Polévky na sporáky, které mají vysoký obsah bílkovin, vás udrží v teple a plném.
Polévky na pomalé sporáky jsou během sezóny chladného počasí ideální. Snadno se skládají a vaří celé hodiny, s malou až žádnou přípravnou prací, takže po rušném dni můžete mít na stole výživné a vyvážené jídlo.
reklama
Video dne
Proto milujeme pomalé polévky vařiče, které jsou naloženy proteinem, aby vás udržovaly plné hodiny. Poklepali jsme na dva registrované dietologové, abychom získali lopatku na 24 pomalých sporákových polévek s 10 gramy bílkovin nebo více, včetně klasických oblíbených položek, jako je kuřecí nudle a hovězí maso a zeleninu a jedinečných receptů, jako jsou thajsky inspirované příchutě a dýně, arašídové máslové polévky (ano, vy Přečtěte si to správně).
reklama
1. Hovězí Bourguignon s pomalým sporákem
Navštivte Pagehttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon je hovězí guláš, který je obvykle dušený ve víně a hovězím zásobě.
- 574 kalorií
- 30 gramů proteinu
reklama
Toto vydatné, proteinové dušené maso bohaté na vyvážené jídlo, když se podává s bramborovou kaší nebo zelenými fazolemi. „Brambory s kaší přispívají uhlohydráty plus vitamíny, minerály a vlákniny,“ říká Cara Harbstreet, RD.
Získejte recept na hovězí Bourguignon s pomalým sporákem a informace o výživě z I Heart Naptime.
2. Pomalý sporák Zdravý King Ranch Kuřecí polévka
Navštivte Pagehttps: //www.sixsistersStuff.comThis ne-tak-tradiční kuřecí polévka určitě uspokojí.
- 386 kalorií
- 31 gramů proteinu
reklama
Pro udržení hladiny sodíku v této polévce se rozhodněte pro vývar s nízkým obsahem sodíku, navrhuje Harbstreet. Poté, abyste zesílili chuť, přidejte sůl k chuti při podávání.
Získejte pomalý sporák Zdravý recept na kuřecí polévku King Ranch a informace o výživě ze šesti sester.
3. Ham a bramborová polévka s pomalým sporákem
Navštivte Pagehttps: //www.saltandlavender.comThis Rychlá a snadná polévka je skvělý způsob, jak využít zbytky prázdnin.
- 242 kalorií
- 18 gramů proteinu
„Ham může mít vysoký obsah sodíku, ale není důvod, proč ji nezahrnout jako zdroj proteinu,“ říká Harbstreet. „Chcete -li to vyrovnat, můžete zvýšit množství zeleniny, které jsou zdrojem draslíku, minerálu, který byl spojen se zlepšeným řízením krevního tlaku.“
Získejte pomalý recept na šunku a bramborovou polévku a informace o výživě ze soli a levandule.
4. Crock Pot Thai Chicken Polévka
Navštivte Pagehttps: //www.theendlessmeal.com si jistěte tuto horkou misku polévky jako lehčí verzi thajského kari.image kreditu: nekonečné jídlo
- 567 kalorií
- 31 gramů proteinu
Tato polévka inspirovaná thai je plná chuti díky přidání zázvoru a rybí omáčky. „Zázvor může být obzvláště lákavý během chladných ročních období, protože se oteplová a může to být také uklidňující pro bolest v krku nebo žaludky,“ navrhuje Harbstreet.
Získejte recept na thajskou kuřecí polévku a informace o výživě z Crock-Pot z nekonečného jídla.
5. Polévka na zeleninu z hrnce
Navštivte Pagehttps: //www.wellplated.comA Persorting této polévky má 8 gramů vlákna.
- 283 kalorií
- 24 gramů proteinu
Tuto hovězí a zeleninovou polévku můžete hromadit ještě více zeleniny. Přidejte Zuchinni, houby, papriky, kale a špenát – ať už si vaše srdce přeje.
Získejte recept na zeleninovou hovězí polévku a informace o výživě ze zeleniny a výživy z dobře pokoveného.
6. Pomalý vařič italská kuřecí polévka
Navštivte Pagehttps: //www.theseaderedmom.comThis polévka může být uložena v mrazáku po dobu až 3 měsíců.
- 266 kalorií
- 29 gramů proteinu
Tato polévka je skutečně přizpůsobitelná a může být dokonce veganská. Jednoduše vyměňte kuře a přidejte Cannellini, Garbanzo nebo ledvinové fazole, abyste přidali rostlinné bílkoviny a vlákniny, navrhuje HarbStreet.
Získejte recept italské kuřecí polévky s pomalým vařičem a informace o výživě od zkušené mámy.
7. Pomalý sporák bílé kuřecí chilli
Navštivte Pagehttps: //lexiscleankitchen.comtop této bílé kuřecí chilli s extra vegetariány a bylinkami pro ještě větší výživu.
- 209 kalorií
- 24,8 gramů proteinu
„Tento recept obsahuje avokádo, které je dobrým zdrojem vláken a zdravých tuků,“ říká Harbstreet. Je to skvělý způsob, jak zmírnit kořeněné chutě.
Získejte pomalý sporák bílý kuřecí chilli recept a informace o výživě z čisté kuchyně Lexi.
8. Kuřecí tortilla polévka
Navštivte Pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comdd tuto polévku inspirovanou mexickou do vaší další nabídky Taco Úterý.
- 285 kalorií
- 32,4 gramů proteinu
Pokud hledáte polévku, která má kombinaci bílkovin, vegetariánů, fazolí a zálivek, říká Harbstreet, aby už nehledalo. Každou misku na vrchol hrstky listů koriandru, řeckým jogurtem a nakrájeným avokádem.
Získejte recept na kuřecí tortilla polévku a informace o výživě z jídla Skinny.
9. Slow Cooker Cajun klobása a polévka z fazole
Navštivte Pagehttps: //www.bunsinmyoven.com, aby tuto polévku ještě lehčí, zvažte použití krůtí nebo kuřecí klobásy.
- 272 kalorií
- 15 gramů bílkovin
„Tento recept začíná sušenými fazolemi, což pomáhá ovládat celkové množství přidaného sodíku,“ říká Harbstreet. Její metodou vaření sušených fazolí je používat vývar pro přidanou chuť.
Získejte pomalý sporák Cajun klobásy a recept na polévku z fazolí a informace o výživě z buchty v mé troubě.
10. Crockpot zelí polévka s hovězím masem
Navštivte Pagehttps: //thatlowcarblife.comA Povolení zelí nabízí 36 procent vaší denní hodnoty vitamínu C.Image Credit: Tato nízká životnost carb
- 205 kalorií
- 25 gramů proteinu
„Zelí patří do kelímkové rodiny Brassica, takže získáte nějaké klíčové antioxidanty, které mohou podporovat lepší zdraví,“ říká Harbstreet. A pokud se rozhodnete to udělat v zimě, ušetříte peníze za nákup sezónní produkce.
Získejte polévku zelí Crockpot s receptem na hovězí maso a informace o výživě z tohoto nízkého životu carb.
11. Slow Cooker Buffalo Chicken Polévka
Navštivte Pagehttps: //www.fivehearthome.comThis polévka má veškerou chuť restaurací ve stylu Buffalo Chicken Wings, bez všech kalorií. Image Credit: Five Heart Home
- 382 kalorií
- 29 gramů proteinu
Tato polévka je plná kořeněné příchuti buvolu, ale potřebuje další přílohu, aby se z ní stala vyvážené jídlo. „Doporučuji to obsluhovat s vegetariány na boku nebo včetně červených paprik do samotné polévky,“ říká Harbstreet.
Získejte pomalý recept na kuřecí polévku s pomalým sporákem a informace o výživě z pěti srdečních domů.
12. Poletá kuřecí nudle polévky
Navštivte Pagehttps: //www.budgetbytes.comtradiční kuřecí nudle polévka nikdy nezklame v chladném zimním dni.
- 235.2 kalorií
- 27,6 gramů proteinu
Výběr kuřecího kuře namísto kuřecího prsu bez pleti dává této polévce výbuch chuti. Dalo by se rozhodnout si koupit celé kuře a použít zbývající řezy pro jiné recepty nebo domácí zásoby, říká Harbstreet.
Získejte pomalý recept na kuřecí polévku s pomalým sporákem a informace o výživě z rozpočtových bajtů.
13. Polévka s pomalým sporákem polévky
Navštivte Pagehttps: //thelemonbowl.comA mísa této polévky má pouze 3,5 gramů tuku.
- 208 kalorií
- 17,8 gramů proteinu
Rozdělený hrášek je v rodině luštěnin a jsou velmi všestranným doplňkem jakéhokoli jídla. „Místo použití šunky v této polévce, která je vyšší v nasyceném tuku a obvykle zpracovává, vyzkoušejte kuřecí kuře, které je stejně dobrým zdrojem bílkovin, ale nižší v tuku,“ říká Mia Syn, RDN.
Získejte pomalý recept na polévku s perovou polévkou a informace o výživě z citronové mísy.
14. Crockpot Lemon Chicken Orzo polévka
Navštivte PageHttps: //easychickenrecipes.com Pro nejlepší výsledky, zvolte pro čerstvou citronovou šťávu místo lahvové šťávy.
- 224 kalorií
- 19 gramů proteinu
„Chcete -li zvýšit vlákno a výživu tohoto jídla, rozhodněte se pro celozrnné orzo těstoviny,“ navrhuje Syn. Tuto polévku byste také mohli hromadit přidáním dalších zelenin, jako jsou cuketa, squash nebo houby.
Získejte recept na polévku Crockpot Lemon Chicken Orzo Polévky a informace o výživě z Easy Chicken Receptes.
15. Krémová polévka na kuře
Navštivte Pagehttps: //www.nourish-and-fete.com, které předem zabalené gnocchi a kuřecí kuře jsou touto polévkou rychlou a snadnou večeří v týdnu.
- 273 kalorií
- 20 gramů proteinu
„Pokud chcete toto jídlo odlehčit, rozhodněte se pro květák Gnocchi, který lze nalézt v chlazené části obchodu s potravinami,“ navrhuje Syn. Můžete také vyměnit odpařené mléko za stříkání mandlového mléka, abyste přidali krémovost.
Získejte krémový recept na polévku Crockpot Chicken Gnocchi a informace o výživě z Nourish and Fete.
16. Crockpot Chicken Enchilada polévka
Navštivte Pagehttps: //diethood.comA Serving této polévky v 6 gramech vlákniny a více než 25 gramů bílkovin. Image kredit: Crockpot Chicken Enchilada Soup
- 267 kalorií
- 22 gramů proteinu
„Tento recept je vyvážený zeleninou, bílkovinami z kuře a fazole a tuku z olivového oleje, sýra a silného krému,“ říká Syn. Chcete -li odlehčit tuk a kalorie, můžete vyměnit těžký krém za plnotučné mléko nebo 2 % mléko.
Získejte recept na polévku Crockpot Chicken Enchilada a informace o výživě od Nourish and Fete.
17. Ham a polévka s pomalým sporákem a polévkou bramborového sýra
Navštivte pagehttps: //realhousemoms.com pro krémové výsledky, vyvarujte se předem zatkačeného sýra a místo toho použijte blok.
- 438 kalorií
- 28 gramů proteinu
Tato polévka je vyšší v nasyceném tuku, ale může být odlehčena několika swapy. Zvažte použití smetanového sýra s nízkým obsahem tuku a drceného sýra a na paměti velikosti porcí, říká Syn.
Získejte recept na Ham Ham a Polévka s polévkou a nutriční informace o bramborovém sýru ze skutečných domácích.
18. Crockpot Minestrone Soup
Navštivte Pagehttps: //homemadehooplah.comcustomize této polévky naložené vegetariánem s jakoukoli produkcí, kterou máte v lednici a spíž.
- 189 kalorií
- 10 gramů proteinu
„Chcete-li přidat výživu do tohoto receptu, rozhodněte se pro loketní makarony na bázi fazolí, které do finální misky přidají bílkoviny a vlákno,“ říká Syn.
Získejte recept na polévku Crockpot Minestrone a informace o výživě od domácí hooplah.
19. Pomalý vařič dýňové arašídové máslo kuřecí polévka
Navštivte Pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com Kombinace kokosového mléka, dýně a arašídového másla dělá tuto polévku krémovou a slanou.
- 326 kalorií
- 30,3 gramů proteinu
„Dýně nejen přidává krémovost k tomuto pokrmu, ale je to také skvělý zdroj antioxidantů vlákniny a beta karotenu,“ říká Syn. Tyto antioxidanty se přeměňují na vitamín A, živinu důležitá pro imunitu a zdraví očí.
Získejte recept na kuřecí polévku s pomalým sporákem a arašídové máslo a informace o výživě z ambiciózní kuchyně.
20. Pomalá klobása, squash a quinoa polévka s pomalým sporákem
Navštivte Pagehttps: //dishingouthealth.compick svůj oblíbený zimní squash a přidejte ji do této uklidňující polévky.
- 273 kalorií
- 18 gramů proteinu
„Quinoa je výživný celozrnný sčítání a jedním z jediných úplných zdrojů proteinu na bázi rostlin,“ říká Syn. Nemluvě o tom, že zimní squash je hustá živina a energizující uhlohydrát.
Získejte pomalý vařič krůtí klobása, squash a quinoa polévka recept a informace o výživě z vypuštění zdraví.
21. Thajská kuřecí kokosová polévka s pomalým sporákem
Navštivte Pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.com, aby tuto polévku ještě lehčí, vyměňte kuřecí stehna za kuřecí prsa.
- 459 kalorií
- 20 gramů proteinu
Protože kokosové mléko má vysoký obsah nasyceného tuku, udržujte velikosti porcí neporušené a rozhodněte se pro lehkou verzi, aby se snížily kalorie.
Získejte recept na thajský kuřecí kokosovou polévku s pomalým sporákem a informace o výživě ze zdravých sezónních receptů.
22. Polévka na pomalý sporák
Navštivte Pagehttps: //www.fromachefskitchen.comcování na 24 gramů vlákniny na porci, tato lahodná polévka vás určitě udrží na delší.
- 566 kalorií
- 39 gramů proteinu
Pokud si chcete tuto polévku užívat s menším tukem a sodíkem, Syn navrhuje místo vepřové slaniny použít libový protein, jako je kuře namísto šunky a krůtí slaniny.
Získejte recept na polévku s pomalým sporákem Cajun 15-bean a informace o výživě z kuchyně šéfkuchaře.
23. Polévka s pomalým sporákem lasagne
Navštivte Pagehttps: //wholelyly.comtte všechny příchutě americko-italské klasiky Bez extra tuku a kalorií.
- 346 kalorií
- 19 gramů proteinu
Pokud je pro vás sodík starostí, zvažte výměnu několika ingrediencí, které v tomto slaném receptu snížily sůl. Oslovte kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku a nakrájená rajčata s přidanou neasolkou, Syn Suggets.
Získejte recept na polévku s pomalým sporákem a informace o výživě z výživy.
24. Crockpot Turkey Soup
Navštivte Pagehttps: //realfoodwholelife.Commake tuto krémovou polévku jako útulnou večeři v týdnu.
- 251 kalorií
- 24 gramů proteinu
Turecko je štíhlý zdroj nebo bílkoviny a skvělý startér pro tuto snadno tvůrčí polévku. Podávejte vedle salátu nebo kusu celozrnného chleba pro vyvážené jídlo.
Získejte recept na polévku Crockpot Turecko a informace o výživě ze skutečného jídla celý život.
Obrázek kredit: morefit.eu Creative
reklama