Recepty dezertů s černými fazolemi mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny a nekompromisují na chuť.
Tradiční dezerty jsou často naloženy ingrediencemi, které nejsou nejvíce výživné. Recepty dezertů z černých fazolí jsou skvělou volbou, pokud hledáte více hustých možností živin, a to neznamená, že musíte ohrozit chuť.
reklama
Video dne
Černé fazole jsou všestranné a protože nemají silnou chuť, ve skutečnosti se snadno mísí do dezertů. Černé fazole mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin a také dávají vašim receptům bohatou texturu podobnou fondánu.
Poklepali jsme na registrovaného dietologa, abychom získali kopeček na dezerty vyrobené z černých fazolí a jsme si jisti, že nezklame. Pokračujte ve čtení pro 10 dezertů naplněných černými fazolemi, které jsou lahodné a výživné.
reklama
1. Avokádové černé fazolové bití
Navštivte Pagehttps: //morefit.euthese brownies mají vysoký zdravý tuk ze zdrojů, jako je avokádo a mandlové máslo. Image Credit: Adam Valencia/Morefit.eu
- 344 kalorií
- 12 gramů proteinu
reklama
Tento recept se může zdvojnásobit jako snídaně a dezert, podle Hannah Magee, Rd. „Nabízejí bílkoviny, sacharidy bohaté na vlákna a tuk, že když společně konzumují pocity plnosti a sytosti, aby hlad udržovali na uzdě.“
Získejte recept a informace o výživě Avocado Black Bean Brownie Bittes zde.
2. Black Bean Melt se slanou
Navštivte Pagehttps: //morefit.eubeca, tento dezert je nabitý proteinem, můžete očekávat, že půjdete do postele s plnou bříškou.
- 455 kalorií
- 32 gramů proteinu
reklama
Pokud hledáte sladký a slaný dezert, je tato černá fazole „Melt“ pro vás. Brusinky a med dávají tomuto dezertu jeho sladkost a přidání pikantního, ale mírného švýcarského sýra je perfektní kompliment.
„Tento recept nabízí 15 gramů vlákniny díky fazole, celozrnnému chlebu a zelím,“ říká Magee. Protože je trochu vysoký obsah sodíku, zvažte natažení konzervovaných fazolí bez přidané soli.
Získejte roztavení černé fazole s receptem na slaw a informace o výživě.
3. Energetické lanýže s čokoládovým mincovny
Navštivte Pagehttps: //morefit.eueny těmto lanýžům jako dezert nebo v polovině dne.
- 228 kalorií
- 9 gramů proteinu
„Semena konopí jsou jako malá výživová powerhouses, protože jsou plná rostlinných proteinů, vlákniny, omega-3 a minerálů, jako je hořčík, železo, mangan a thiamin,“ říká Magee. „Pouze 3 polévkové lžíce konopných semen nabízejí 10 gramů bílkovin.“
Zde získejte recept na energii čokolády a informace o výživě.
4. Fudge Brownie čokoládové bílkoviny
Navštivte Pagehttps: //chocolatecoveredkatie.comthese Protein Bars jsou lepší pro vás verzi čokolády.
- 129 kalorií
- 7,3 gramů vlákna
Vzhledem k tomu, že proteinové tyče zakoupené v obchodě se obvykle vyrábějí z umělých sladidel a konzervačních látek, je tato domácí verze s ingrediencemi s celým jídlem chytrou možností, říká Magee. Pokud se to samo o sobě nenaplní, zvažte podávání s šálkem mléka nebo sójového mléka, aby bylo více nasycené.
Získejte recept na čokoládové proteinové tyčinky Fudge Brownie a informace o výživě z čokolády zakryté Katie.
5. Dvojitá čokoládová veganská černá fazole
Navštivte pagehttps: //www.theroastedroot.neta Několik jednoduchých ingrediencí tvoří tyto dekadentní soubory cookie.image kredit: Pečený kořen
- 198 kalorií
- 7 gramů proteinu
Tyto sušenky jsou plné bílkovin díky arašídovému másle a černým fazolům. Pokud jste alergičtí na ořechové máslo, zvažte místo toho vyměnit za slunečnicové máslo. Jen se ujistěte, že kterékoli máslo, které si vyberete, je dobře vstarné, nebo skončí s příliš velkým olejem v receptu.
Získejte recept na cookies s dvojitým čokoládou veganských černých fazolí a informace o výživě z pečeného kořene.
6. Dvojitá čokoládová jedlá těsto na sušenky
Navštivte Pagehttps: //www.theroastedroot.netyou nenajdete v tomto receptu žádnou mouku, mléčné výrobky nebo vejce.
- 156 kalorií
- 6 gramů proteinu
Užijte si toto jedlé těsto na cookie u lžíce bez obav z cukrového spěchu. Místo toho, aby sáhl po bílých nebo hnědých cukrech, tento recept používá jako přírodní sladidlo čistý javorový sirup.
Získejte dvojité čokoládové jedlé recepty na těsto a informace o výživě z pečeného kořene.
7. Černé fazole avokádové čokoládové chip fondánové brownies
Navštivte Pagehttps: //www.ambitiouskitchen.comInntroducing tohoto bezlepkového a nízkotučného sušenky, které si můžete užít kdykoli během dne.
- 138 kalorií
- 4 gramy proteinu
„I když není nic špatného na tom, že máte na dezert tradiční brownie, pokud hledáte výživnější recept na brownie, vypadají skvěle,“ říká Magee. „Líbí se mi, že černé fazole přidávají vlákno a bílkoviny a avokádo přidávají srdce zdravé mononenasycené tuky.“
Získejte černé fazole Avokádové čokoládové čokolády Fudge Brownies Recept a informace o výživě z ambiciózní kuchyně.
8. Veganské čokoládové proteinové pudink
Navštivte PageHttps: //minimalistbaker.comA Serving tohoto pudinku má 7,6 gramů fibri
- 459 kalorií
- 13.8 kalorií
Podávejte tento pudink svým hostům na večeři a nebudou mít ponětí, že je plná černých fazolí bohatých na vlákna. Tento krémový pudink můžete podávat s krémem kokosového šlehačky a čerstvého ovoce, aby byl tento dezert ještě příjemnější.
Získejte recept veganské čokolády proteinové pudink a informace o výživě od minimalistického pekaře.
9. Chléb bez černých fazolí bez chleba
Navštivte Pagehttps: //www.theroastedroot.netthis chléb je přirozeně slazen zralými banány a kokosovým cukrem.
- 202 kalorií
- 10 gramů proteinu
Tento recept na chleba je skvělý způsob, jak využít zralé banány a že plechovka černých fazolí, která seděla ve vaší spíži. Pokud nemáte po ruce kokosový cukr, neváhejte jej vyměnit bílým cukrem nebo javorovým sirupem.
Získejte recept na chléb bez čokolády Black Bean Black Bean a informace o výživě z pečeného kořene.
10. Dvojitá čokoládová černá fazolová sušenky
Navštivte pagehttps: //www.theroastedroot.netthis Black Bean Brownie Recept lze také vyrobit pomocí cizrny.Image Credit: Pečený kořen
- 200 kalorií
- 9 gramů proteinu
Tento recept na černou fazole je jeden pro milovníky čokolády tam venku. Hlavná textura těchto brownies kombinovaná se sladkostí dekadentních čokoládových lupínků a přírodního kokosového cukru určitě způsobí vaše chuťové pohárky. Ani nebudete schopni říct, že v nich jsou fazole.
Získejte dvojitý čokoládový recept na černé fazole a informace o výživě u pečeného kořene.
Obrázek kredit: morefit.eu Creative
reklama