Gatorade je sportovní nápoj, který obsahuje cukr a elektrolyty, jako je sodík a draslík.Obrázek Kredit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Když máte žízeň a potřebujete rychle dodat energii, po čem sáhnete? Pokud se snažíte rozhodnout, na čí straně debaty Gatorade vs. limonáda stojíte, možná byste měli prozkoumat nutriční etikety jednotlivých nápojů, abyste zjistili, kolik cukru a dalších složek se skrývá ve vašem oblíbeném nápoji.
Gatorade vs. sodovka
Dvanáctistupňová plechovka limonády ve stylu coly má podle údajů MyFoodData 156 kalorií a 38,5 gramu sacharidů, z nichž 37 gramů pochází z cukru. Obsah sodíku a draslíku v kole je mnohem nižší než v Gatorade, obsahuje pouze 11,2 miligramů sodíku a 18,6 miligramů draslíku. Je důležité si uvědomit, že velikosti porcí při porovnávání Gatorade a limonády se liší, Gatorade má 20 uncí a limonáda 12 uncí. V každé unci je sodovka koncentrovanější co do obsahu cukru a kalorií.
A konečně, pokud hledáte nápoj s kofeinem, pravděpodobně zvažujete výhody a nevýhody Coly vs. Gatorade. Kromě vysokého obsahu cukru má Cola také 33,5 miligramu kofeinu, zatímco originální Gatorade kofein neobsahuje.
Nezapomeňte, že Federální úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvádí 400 miligramů denně jako maximální množství kofeinu, které by měl zdravý dospělý člověk zkonzumovat. Pokud tedy pijete kolu a konzumujete i jiné nápoje nebo potraviny s obsahem kofeinu, zvažte, zda si nemáte hlídat množství kofeinu, které za den zkonzumujete.
Co byste měli pít?
Otázka, co byste měli pít, se ve skutečnosti odvíjí od sportu nebo fitness akce, které se účastníte, a délky trvání aktivity. Pro většinu lidí je rozhodování mezi Gatorade a vodou snadné: Zvolte vodu. Nicméně vzhledem k tomu, že sportovci často potřebují cukr a elektrolyty, dává se Gatorade přednost před limonádou, protože je snadno stravitelná a doplňuje elektrolyty a zároveň dodává energii.
Nicméně pro většinu lidí, kteří nevykonávají vytrvalostní aktivity po delší dobu, Akademie pro výživu a dietetiku říká, že většinu, ne-li všechny vaše hydratační potřeby, uspokojí voda. Upozorňují, že sportovní nápoje by měli konzumovat pouze sportovci, kteří se věnují středně až vysoce intenzivnímu cvičení trvajícímu déle než hodinu.
Gatorade je sportovní nápoj, který obsahuje cukr a elektrolyty, jako je sodík a draslík.Obrázek Kredit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Když máte žízeň a potřebujete rychle dodat energii, po čem sáhnete? Pokud se snažíte rozhodnout, na čí straně debaty Gatorade vs. limonáda stojíte, možná byste měli prozkoumat nutriční etikety jednotlivých nápojů, abyste zjistili, kolik cukru a dalších složek se skrývá ve vašem oblíbeném nápoji.
Gatorade vs. sodovka
Dvanáctistupňová plechovka limonády ve stylu coly má podle údajů MyFoodData 156 kalorií a 38,5 gramu sacharidů, z nichž 37 gramů pochází z cukru. Obsah sodíku a draslíku v kole je mnohem nižší než v Gatorade, obsahuje pouze 11,2 miligramů sodíku a 18,6 miligramů draslíku. Je důležité si uvědomit, že velikosti porcí při porovnávání Gatorade a limonády se liší, Gatorade má 20 uncí a limonáda 12 uncí. V každé unci je sodovka koncentrovanější co do obsahu cukru a kalorií.
A konečně, pokud hledáte nápoj s kofeinem, pravděpodobně zvažujete výhody a nevýhody Coly vs. Gatorade. Kromě vysokého obsahu cukru má Cola také 33,5 miligramu kofeinu, zatímco originální Gatorade kofein neobsahuje.
Nezapomeňte, že Federální úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvádí 400 miligramů denně jako maximální množství kofeinu, které by měl zdravý dospělý člověk zkonzumovat. Pokud tedy pijete kolu a konzumujete i jiné nápoje nebo potraviny s obsahem kofeinu, zvažte, zda si nemáte hlídat množství kofeinu, které za den zkonzumujete.