arašídového másla.Image Credit: PB2
- kalorie: 60
- Protein: 6 gramů
Čistý prášek z arašídového másla PB2 na vrcholu našeho seznamu jako nejlepší z nejlepších. Odborníci souhlasí: Tato volba je dobrá pro každého, kdo hledá báječný prášek se všemi dobrými věcmi a bez dalších přísad.
„Miluji, že tento prášek z arašídového másla nemá žádný přidaný cukr nebo sůl, takže je bezpečné pro každého, kdo chce vzít méně cukru nebo soli, nebo kohokoli, kdo potřebuje samostatnou složku, kterou mohou spárovat s jinými potravinami,“ říká Briana Butler, Rd, LD.
S tímto práškem se nebudete muset starat o příliš mnoho dalších kalorií-porce má pouze 60. „Má také 6 gramů bílkovin na porci, takže pokud budete jíst rostlinné nebo se jen snažíte přidat další rostlinné bílkoviny Vaše strava, to je skvělá volba, “říká Butler.
Protože jedinou složkou jsou pražené arašídy, může být tento prášek čistší možností než mnoho jiných rostlinných proteinových prášků, které mají často seznam umělých ingrediencí a přísad.
koupit to : Amazon (19,99 $); Walmart (19,99 $)
2. Nejlepší čisté: nahé arašídové máslo PB
Navštivte pagehttps: //www.amazon.comquality Testování zajišťuje, že s tímto práškem arašídového másla získáte čistou výživu.
- kalorie: 50
- Protein: 6 gramů
Pokud hledáte možnost čistého arašídového másla (tj. Jeden bez jiných ingrediencí nebo přísad), tato z nahé výživy je pro vás volbou.
„Toto práškové arašídové máslo nemá žádný přidaný cukr, sůl ani výplně – prostě prosté arašídy,“ říká Chris Henigan, RD, LDN. Kromě toho, že je tento produkt bez aditiv, je kvalitní testován třetími stranami pro těžké kovy.
„Miluji tento prášek, protože přichází ve velké velikosti, což je užitečné, protože to procházím tak rychle,“ říká Henigan.
koupit to : Naked Nutrition (19,99 $); Amazon (19,99 $);
3. Nejlepší pro recepty: práškové arašídové máslo Tru-ořech
Navštivte PageHttps: //www.amazon.com, které se práškované arašídové máslo v receptech jako muffiny a energetické koule přidává příchuť a bílkoviny.
- kalorie: 50
- Protein: 5 gramů
Pokud jste na honbě za nejlepší prášek z arašídového másla, který můžete přidat do receptů na pečení, přidejte tento z „Zjistil jsem, že tento arašídový máslový prášek je obzvláště dobrý použít při pečení receptech, energetických koulích a smoothies,“ říká Emma Drackford, RNUTR, Nutritionist na NBE Nutrition Coaching. „Neexistuje žádné shlukování a má opravdu pěknou ořechovou chuť.“
Pers tohoto prášku má 50 kalorií a 5 gramů bílkovin. „Navíc tento prášek neobsahuje konzervační látky a na rozdíl od nějakého tradičního arašídového másla neobsahuje žádný palmový olej,“ říká Drackford.
koupit to: Amazon (15,99 $); Tru-Nut (7,49 $)
4. Nejlepší chuť: prášek z arašídového másla PBFit
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.com Kokosový palmový cukr v tomto arašídovém másle je docela chutný.
- kalorie: 70
- Protein: 8 gramů
Pokud jde o chuť, nic nepřekoná tento prášek z arašídového másla z PBFit. „Tento prášek má skvělou, silnou příchuť arašídového másla a snadno se promíchá do všeho, co děláte,“ říká Shirlene Reid, RD, LD.
Tento prášek z arašídového másla je vyroben ze tří ingrediencí: arašídy, kokosový palmový cukr a sůl. Přidaný cukr rozhodně přispívá k báječné chuti tohoto arašídového másla, ale nebojte se, je to stále výživné. Pers má 70 kalorií, 8 gramů satujícího proteinu a pouze 3 gramy cukru.
koupit to: Amazon (18,99 $) Walmart (23 $)
5. Nejlepší rozpětí: Crazy Richardův čistý arašídový prášek
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.Commix Tento prášek arašídového másla s trochou vody a máte chutné šíření pro toast nebo muffin. Image Credit: Crazy Richard’s
- kalorie: 50
- Protein: 6 gramů
Tento proteinový prášek z Crazy Richard’s je skutečně „čistý“, jak navrhuje obaly. „To je další prášek z arašídového másla, který zatrhne všechny mé políčka. Miluji, že je vyroben pouze s arašídy,“ říká Henigan.
„Smíchejte jej v prostém nebo vanilkovém řeckém jogurtu nebo jej použijte jako nádherný ponoření pro ovoce nebo celozrnné sušenky. “
koupit to: Crazy Richards (25,18 $ za tašku na dvou libry); Amazon (7,90 $ za kontejner 6,5 uncí)
6. Nejlepší organické: PB & Me Organic Arašídové máslo
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comThis arašídové máslové prášek na vrcholu našeho seznamu ekologických produktů díky seznamu ingrediencí a ceny.image kredit: PB & Me
- kalorie: 45
- Protein: 6 gramů
Organické výrobky nejsou vždy nejdostupnější, ale lidé v PB & Me nám přinášejí tento organický arašídový máslo se seznamem zdravého ingredience a rozumnou cenovou značkou.
„Toto organické práškové arašídové máslo nemá kromě arašídů žádný přidaný cukr, plniva nebo ingredience,“ říká Maidment. Tento produkt má také nejnižší počet kalorií ze všech na našem seznamu: porce 2-tablespoon má jen 45 kalorií a nabízí 6 gramů bílkovin.
koupit to : Amazon (12,99 $); Walmart (9,88 $)
Co hledat v prášku arašídového másla
Pokud nakupujete dobrý prášek z arašídového másla, existuje několik klíčových věcí, o kterých je třeba si uvědomit a hledat, které vám pomohou zajistit, abyste získali nejlepší kvalitu.
Výplně a další přísady
Při výběru prášku na arašídové máslo zdůrazňuje Maidment je důležité čtení nutriční etikety na vašem produktu.
„Podívejte se na seznam složek a jděte s práškem, který je vyroben pouze z arašídů, protože to je vše, co opravdu potřebujete k výrobě arašídového másla. relativně nízké, “říká.
„A vyhýbejte se práškovým produktům s zbytečnými přísadami, jako je hydrogenovaný rostlinný olej, dextróza, MSG a další výplně. Tyto nabízejí žádné živiny ani výhody a mohou potenciálně způsobit zdravotní problémy.“
Cukr
Některé značky arašídového másla budou mít různé množství přidaných cukrů. Nemusíte se jim nutně vyhýbat úplně, ale měli byste si v ideálním případě vybrat produkt s nízkým obsahem cukru.
„Hledejte práškové arašídové máslo, které má nejnižší množství přidaných cukrů, nebo pokud je to možné, vyberte možnosti nulového cukru,“ říká Maidment. Pamatujte, že pokud používáte svůj arašídový máslo v receptu, můžete vždy přidat další, výživnější sladidla sami.
„Nejlepší, pokud je použito“ datum
Stejně jako mnoho proteinových prášků, i prášek z arašídového másla má často dlouhou životnost. Jak dlouho váš trvá, bude záviset na tom, s čím se produkt vyrobí (tj. Pokud obsahuje konzervační látky).
I když nebudou mít vždy datum vypršení platnosti, neznamená to, že váš prášek z arašídového másla vydrží ve vaší spíži nekonečně. Mnoho práškových doplňkových výrobků bude mít datum „nejlepší, pokud je použito“, což vám řekne, jak dlouho by si měli udržovat svou kvalitu a čerstvost.
Ujistěte se, že postupujete také na pokyny pro úložiště na obalu. Obvykle by neměly být práškové doplňky uloženy na chladném a suchém místě, které není vystaveno příliš velkému světlu.
reklama