Pokud se vám ve sprše točí hlava a je vám nevolno, možná byste měli snížit teplotu vody nebo se podívat na svůj jídelníček.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
V tomto článku
- Přehřátí
- Příliš dlouhé stání
- Nízká hladina cukru v krvi
- Kdy navštívit lékaře
Sprcha by měla být uvolňující a osvěžující. Může to však být něco jiného, pokud vás zasáhne vlna závratí a nevolnosti.
Ukázalo se, že tento jev není tak zvláštní nebo znepokojující, jak byste si mohli myslet. Dlouhé stání v teplém a vlhkém vzduchu může někdy způsobit, že se lidem podlamují kolena, upozorňuje doktor Dennis Finkielstein, místopředseda kardiologického oddělení nemocnice Lenox Hill v New Yorku.
Přinášíme vám bližší informace o tom, proč se vám ve sprše točí hlava a je vám nevolno a co můžete udělat pro to, abyste tento pocit příště zvládli.
Varování
Pokud závratě a nevolnost doprovází některý z následujících příznaků: slabost na jedné straně těla, potíže s řečí, mdloby, bolest na hrudi, dušnost, rozmazané vidění, zmatenost, dezorientace nebo záchvaty, zavolejte záchrannou službu nebo jeďte na nejbližší pohotovost.
1. Přehříváte se
Stání v horké, parné sprše způsobuje zvýšení vaší teploty. V reakci na to vaše tělo pracuje na udržení regulované teploty, což způsobuje rozšíření cév a zpomalení srdeční frekvence. To může způsobit pokles krevního tlaku, což může vyvolat pocit závratě nebo malátnosti (tj. jako byste měli omdlít), říká Dr. Finkielstein.
Napravte to
Dr. Finkielstein doporučuje, abyste zabránili přílišnému zahřátí tím, že se budete sprchovat o něco chladněji nebo kratší dobu, případně necháte otevřené okno nebo dveře, abyste dovnitř pustili chladný vzduch.
A pokud se vám z přílišného tepla začne točit hlava, je to znamení, že je možná čas ze sprchy vylézt. Jakmile vyjdete ven, na chvíli se posaďte, dokud se závrať nezmírní, a zkuste zhluboka dýchat jako lék na nevolnost.
2. Příliš dlouho stojíte
Dlouhé stání, zejména při vysokých teplotách, může vyvolat vazovagální synkopu, neškodnou reakci vyznačující se náhlým poklesem srdeční frekvence a krevního tlaku, která se může objevit, když je tělo ve stresu.
Dlouhé stání způsobuje hromadění krve v nohách a chodidlech, což dočasně snižuje průtok krve do mozku, vysvětluje Dr. Finkielstein. To může způsobit nevolnost, závratě nebo točení hlavy, případně rozmazané nebo tunelové vidění.
Napravte to
Vasovagální synkopa sama o sobě není nebezpečná ani není známkou toho, že máte zdravotní problém. Může však způsobit, že omdlíte, což může způsobit zranění, pokud jste ve sprše, podle Mayo Clinic.
Někdy může pohyb nohou (například pochodování na místě) pomoci zmírnit mírné závratě, říká Dr. Finkielstein. Pokud to nepomůže, co nejdříve si sedněte a hlavu si dejte mezi kolena. Tím se vám do mozku vrátí více krve, takže se začnete cítit lépe.
3. Je to nízká hladina cukru v krvi
Nízká hladina cukru v krvi – když hladina cukru neboli glukózy v krvi klesne pod zdravé rozmezí – se může vyskytnout kdekoli, nejen ve sprše. Kromě pocitu slabosti nebo závratě si můžete všimnout, že se potíte nebo jste lepkaví, třesete se nebo že vám buší srdce.
U lidí s cukrovkou – jak 1., tak 2. typu – se příznaky nízké hladiny cukru v krvi častěji objevují, když hladina glukózy v krvi klesne pod 70 mg/dl. Problém však může postihnout kohokoli, zejména pokud jste několik hodin nejedli.
Podle Clevelandské kliniky se v některých případech může nízká hladina cukru v krvi objevit i několik hodin po konzumaci jídla složeného převážně z rafinovaných sacharidů (např. bílé těstoviny nebo bílý chléb), což může způsobit rychlý vzestup a pokles hladiny cukru v krvi.
Napravte to
Snězte 15 gramů rychle působících sacharidů, aby se hladina cukru v krvi rychle zvýšila, doporučuje Americká diabetologická asociace. Vhodnou volbou je polovina banánu, 4 unce džusu nebo limonády (ne dietní) nebo 1 polévková lžíce medu.
Pokud máte cukrovku, měli byste si 15 minut po jídle zkontrolovat hladinu cukru v krvi. Pokud nestoupla nad 70 mg/dl, dejte si ještě 15 gramů sacharidů.
V případě příznaků závažné nízké hladiny cukru v krvi, jako je nezřetelná řeč, rozmazané vidění, zmatenost, dezorientace nebo záchvaty, vyhledejte lékařskou pomoc.
Kdy navštívit lékaře
Občasný pocit závratě a nevolnosti ve sprše pravděpodobně není důvodem k obavám. Protože však náhlá závrať nebo malátnost může mít řadu možných příčin, neměli byste ji ignorovat, pokud jsou vaše příznaky závažné.
Pokud závratě způsobují mdloby, nebo pokud máte také slabost na jedné straně těla či potíže s řečí, oznamte to ihned svému lékaři, říká Dr. Finkielstein. Tyto příznaky by mohly znamenat mrtvici.
Pokud závratě doprovází bolest na hrudi nebo dušnost, vyhledejte lékařskou pomoc.
Proč se potíte při kakání a co s tím můžete dělat
byJenn Sinrich
Proč se vám při stání nebo stoupání po schodech může točit hlava nebo můžete omdlít
byChris Iliades
Probouzíte se s nevolností? Tady je, co se vám vaše tělo snaží říct
byBojana Galic