Nejlepší masáž nohou pro vás závisí na typu bolesti nohou, kterou máte. Image Credit: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
Každý, kdo přišel domů s unavenými a bolavými nohami, ví, jaký je to dobrý pocit, když se mu konečně uleví, a to buď tím, že ho postaví na gauč, vklouzne do páru nadýchaných ponožek nebo si dá masáž. Když nikdo není poblíž (nebo ochotný) vám otřít nohy, vaše další nejlepší sázka je samostatný masážní přístroj na nohy.
Může se to zdát jako luxusní spotřebič, který máte doma, ale masáž nohou může vašim nohám poskytnout tolik potřebnou úlevu-a to je všechno, jen ne nadbytečné.
reklama
Dobrý masér nohou může pomoci podpořit průtok krve, rozbít uzly a uvolnit napnuté svaly podél chodidla. Prostřednictvím vibračních, valivých nebo bušících pocitů vytvářejí maséry „menší trauma“ ve svalech vašich chodidel, což vede k hojivé reakci, vysvětluje James McGuire, DPM, PT, profesor Temple University School of Podiatric Medicine. V důsledku toho mohou maséry pomoci zmírnit bolest nohou a potenciálně podpořit rychlejší zotavení.
Ať už hledáte úlevu po vyčerpávající túře nebo dlouhém dni v práci, masér na nohy může být tím pravým, co musíte přidat do své rutiny péče o sebe. Zde jsme zdůraznili některé z nejlepších možností, které jsou v současné době na trhu.
reklama
1. Celkově nejlepší: Masážní přístroj na nohy Snailax Shiatsu
Navštivte stránku PageImage Credit: Snailax/morefit.eu Creative
Tento cenově dostupný masér na nohy ve stylu podložky se hodí pro většinu chodidel, snadno se čistí a má vysoce přizpůsobitelné funkce, které vám umožní dosáhnout správné úlevy pro vaše chodidla. Existují tři různé úrovně intenzity masáže a dvě volitelná nastavení tepla a její povrch se může výškově upravovat podle toho, jak jste vysoký nebo jak sedíte.
reklama
Neočekávaný bonus: Při vertikálním použití funguje masážní stroj na chodidla Snailax Shiatsu také jako krásný masáž zad.
Koupit: Amazon.com; Cena: 39,99 $
2. Nejlepší za rozpočet: vibrační nožní válec Gaiam Restore
Navštivte kredit PageImage: morefit.eu Creative
Ještě příznivější možností pro peněženku je vibrační nožní válec Gaiam Restore, který využívá vibrace a texturovaný, baculatý povrch, aby energicky a hluboce masíroval chodidla.
reklama
Tento model s bateriovým napájením a dostatečně malý na nošení v jedné ruce je také dobrou volbou pro každého, kdo hledá masáž na cestách nebo na cestách.
Koupit: Amazon.com; Cena: 19,98 $
3. Nejlepší Splurge: Naipo Foot Massager
Navštivte stránku PageImage Credit: Naipo/morefit.eu Creative
Na druhém konci cenového spektra najdete Naipo Foot Massager, luxusní stroj, který funguje jako masáž nohou a lýtek. Konstrukce mu umožňuje vytvořit více pohlcující prostředí, ve kterém může cirkulovat uklidňující teplý vzduch a masírovat vrcholy a chodidla vašich nohou najednou. Jeho mnoho režimů zahrnuje klepání, válcování, hnětení a škrábání.
Pokud hledáte všestrannou úlevu, kterou můžete cítit až do lýtek (a jste ochotni za to zaplatit), je to skvělá volba.
Koupit: Amazon.com; Cena: 189,99 $
4. Nejlepší ruční: Mini masážní pistole RENPHO
Navštivte stránku PageImage Credit: RENPHO/morefit.eu Creative
Toto je další přenosná možnost, která poskytuje intenzivní a cílenou úlevu. Ruční modely, jako je mini masážní pistole RENPHO, poskytují hlubší masáž než ty, které masírují celé chodidlo. Je také pravděpodobnější, že budou pracovat bušením, na rozdíl od vibrací, které samy o sobě budou intenzivnější.
Pokud vás trápí jen určité části chodidla, zvažte volbu ručního masážního přístroje.
Koupit: Amazon.com; Cena: 69,99 $
5. Nejlepší váleček: Velký masážní váleček se dvěma chodidly TheraFlow
Navštivte stránku PageImage Credit: TheraFlow/morefit.eu Creative
Tento velmi populární masér nespoléhá na práci s bateriemi nebo elektřinou. Místo toho obsahuje řady válců s texturou, které se otáčejí a hnětou, když po nich přejdete nohama.
S lehkým obloukem ke svému designu je tento masér tvarován tak, aby odpovídal chodidlům vašich nohou, i když máte vysoké oblouky.
Koupit: Amazon.com; Cena: 16,95 $
6. Nejlepší vodní masér: FootMath HoMedics Shiatsu Bliss
Navštivte stránku PageImage Credit: HoMedics/morefit.eu Creative
Chcete-li domácí lázeňský zážitek, naplňte tuto lázeň pro nohy vodou a poté nechte působit nastavení hnětení, bublání a tepla. Vibrující uzly zabudované ve spodní části FootMath HoMedics Shiatsu Bliss samy o sobě dostatečně uklidňují, ale po ponoření do vody se mírně posilní. V podstatě voda pomáhá přenášet zvukovou energii z těchto vibrátorů kolem a do vašich nohou, říká Dr. McGuire.
Je třeba poznamenat, že i když je namočení soli vždy příjemné, výrobce varuje před přidáním čehokoli jiného než vody do této konkrétní koupele na nohy.
Koupit: Amazon.com; Cena: 129,99 $
Co hledat v masážním zařízení na nohy
Různí maséři pracují pro různé lidi. Na co byste měli při nákupu pamatovat:
1. Vibrace vs. válcování
Ačkoli může být stroj uváděn na trh jako nožní „masér“, je možné, že ve skutečnosti využívá vibrace k vytváření jakéhokoli druhu pocitu, říká Dr. McGuire. To neznamená, že vibrace samy o sobě způsobí, že se vaše nohy nebudou cítit dobře, ale je to něco, co byste si měli pamatovat, pokud hledáte model, který může znovu navodit pocit, že se někdo hýbe na chodidlech. Pokud je to blíže tomu, co máte na mysli, podívejte se na maséry, které výslovně nabízejí hnětení, válcování nebo pro ty, kteří hledají obzvláště hlubokou masáž, bušení.
2. Velikost
Některé masážní přístroje na nohy jsou navrženy s upozorněním „univerzální velikosti“. Pokud jsou vaše nohy relativně velké, ujistěte se, že vám zvolený model bude vyhovovat, nebo si vyberte takový, který nemusí pokrývat celé chodidlo, aby byl účinný, jako ruční masážní pistole.
Čeho se vyvarovat při masáži nohou
Použijte tyto tipy, které vám pomohou zúžit seznam:
1. Voda, pokud máte chronicky suchou pokožku
Lázně na nohy, které ke zklidnění bolavých nohou používají kombinaci vody a vibrací nebo masáže, mohou být úžasné, ale doktor McGuire varuje před tímto modelem masáže, pokud je vaše pokožka na sušší straně.
Může se to zdát neintuitivní, ale dlouhodobé působení vody a vlhkosti vaši pokožku pouze více vysuší, vysvětluje. Naštěstí některé lázně na nohy (včetně výše uvedené možnosti HoMedics) jsou ve skutečnosti volitelné pro vodu a při suchém používání mohou stále ulevovat od nepohodlných a namáhaných nohou.
2. Zahřívání, pokud máte cukrovku
Zahřívání může být pro některé nesmlouvavé, ale Dr. McGuire říká, že lidé s diabetem by se měli vyhýbat vyhřívaným masérům nohou, protože neuropatie (běžný stav u lidí s diabetem) může ztížit vnímání nebo tolerování tepla .
3. Terapie světlem
Pokud nakupujete špičkový masážní přístroj na nohy, pravděpodobně narazíte na některé jednotky, které mají údajně terapeutická světla, ale berte tato tvrzení s rezervou. „Všechno, co se rozsvítí, je světlo, pravděpodobně nic neudělá,“ říká doktor McGuire.
Infračervená světla například mohou vytvářet určité teplo, ale to je asi tak všechno. Jinými slovy, přídavná světla v masážním zařízení na nohy vám neublíží, ale ani vám příliš neprospějí.
Co jiného byste měli vědět, než si koupíte
1. Nemusíte rozbít banku
Pokud se potýká s levnějším masérem na holé kosti a cennějším s extra zvonky a píšťalkami, doktor McGuire říká, že jeho volba by byla snadná. „Nejprve bych zkusil ten 20 dolarů, než si koupíš 100 dolarů,“ říká. „Možná budeš překvapený.“
Ve skutečnosti může být řešení bolesti nohou doma již ve formě tenisového míčku, lahve od sodovky nebo válečku. Pokud jde o tak individuální záležitost, jako je zmírnění bolesti a nepohodlí, upřednostněte to, co vám vyhovuje, i když to není nejoblíbenější možnost na trhu.
2. Vaše bolest může vyžadovat lékařskou péči
Pokud řešíte chronickou nebo silnou bolest nohou, přeskočte masér a promluvte si se svým lékařem nebo pedikérem. Mohli by vám předepsat pár ortéz nebo doporučit nošení různých bot, což by vám mělo poskytnout přímější a účinnější řešení vaší bolesti.
„Může existovat skutečný důvod, proč celou dobu něco bolí, což je opravitelné,“ říká doktor McGuire.
Související čtení
8 nejlepších vložek do obuvi, podle podiatrů
reklama