Předkrm z kuřecího masa a rýže s černými olivami a koriandrem.Image Credit:Danish Khan/iStock/Getty Images
Kuře s rýží je chutné předkrm, který se snadno připravuje a který nebude působit proti vaší snaze udržet příjem kalorií na nízké úrovni. Tento pokrm připravíte tak, že v hrnci na troše rostlinného oleje důkladně opečete šest kousků kuřete a přidáte vodu, rýži, španělské olivy, čerstvou zeleninu, koriandr, sůl a pepř.
Fakta
V jedné porci domácího kuřete s rýží je přibližně 448 kalorií. Jedna porce obsahuje šálek rýže a jednu tříuncovou porci bez kůže. kuřecích prsou nebo 3 oz. masa z kuřecího stehna bez kůže. Kuře s rýží obsahuje celkem 7 g tuku, 2 g nasycených tuků a 49 mg cholesterolu. Zelenina v kuřeti s rýží obsahuje velmi málo kalorií. Mezi tyto složky patří rajčata, zelená paprika, červená paprika, celer, mrkev, kukuřice, cibule, česnek a hrášek.
Význam
Podle National Heart, Lung and Blood Institute může při hubnutí pomoci dietní plán s 1 000 až 1 200 kaloriemi denně pro ženy a 1 200 až 1 600 kaloriemi denně pro muže; ženy, které pravidelně cvičí a mají l65 kg. nebo více, mohou při hubnutí dodržovat jídelníček s 1 200 až 1 600 kaloriemi denně. Kuře s rýží může být jedním z hlavních jídel v dietním plánu na hubnutí, protože počet kalorií v tomto pokrmu je nízký, takže zbývá dostatek prostoru pro nízkokalorickou snídani a oběd. Tři nízkokalorická jídla denně jsou zdravým způsobem, jak zhubnout.
Úvahy
Kalorií v kuřeti s rýží může být více, pokud na kouscích kuřete použitých k přípravě tohoto pokrmu zůstane nějaký tuk nebo kůže. Podle Ohio State University Extension je ve 3 uncích rýže 142 kalorií. bez kůže a 193 kalorií ve 3,5 unce kuřecích prsou. kuřecích prsou s kůží. Přídavná ½ unce kuřecího masa. představuje kůži.