Lidé, kteří se cítí více znepokojeni tím, co si o nich ostatní myslí, se častěji začervenají, ale techniky správy stresu mohou pomoci minimalizovat červenání.
Už jste se někdy cítili v rozpacích a pokusili se zachránit tvář, ale vaše tváře se začnou zahřívat a zčervenat? A pak se začerveneš víc, protože jste ještě více v rozpacích, že se červenáš? Pokud jste náchylní k červenání, možná vás zajímá, proč se to pro vás stane tak snadno a zdánlivě ne pro ostatní.
reklama
Zčernění je běžná automatická reakce na nervový systém bojující proti letu u lidí, kteří zažívají úzkost, říká Tracy Dennis-Tiwary, PhD, profesor psychologie a autor budoucího času: Proč je pro vás úzkost dobrá (i když to Cítí se špatně) .
Video dne
Vyskytuje se, když se uvolňuje hormon adrenalin, což způsobuje, že se krevní cévy rozšíří, aby se zvýšil průtok krve a cirkulaci kyslíku. To znamená, že více červených krvinek cestuje na povrch vaší pokožky, což vám dává tuto červenou barvu.
reklama
Doporučujeme
Fitness co to znamená, jestli se moje tvář během cvičení velmi zčervená a horká? Jo JacksonReviewedHealthwhy, které někteří lidé tak snadno pláčou? Marygrace TaylorrevieweedHealth4 způsoby, jak využít sebevědomí k boji proti negativnímu vlastnímu imageby Jaime Osnatoreviewed
Nezaměňujte se červenání s propláchnutím. Reakce jsou stejné fyziologicky, ale pocit zčervenání je obecně spojeno s cvičením a zvyšováním tělesné teploty, zatímco červenání je spojeno s našimi emocemi, profesor psychologie Murdoch University Peter Drummond, PhD, říká Morefit.eu. Být propláchnutím ochlazuje teplotu vašeho těla a červenání vás ochladí po pocitu silné emoce.
Zatímco červenání může být pro některé obtěžování, existuje evoluční důvod: červenání slouží jako signál, který sděluje vaše přání zůstat v dobré víře s lidmi a že vám záleží na jejich názory na vás, říká Milica Nikolić, PhD, Social a Profesor behaviorálních věd na University of Amsterdam. Když je v sázce naše sociální postavení, červenáme se jako způsob, jak se omluvit.
reklama
„Společensky úzkostliví lidé se snadněji červenou, protože se více zajímají o to, jak vypadají v očích druhých.“ Nikolić říká.
Doporučujeme
Fitness co to znamená, jestli se moje tvář během cvičení velmi zčervená a horká? Jo JacksonReviewedHealthwhy, které někteří lidé tak snadno pláčou? Marygrace TaylorrevieweedHealth4 způsoby, jak využít sebevědomí k boji proti negativnímu vlastnímu imageby Jaime Osnatoreviewed
Zčernění je něco, za co byste se neměli stydět nebo se za to bát. Ale pokud máte pocit, že se to často stane, zde je několik potenciálních příčin, které je třeba dávat pozor, plus strategie, které je řeší.
1. Jste více sebevědomí
Pokud se s někým setkáváte poprvé, chodíte na pracovní pohovor, představíte prezentaci nebo zažijete situaci, kdy se můžete cítit prozkoumáni nebo se na něj podívat, může to způsobit červenání.
reklama
„Myslím, že to souvisí s tím, jak jsme citliví na názory druhých na nás,“ říká Nikolić. „Takže lidé, kteří jsou například velmi nervózní a znepokojeni tím, jak je ostatní lidé vyhodnotí, a pomyslí si:“ Co si o mně myslí? Co o mně řeknou? “ Pak se také snadněji začervenají. “
reklama
2. Vaše pokožka je lehčí
Zčernění je viditelnější pro lidi, kteří mají lehčí pleť ve srovnání s tmavší pletí, říká Drummond.
reklama
3. Máte více estrogenu
Důvodem pro vaše růžové tváře mohou být vyšší hladiny estrogenu. „Červenání bude u žen často silnější než u mužů,“ říká Drummond. „To může být spojeno s hormony menstruačního cyklu.“
Ve skutečnosti, podle malé studie z června 2015 v psychoneuroendocrinology , lidé, kteří menstruují, mohou být v různých bodech v cyklech, když je vysoký, zredučně v různých bodech svých cyklů. Může to být proto, že estrogen způsobuje, že krevní cévy dilatují více, říká Drummond a přináší na kůži více červených krvinek.
reklama
Co dělat, když se snadno červenáte
Zčernění je zcela běžné a instinktivní reakce na nepříjemné prostředí. „Fyziologický proces opravdu nemůžete zabránit žádným jednoduchým způsobem,“ říká Drummond.
Ale příprava na určité situace předem s technikami, jako jsou postupy všímavosti, může pomoci, říká Nikolić a citovala svůj výzkum v květnu 2020 v současných psychiatrických zprávách .
reklama
„Řízení úzkosti před a během události vyvolávající úzkosti, jako je relaxace a dýchací techniky, které snižují fyziologické vzrušení, může pomoci,“ dodává Dennis-Tiwary.
V extrémních případech budou lidé ovládat červenání tím, že užívají beta-blokátory, léky obvykle používané pro vysoký krevní tlak, aby zastavili adrenalin, který by zčervenal vaši pokožku, říká Dennis-Tiwary.
reklama
Pokud se červenání ovlivňuje vaši kvalitu života, možná budete chtít mluvit s lékařem, abyste v případě potřeby diskutovali o léčbě.
V opačném případě se snažte co nejlépe přijmout, že se začervenáváte snadno – a pamatujte, že to není všechno špatné: když se lidé červená, ostatní je považují za pozitivněji, podle staršího výzkumu v dubnu 2011 v emocích . Jsou považovány za důvěryhodnější a sympatičtější.
reklama
reklama