Pokud se bojíte ze stárnutí, připojením s lidmi kolem vás můžete pomoci.
V tomto článku
- Nápisy
- Příčiny
- Zdravé efekty
- Zvládání tipů
Pokud máte nějaké rezervace o stárnutí, nejsi sám. Zatímco moudrost let je vítána, bolesti související s věkem a bolesti nezní zvláště příjemné. Někdy si přejeme, abychom mohli udržet energii a energii naší mládeže.
reklama
Video dne
Ačkoli je to typický pro zážitky o stárnutí, pro lidi s gerasfobií – abnormální a přetrvávající úzkost nebo strach ze stárnutí – vyhlídka na stáří je vážný a děsivý obavy, tolik, že vám může ublížit mentálně a fyzicky (více později).
reklama
Mluvili jsme s Juhee Jhalani, PhD, New York City-založil klinický psycholog, lépe pochopit tuto těžkou věkovou úzkost a jak se s ním vypořádat.
Jaké jsou známky gerasfobie?
„Symptomy [gerasfobie] napodobují symptomatologii úzkostného útoku nebo perzistentní úzkostné poruchy,“ říká Jhalani.
reklama
Symptomy zahrnují (ale nejsou omezeny na):
- Bušení srdce
- Nervozita
- Problémy s dechem a dýcháním
- Nadměrné pocení
- Zimnice
- Bolesti těla
- Digestiveproblems.
reklama
Kromě fyzických symptomů, určité vzorce chování jsou také běžné mezi lidmi, kteří mají těžkou úzkost související s věkem, říká Jhalani. Například:
- Vyhýbání se osobami nebo činnostmi, které mohou vyvolat strach ze stárnutí
- Nadměrné použití proti stárnutí
- Vyhýbání se činnosti, které mohou vést k fyzickému zhoršení nebo nošení těla
Spropitné
Promluvte si se svým lékařem, pokud se pravidelně zabýváte fyzickými nebo emocionálními známkami gerasfobie, abyste měli přístup k pomoci, kterou potřebujete, říká Jhalani.
Co způsobuje gerasfobii?
Odborníci nejsou zcela jisti. „Ještě nevíme, zda existuje genetická složka spojená s gerasfobií, nebo pokud je to skutečně podmíněné nebo naučené chování,“ říká Jhalani.
Ale ten druhý – to, co se naučíte nebo jste podmíněn věřit o stáří – určitě hraje klíčovou část, říká. Vaše představy o získání starého vlivu, jak se cítíte o tom, že se to děje (včetně toho, zda se bojíte).
Zde jsou některé z věcí, které ovlivňují naši úzkost o stárnutí:
1. Negativní zasílání zpráv o stárnutí v médiích
„Moderní společnost, zejména sociální média, slaví mladistvost a napomenutí stárnutí,“ říká Jhalani. „Sociální zprávy spojené se stárnutím často spouští negativní jádrové přesvědčení a hluboce zakořeněné nejistoty, jako je [starosti] být nezbavený, nehodný nebo k ničemu.“
2. Věkové předsudky na pracovišti
Zatímco zákony technicky chrání lidi od diskriminace související s věkem na pracovišti, Agelisty postoje a postupy stále systematicky znevýhodňovat starší dospělé, podle královské společnosti pro veřejné zdraví (RSPH).
3. Tlak z anti-stárnutí kosmetika
„Tyto negativní přesvědčení [o stárnutí] jsou zpeněžovány a rozmnoženy kosmetickým průmyslem řízeným konzumerismem,“ říká Jhalani.
„Moderní společnost se zaměřuje na stárnutí, jako by to byla onemocnění, a kosmetický průmysl chce, abychom si koupili lektvary [a] krémy a podstoupili drahé a bolestivé postupy vrátit, jakou přírodu nakonec učiní všem z nás.“
4. Narozeniny nebo výročí smrti
Události, jako je nástup narozenin nebo výročí smrti mohou vyvolat gerasfobii, říká Jhalani. To proto, že tyto měřítky věku nám připomínají stárnutí, křehkost života a úmrtnosti.
5. Osobní zkušenosti (nebo jejich nedostatek) se staršími lidmi
Svědčí o starších lidí ve vaší rodině a komunitě se obtížnými situacemi mohou určitě pěstovat strašné pocity o stárnutí.
Tato problematika je obzvláště včasná, protože mnoho lidí se ocitlo stát správci pro své starší blízké během Covid-19 pandemie, když byl přístup k personálem pro podporu péče omezen, Jhalani říká.
Alternativně, nedostatek pravidelného kontaktu se staršími lidmi může také udržovat předsudek perspektivy na stárnutí na RSPH. Bez trávení kvality se starší osobou máte jen negativní stereotypy a zprávy z hromadných sdělovacích prostředků (a společnost a společnost s velkým) informovat o stárnutí.
Spropitné
Diskuse o podporu s milovaným může být obtížná. Zde je průvodce mluvit o pečení, které vám pomohou řešit tyto konverzace.
Kdo dostane geraskobii?
Někdo může být ovlivněn úzkostí související s věkem, říká Jhalani. Zde je to, co může vypadat v každé fázi života:
Děti
Děti se obávají o rostoucí starší, protože to může vyvolat oddělení úzkost nebo strach ze ztráty péče a péče z jejich blízkých (kdo bude věk a zemřít, taky), říká Jhalani.
„Mohou se také obávat nárůstu odpovědnosti jak ve škole, tak doma,“ říká.
Ve skutečnosti děti mohou mladé, jak mladší 6 let, mohou být v souladu s RSPH negativní postoje o věku.
Teenageři a mladí dospělí
Dospívající a mladí dospělí mohou zažít úzkost o ztrátě své vitality, popularity, nezávislosti a přitažlivosti, říká Jhalani.
V národním průzkumu více než 2 000 respondentů provedených RSPH byly zjištěno, že tisíciletí ve věku 18 až 34 let mají nejvíce pesimističtí perspektivy o stárnutí:
- 40procent věřil, že demence byla nevyhnutelná
- 25percent věřil neštěstí a deprese byly typické ve starším věku
- 24percent věřil, že starší lidé nejsou nikdy vnímány jako atraktivní
Starší dospělí
Starší dospělí mohou být strach z nemoci, smrti a nedostatku nezávislosti, což je často sociálně spojené se stárnutím, Jhalani říká.
Spropitné
Starší dospělí jsou méně pravděpodobné, že hledají péči o duševní zdraví než mladší lidé na RSPH. Bez ohledu na váš věk je zde průvodce pro nalezení terapeuta, který vám pomůže přistupovat k péči, kterou potřebujete k řešení gerasfobie nebo jakékoli jiné problémy duševního zdraví.
Jak může geraskobie ovlivnit vaše duševní a fyzické zdraví?
Gerasfobie může mít mýtné na vašem duševním zdraví. Například výzkum ukázal, že negativní vnímání stárnutí jsou spojeny s větším rizikem deprese a napětí podle RSPH.
A co víc, studie ukazují, že nepříznivé názory na stárnutí (zejména související s nerealistickými standardy krásy) mohou vést k vysoké úrovni neuspokojivosti těla a nižší sebeúcty u starších lidí přiřazených žen při narození, na RSPH.
Mnozí se rozhodnou podstoupit nadměrné kosmetické procedury (včetně vážných operací) k řešení změn souvisejících s věkem v jejich těle, říká Jhalani.
Geraskophobie zhoršuje záležitosti, může sabotovat váš společenský život, protože často zahrnuje samostatnou izolaci pro odvrácení úzkosti spouštěče.
Například, „člověk se může vyhnout jít na turistické výlet s přáteli, protože to může poškodit jejich kolena, nebo chybět na pláži dovolenou, protože může vystavit jejich pokožku poškodit sluneční paprsky a vést k předčasnému stárnutí kůže,“ říká Jhalani. Jednotlivec může dokonce přeskočit vidět blízké, pokud se cítí neatraktivní, říká.
Toto izolační chování však problému zhoršuje pouze proto, že zachování smysluplných sociálních spojení je nezbytné pro duševní zdraví a pohodu.
A to není všechno. Gerasfobie může také poškodit vaše celkové zdraví mnoha způsoby. Například lidé se špatným obrazem těla mohou zapojit do nezdravých stravovacích návyků, říká Jhalani.
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří věří, že negativní stereotypy založené na negativním věku mohou zaznamenat chudší výsledky fyzického zdraví a mohou žít v průměru sedm a půl roku méně, podle RSPH.
4 věci Dlouhé odborníci dělají každý den pro zdravé stárnutí
Jessica Migala.
Pokud chcete dobře věk, může to být nejdůležitější zvyk držet se
od Brierley Horton, MS, Rd
5 chyb, kterým chcete, pokud chcete dobře
Jessica Migala.
Jak spravovat gerasfobii
I když nemůžeme předběhnout čas, můžeme se naučit strategie pro zdravé stárnutí. Tady jsou tipy Jhalani, jak se vypořádat se stárnutím:
1. Přijmout stárnutí jako dárek
„Stárnutí je normální a plně přirozené,“ říká Jhalani. „To může být považováno za dar, který ne všichni budou dostávat v jejich životě.“
Když si to takhle myslíme – že někteří lidé zemřou předčasně a nemají radost z pěstování starých – to může pomoci nám stárnutí stárnutí jako privilegium.
2. Oslavte svou moudrost
S věkem přichází moudrost.
„Podporuji žurnálování a dokumentujeme lekce, které jste se naučili s každým kolem roku,“ říká Jhalani. „Možná to můžete udělat rituál na narozeniny, abyste se podělili o svou moudrost od roku se svou rodinou a přáteli.“
3. Viz hodnotu ve svých životních zkušenostech
Přemýšlejte o tom, kolik víc víte, než jste před 10 lety. Životní zkušenost je aktivem pro všechny oblasti vašeho života, jako jsou vztahy, aktivity a pracoviště.
Můžete sdílet své získané moudrosti (a dokonce otočit se do něčeho potenciálně ziskového), říká Jhalani. Například dokumentujte svou osobní cestu se stárnutím psaní blogu nebo spuštění kanálu YouTube, říká.
4. Prioritujte své zdraví
„Dost cvičení, jíst dobře vyváženou stravu a hledat rychlou lékařskou péči, když potřebujete,“ říká Jhalani. „Dělat vše, co můžete povzbuzovat půvabné stárnutí vám pomůže cítit se mocný a pod kontrolou, když procházíte touto životní cestu.“
5. opřít o sociální podporu
„Obklopte se vrstevníky, které jsou obsahy a spokojeni se svými těly,“ říká Jhalani. Podpůrná skupina přátel vám může pomoci chytit se, když začnete tělo hanba sami o normálním stárnutí.
6. Zaměřte se na to, co vaše tělo může udělat
„Buďte vděčný za to, co vaše mysl a tělo jsou schopny dosáhnout každodenního základu,“ říká Jhalani. Abych to pomohlo udělat, navrhuje, aby se vaše tělo mohlo udělat, jako objímání milovaného člověka, zvedání těžkého boxu nebo dělat komplexní křížovku.
7. přemýšlet o vaší hodnotě
„Proveďte seznam aktivit, které se zapojují do každodenního, který odrážejí vaši opravdovou hodnotu ve vaší rodině, přátelství, škole, pracovišti a komunitě,“ říká Jhalani. To vám pomůže rozpoznat účel ve vaší existenci.
8. Vyzkoušejte nové věci
„Pokračovat učit se nové aktivity, rozvíjet a vychovávat své koníčky a setkat se s novými lidmi,“ říká Jhalani. Mít tyto zkušenosti pomáhají udržet životnost pocit čerstvého, vzrušujícího a náročného.
9. dobrovolník.
Pokud je to možné, dobrovolník ve vaší komunitě, sousedství nebo na pracovišti. Přispíváním do společnosti i malými způsoby, pomáháte „debažovat mýtus, že stárnutí je spojeno s bezmocností a osamělostí,“ říká Jhalani.
10. Podívejte se na modely rolí
Najít lidi – prostřednictvím své komunity, pracoviště, školy, rodiny nebo dokonce sociálních médií – kteří objímat stárnutí. „Strávit čas na ně a vlastnosti, které je udržují navždy mladistvou a obsah,“ říká Jhalani.
To může být užitečné zejména pro mladé lidi se obavami týkajícími se stárnutí. Vytváření přátelství se starší dospělí je spojena s méně přístupovými postoji a méně věkovou úzkostí v mladších lidech, podle RSPH.
11. Hledejte odbornou pomoc
Nikdo by neměl čelit strach ze stárnutí sám.
„Pokud je váš strach ze stárnutí abnormální a přetrvávající a negativně ovlivňuje vaše každodenní fungování, hledejte profesionální pomoc co nejdříve,“ říká Jhalani.
reklama