Zatímco výzkum je smíšený, pokud Super Shoes může pomoci pomalejším běžcům, není žádná škoda při jejich vyzkoušení.
Když Lynn Olanoff začala běžet před 11 lety, zamilovala se do kumulu Asics Gel. Myslela si, že to bude její navždy bota. Nyní 41letá matka dvou prožila sortimentem značek a stylů, dokonce sloužila jako tester bot pro populární značku recenze Gear Review.
reklama
Když se pokusí o botu, hledá dostatek odpružení. Nemusí nutně přemýšlet o svých osobních bests. Ale s příchodem „rychlých“ bot, které zvyšují výkon, nepopírá, že jí vylepšené časy překročily její mysl.
Video dne
„Zajímalo by mě je vyzkoušet,“ říká Morefit.eu. „Snažil jsem se rozbít dvě hodiny v půlmaratonu navždy. Nakonec jsem se dostal na 2:02. Někdy si myslím:„ Možná by mě tyto boty dostaly přes okraj. ““
reklama
Doporučujeme
Fitness’m běžící trenér a saucony endorfin rychlost 2 je perfektní všestranný běžící teneakrby Kellen Bulgerftness Nejlepší boty pro spuštění Sprintsby Karl Gruberfitness The Hoka Mach 5 je tak pohodlný a vstřícný, obracím se na ně pro všechny své runsby Kellen Bulger
Je to logická myšlenka. Od narození Nike Vaporfly 4% v roce 2017 jsme zaznamenali časy závodu s padoucími čelisti a v elitním světě rozbily záznamy. Eliud Kipchoge nosil alfafly další%, aby prolomil dvouhodinovou maratonské bariéru, v říjnu 2019 ve Vídni provozoval 1:59:40 ve Vídni, spuštěn 2: 2: 2: 2: 2: 14:04, při nošení zoomx Vaporfly Next%.
Ještě předtím, než tyto záznamy klesly, zveřejnila společnost Nike vlastní studii, která uvedla, že její patentovaná technologie by mohla poskytnout konkurenčním běžcům 2,7 až 4,2 procenta v provozní ekonomice. Od té doby bylo provedeno mnoho výzkumů, aby se zjistilo, zda jsou tvrzení pravdivá a jak a proč dochází k tomuto výkonu.
reklama
Doporučujeme
Fitness’m běžící trenér a saucony endorfin rychlost 2 je perfektní všestranný běžící teneakrby Kellen Bulgerftness Nejlepší boty pro spuštění Sprintsby Karl Gruberfitness The Hoka Mach 5 je tak pohodlný a vstřícný, obracím se na ně pro všechny své runsby Kellen Bulger
Co říká nejnovější výzkum?
Studie z června 2021 zveřejněná v časopise Journal of Applied Physiology porovnávala časy elitních maratónů, kteří nosili boty v roce 2019 (to byl první rok, kdy byl Nikeovo Vaporfly 4% k dispozici). předchozích 10 let. Studie uvedla: „Naše zjištění naznačují, že přibližně 4 procenta snížily energetické náklady na běh pozorované v laboratorních prostředích se promítá do reálných, ale menších zlepšení v reálných závodních podmínkách.“ 4 % zlepšení se promítá na přibližně o 1 až 2 procenta zlepšení doby dokončení.
reklama
Jak se Nikeovy boty vyvíjely, další společnosti navrhly vlastní verze závodníků s uhlíkem. Super boty používají pěnovou pěnu, tuhou uhlíkovou desku, a jsou tvarované, jako byste měli na nohou houpací křeslo. Ale navzdory replikacím, pokroku a zlepšeným výkonům běžců, jak se stále studuje super boty.
reklama
Druhou oblastí, která chybí v těle výzkumu, je to, zda tyto boty fungují pro rekreační běžce. Až do roku 2023 se výzkum podíval pouze na běžce, kteří dosahují rychlosti 7:26 minut na míli nebo rychleji. Tento čas je ekvivalentní maratonu 3:15. Pro informaci, průzkum z roku 2019 od Runrepeat uvedl, že průměrný čas maratonu je 4:29:53.
reklama
Malá studie v lednu 2023 v International Journal of Sports Physiology and Performance Konečně zkoumala, jak boty fungovaly pro běžce při pomalejších rychlostech. Vědci shromáždili osm mužů a osm žen, aby studovali Nike Zoomx Vaporfly Next%2 versus hyper rychlost ASICS. ASICS bota byla podobná váha, ale nemá uhlíkovou technologii ani ultra komprimovanou pěnu.
16 běžců mělo 5k bests z roku před průměrem 19:06 pro muže a 20:18 pro ženy. Běžci byli požádáni, aby provozovali 5 minut běžících opakování na běžícím pásu nejprve v 8 minutách na míli a poté v 9:40 minut na míli. V průměru byla provozní ekonomika lepší v odpalce – ale pouze o 1,4 procenta v tempu 8:00 minut na míli a 0,9 procenta 9:40 minut za kilometr.
reklama
Vědci studie se domnívají, že snížený přínos může mít něco společného s návratem energie z komprimované pěny. Protože pěna vrací energii, kterou do ní vložíte, někdo, kdo jde pomalejší rychlostí a který negeneruje tolik síly, nedostane tolik návratu.
Výzkum také ukázal, že při pomalejších rychlostech někteří běžci ukázali horší běžící ekonomiku nosí výpary. Zde vědci spekulovali, že běžci, kteří jdou pomalejšími rychlostmi, by mohli být zabráněni – nepomohli – uhlíkovou deskou.
reklama
Běh trenéra a elitní běžec Joshua Sanchez je přinejmenším nadšencem super bot. Když viděl Nike Alfaflys v akci na olympijských zkouškách 2020, stále více se zajímal o stavbu a zahájil kanál YouTube, aby hovořil o potenciální mechanice. Snaží se to pochopit pro každodenního běžce.
reklama
„Pomysli na trampolínu. Když skákáš na trampolínu, pokud chcete získat maximální výšku, musíte skočit v určitém bodě. Pokud skočíte příliš brzy nebo příliš pozdě, nebudete mít maximální výšku ,“ on říká.
reklama
V jistém smyslu, pokud běžíte příliš pomalu, vám „chybí“ sladké místo. Uhlíková deska by tedy mohla bránit vaší hybnosti nebo působit jako překážka. Co to znamená? Znamená to, čím pomalejší je, tím méně pro vás tyto boty fungují? Ne nutně.
Zaprvé, International Journal of Sports Physiology and Performance je statisticky malý a má vlastní soubor omezení. Sandra Hunter PhD, FACSM, je ředitelkou Athletic and Human Performance Research Center Marquette University a jedním z výzkumných pracovníků desetileté studie Super Shoe od roku 2021. Těší se na další výzkum na téma rekreačních běžců.
„Vědci byli velmi transparentní, že musí existovat více údajů,“ říká a poznamenává, „testovali lidi s vyšší rychlostí,“ což znamená, že studie požádala běžce, aby šli pomalejším tempem než jejich rasové tempo.
Říká také, že výsledky pocházejí z běžícího pásu na rozdíl od terénu. Je také důležité, aby rychlosti nebyly normalizovány pro pohlaví a ženy musely běžet stejnou rychlost jako muži. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit krok.
Konečně by mohli běžci střední a back-of-the-pack přemýšlet, jak se to pro ně promítá. Koneckonců, testované subjekty byly stále docela zatraceně rychle. Pro většinu z nás, kteří dokončili 26,2 mil, ještě musí být výzkum pro drtivou většinu z nás, kteří trvají déle než čtyři hodiny.
Super boty by mohly pomoci vaší mentální hře
Proč by měl někdo s nedostatkem důkazů pro běžné běžce, proč by někdo vydělal téměř 300 dolarů za jednu dvojici těchto kopů? Je to platná otázka, ale ještě neodmítáme super boty.
reklama
Philip Hurst, PhD, je vedoucím přednášejícím v psychologii sportu a cvičení na Canterbury Christ Church University. Některé z jeho výzkumu se zaměřují na efekty placeba v atletice.
Efekt placeba je opravdu ve vaší hlavě, ale jak Hurst říká: „Není to všechno vymyslel. Je to biologická reakce.“
Znamená to víru, že vám něco prospívá, spustí reakci chemie mozku.
„Máme špičku v dopaminu, což je náš systém odměn. Takže pokud vám dám pilulku, například vaše tělo půjde:“ Ach, to mi pomůže. “ Takže dostanete špičku v dopaminu a pak se to převede ke změně naší fyziologie. “
Pokud nahradíte pilulku dvojicí boty s uhlíkem, efekt placeba by fungoval stejným způsobem.
„Pokud řeknu:„ Je to úžasná bota, podívejte se, jak by Kipchoge mohl zlomit dvě hodiny, můžete udělat také úžasnou věc, “tato víra rozšíří výhody bot,“ říká Hurst. „Samozřejmě, pokud nevěříte, že to bude fungovat, nebudete mít efekt placeba.“
Hurst říká, že v jednom z jeho výzkumů – v srpnu 2019 přezkum 32 studií, které se zaměřily na více než 1 500 účastníků v evropském časopise sportovní vědy – Výsledky ukázaly, že efekt placeba by mohl zlepšit výkonnost o 5,1 procenta.
Pokud jde o to, jak úspěšní lidé jsou v Super Shoes, Hurst věří, že je to pravděpodobně kombinace bot a psychologie jejich marketingu. Chtěl by vidět studii provedenou, kde běžci nosí boty, které vypadají jen jako super bota, ale které nemají technologii, aby viděli, jak velká část úspěchu je psychologická.
reklama
Sečteno a podtrženo: Udělejte, co je pro vás to pravé
Tady je věc: žádná studie vám nemůže říct, jak se budete cítit a fungovat v super botách.
„Je dobré být skeptický, když máte drahou botu, o které si každý myslí, že je stříbrná kulka,“ říká Hunter. Ale na nevědecké osobní poznámce nabízí perspektivu jako běžec s poměrně průměrnými časy PR. „Miluji je – miluji odpružení a další jaro, které dostaneš.“
Nebudou pro každého. V závislosti na tuhosti boty a na tom, jak to ovlivňuje kotník, Sanchez říká, že se jim někteří běžci mohou chtít vyhnout. „Pokud mají problémy Achillovy problémy nebo plantární fascia, mohlo by to ublížit nohou, protože nemohou ohýbat talíř.“
Naléhá na kohokoli, kdo má zájem je vyzkoušet a dát jim běh. Pokud jste objektivní, měli byste být schopni rychle říct, zda budou pro vás pohodlné nebo příliš divné.
Nakonec většina běžců ví, že jakékoli vybavení nemůže nahradit tvrdou práci, výživu a inteligentní školení.
„Bota nedělá běžec,“ říká Sanchez. Ale když dostal hypotetickou situaci rekreačního běžce, který pronásledoval časový cíl, který je dostatečně blízko, aby ho ochutnal, říká bez váhání: „Jen noste boty.“
reklama
reklama