Použití dřepní nočník, zatímco močení vám může pomoci plně vyprázdnit váš bladder.Image kredit: mintra kwthijak / iStock / gettyImages
Squatty nočník nebo toaletní stoličku může usnadnit pohyb střev, zejména pokud se zabýváte zácpou. Ale stojí za to sedět na jednom pro močení?
reklama
Video dne
Odpověď je ano. „Deep Squat poloha nebo nohy na toaletní stoličce je preferována pro močicí, tak střevní pohyby,“ říká Heather Jeffcoat, DPT, majitel fyzioterapie Femina v Los Angeles a prezident Akademie Pelvic Health Fyzikální terapie.
Zde je důvod, proč to pomáhá, a jak vědět, jestli potřebujete jeden.
reklama
Jak vám toaletní stolice pomáhají pee
Toaletní stolička nebo dřepní nočník vám může pomoci vyprázdnit váš močový močový močový močový úplně, odborníci říkají. Abychom pochopili, proč pomáhá vědět trochu o tom, jak funguje celý proces urážka.
reklama
Moč se koná vaším močovým měchýřem, sval podporovaný vaším pánevním podlahou, dokud nebudete připraveni ji uvolnit. „Když se rozhodnete, že jste připraveni pee, uvolníte svaly pánevního podlahy a svalové smlouvy močového měchýře, abychom pomohli moči přesunout z močového měchýře přes močovou trubici a z vašeho těla,“ vysvětluje Amanda Shipley, PT, DPT, vlastníkem Obnovit zdraví pánve v Atlantě.
reklama
Močení by se měla cítit naprosto pasivní – jinými slovy, moč by měla provést hned bez tlačení nebo namáhání na vaší části, ať už sedíte na záchodě nebo vstát. Ale sedí v plném squatu nebo pomocí toaletní stoličky (což vám přináší blíže k poloze podobné squatu), může povzbudit močový měchýř, který má být plně vyprázdněn.
„Plná poloha squat je spojena s vyšším průtokovým rychlostem a nižším post-neplatným zbytkem, což znamená méně je zbytečný ve vašem močovém měchýři ve srovnání s sedadly na západní toaletě,“ říká Jeffcoat.
Plná a úplná neplatnost může pomoci snížit šanci, že trochu moči dostane za sebou ve vašem močovém měchýři, který může vzniknout riziko infekcí močových cest, jeffcoat vysvětluje. Takže pokud jste náchylný k Utisu, pomocí toaletní stoličky nebo dřepně nočník pee může být obzvláště prospěšný.
Má to záleží, pokud máte pochvu nebo penis?
Můžete se divit, jestli to vše platí pouze pro lidi s vaginami. Ve skutečnosti, ve skutečnosti, sedí, že močí s toaletou stoličkou nebo dřepně nočník může být pro každého dobré.
Lidé s penisky mohou využít likvidní nočník pro pohyby střev a pro močení posezení, Shipley říká. „Často doporučuji někteří lidé s penisy sedět na pee, pokud mají spoustu pánevní podlahové svalové těsnosti, aby se jejich svaly mohly více zcela uvolnit,“ vysvětluje.
Jedna poloha močení, aby se zabránilo
Squatting nebo sedící s toaletou stoličkou vám může pomoci plně vyprázdnit váš močový měchýř. Ale squatting částečně se pohybuje nad toaletou není prospěšné – a to může být ve skutečnosti škodlivé.
„“ Hover a Pee „udržuje vaše pánevní svaly více smluvně, čímž se jim nedokáže plně relaxovat, když budete prázdnotit,“ říká Jeffcoat. To může zvýšit pravděpodobnost retence moči a do šancí pro UTIS.
Takže pokud jste v pokušení se vznášet na veřejné WC pro vyhýbání se bakteriemi, nedělejte to. Místo toho použijte jednorázovou toaletní pouzdro nebo zakryjte sedadlo s toaletním papírem a plně se posadil. (Mohlo by to také pomoci vědět, že veřejná toaletní sedadla mohou být menší, než si myslíte. Průměrná počítačová desktop se hemží 400 krát více mikrobů než průměrný toaletní sedadlo, podle srpna 2009 Studium v americkém časopisu American of Infection Control .)
Související čtení
9 chyb, které děláte, když jste pee, kteří jsou špatní pro vaše pánevní zdraví
Potřebujete toaletní stoličku?
Pokud ještě nemáte toaletní stoličku a jsou spokojeni s vaší močení situace, jak je, děkuji-ti-moc , není třeba spěchat a koupit jeden. „Sedět a přítomnost mentálně je vše, co potřebujete k odpočinku a nechat své tělo dělat to, co to musí udělat,“ říká Shipley.
Ale může to být užitečné za zvážení tohoto použití, pokud se zabýváte častým UTIS, protože vyprazdňování močového měchýře plně může pomoci udržet další přetrvávající moč a bakterie z močového měchýře.
Toaletní stolička může být prospěšná, pokud máte velmi těsné svaly pánevního podlahy, protože může povzbuzovat svaly k relaxaci a snížení retence moči.
Expert-schválený dřepní nočník pick
Shipley je velkým fanouškem 7palcového nebo 9-palcového dřevinového potitého původního WC stolice (39,99 dolarů v Amazonu), buď v plastu nebo bambusu.
„9palcový je skvělý pro vyšší lidi, nebo pokud máte vyšší záchod,“ říká, že si všimne, že pokud nechcete koupit nový produkt, jednoduše se naklonit dopředu a jít nahoru na prsty, aby se vaše kolena vyšší než vaše boky mohou také povzbuzovat polohu podobnou squatu.
reklama