Pokud spárujete polévku s plátkem chleba, rozhodněte se pro celozrnnou možnost.
Přípravy útulného hrnce polévky nebo dušeného masa zní, jako by to vyžadovalo docela úsilí, čas a ingredience-a nepojďme bagatelizovat proces čištění. Ale pokud máte ve svém kuchyňském arzenálu vysokorychlostní mixér, možná budete chtít přehodnotit své váhání.
reklama
Video dne
Nepotřebujete hodiny času na výrobu těchto zdravých receptů na polévku-mnoho z nich vyžaduje pouze mixér plné velikosti nebo ponorný mixér spolu s několika dalšími nástroji.
Tyto recepty mají také vysoký obsah bílkovin, což znamená, že se budete cítit spokojeni po dokončení zapařené (nebo studené) misky.
reklama
Související čtení
7 nejlepších mixérů pro každý rozpočet, velikost domácnosti a úkol vaření
1. Tortilla Blender polévka
Navštivte Pagehttps: //blenderhappy.comou můžete ozdob tuto polévku s nějakým drceným sýrem a zakysanou smetanou pro extra bílkoviny.
- 386 kalorií
- 14 gramů proteinu
reklama
Čerstvá tortilla polévka za méně než 10 minut-a minimální vyčištění? Přihlaste se. Vše, co potřebujete, je vysokorychlostní mixér a hrstka ingrediencí, které bijí tuto polévku s vysokým obsahem bílkovin.
Zvažte výměnu zakysané smetany s lžičkou řeckého jogurtu – chutná hodně jako zakysaná smetana, ale má nižší tuk a vyšší v bílkoviny.
reklama
Získejte recept na polévku Tortilla Blender a informace o výživě na Blender Happy.
2. Thajsko-inspirovaná hrachová polévka
Navštivte Pagehttps: //www.runningtothekitchen.comou si můžete užít tuto polévku hrachu buď studenou nebo hot.image Credit: Běh do kuchyně
- 358 kalorií
- 11 gramů proteinu
Kokosové mléko dává této thajsky inspirované hrachové polévce pěknou, silnou texturu, zatímco citronová pasta, zázvor, vápno a šalotky přidávají chuť, díky kterému budete chtít tento recept přidat do své měsíční rotace.
Získejte recept na polévku s polévkou a výživou v thajštině při běhu do kuchyně.
3. Krémová kuřecí enchilada polévka
Navštivte Pagehttps: //tesaltedpepper.comserve tuto horkou nebo chlad, v závislosti na typu mixéru, který máte k dispozici.
- 231 kalorií
- 24 gramů proteinu
Pokud hledáte recept na polévku, který má vysoký obsah bílkovin a vyžaduje malé vyčištění, budete chtít přidat tuto polévku Enchilada do nabídky.
S ohledem na denní doporučenou hodnotu sodíku je podle FDA tento recept menší než 2 300 miligramů denně, tento recept je na vyšší konec trochu na vyšším konci. Takže budete chtít dávat pozor na příjem soli po zbytek dne.
Získejte krémový recept na polévku s krémovou kuřecí enchilada a informace o výživě na soleném pepře.
4. Krémová polévka cizrny
Navštivte Pagehttps: //www.wholefoodsmarket.comThis recept je bez mléka, veganský a nízký obsah celkového tuku.
- 230 kalorií
- 11 gramů proteinu
Tato polévka cizrny zatrhne všechny krabice: má nízký obsah sodíku, bez cholesterolu a velký zdroj bílkovin a vlákniny.
Ačkoli tato polévka trvá jen asi 20 minut, než se připraví (a bude sloužit celé rodině), vyžaduje, abyste použili svůj mixér i sporák, takže možná budete muset strávit nějaký čas navíc čištění.
Získejte krémový recept na polévku cizrny a informace o výživě na trhu Whole Foods.
5. Pizza polévka
Navštivte Pagehttps: //go.skimresources.comInstead of Order in in, Užijte si kousek pizzy ve formě misky.
- 150 kalorií
- 8 gramů proteinu
Pizza nemusí být pouze speciální, zejména s tímto receptem na polévku s nízkým obsahem sacharidů. Tato polévka kombinuje všechny standardní ingredience pizzy, ale pokud chcete štíhlejší bílkoviny, můžete vyměnit Pepperoni a Salami pro kuře nebo krůtu.
Ačkoli tento recept naznačuje, že používáte mixér Vitamix, jakýkoli vysokorychlostní mixér bude dokončen.
Získejte recept na pizzu a informace o výživě na Vitamix.
6. Polévka brokolice Cheddar
Navštivte Pagehttps: //www.101cookbooks.combroccoli-cheddar je klasická polévka a tento je nabitý proteinem.
- 465 kalorií
- 15 gramů proteinu
Polévka brokolice Cheddar je stejně útulná, jak se může polévka dostat. A 15minutová celková doba kuchařů dělá tento recept o to přitažlivější.
Když kupujete chléb potřebný pro tento recept, zkuste upřednostnit odrůdy celozrn. Na rozdíl od rafinovaných moukových chlebů jsou celé zzrnné verze plné živin, jako jsou vlákniny a vitamíny B, říká Bonnie Taub-Dix, RD, autor , přečtěte si ji předtím, než to budete jíst: přijímá vás od štítku ke stolu.
Získejte recept na polévku brokolice Cheddar a informace o výživě na 101 kuchařek.
7. Zdravý pomalý sporák a mixér kuřecí bramborové polévky
Navštivte Pagehttps: //thehealthytreehouse.comThis polévka kombinuje všechny vaše oblíbené ingredience na večeři v teplé misce.
- 197 kalorií
- 21 gramů proteinu
Pro tento recept budete potřebovat mixér a pomalý vařič. Ale navzdory (poněkud) únavnému procesu vyčištění, konečný výsledek stojí za to.
Celá jídla v misce je tato polévka nabitá vydatnými ingrediencemi, včetně kuřecích prsou, červenohnědých brambor, mrkve a celeru. Navíc, tento začíná v pomalém vařiči a trvá celkem asi 8 hodin, takže jej můžete připravit na začátku dne a užít si na večeři teplou misku.
Získejte zdravý recept na pomalý sporák a mixér kuřecí bramborové polévky a informace o výživě ve zdravém stromu.
8. Černá fazolová polévka
Navštivte Pagehttps: //www.onceuponachef.comswap Chicken Broth, kde můžete vyrobit tušení vegetariánu.
- 475 kalorií
- 27 gramů proteinu
Černé fazole jsou bohaté na bílkoviny (podle USDA asi 15 gramů na šálek), takže jejich házení do polévky je jednoduchý způsob, jak do vaší mísy přidat srdečnost.
I když tento recept vyžaduje kuřecí vývar, můžete jej nahradit standardním vegetariánským vývarem, pokud chcete udržovat závod na jídle.
Získejte recept na černou fazolovou polévku a informace o výživě najednou šéfkuchaře.
9. Časová polévka
Navštivte Pagehttps: //www.jessicagavin.comlentil polévka je perfektní bezmasé pondělní jídlo.
- 290 kalorií
- 14 gramů proteinu
Polévka čočky je snadný způsob, jak zasáhnout cíle proteinů v pondělí bez masa (nebo pokud sledujete vegetariánskou stravu). Tento recept je zcela vegetariánský a trvá jen asi hodinu celkové doby přípravy.
Tento recept inspirovaný Středomoří vyrábí asi čtyři porce a lze jej uložit ve vzduchotěsné nádobě po celý týden. Nebo, pokud chcete připravit jídlo na budoucnost, můžete ukládat misky v mrazničce až asi 30 dní.
Získejte recept na polévku čočky a informace o výživě na Jessica Gavin.
Obrázek kredit: morefit.eu Creative
reklama