Nyjah Huston je šestinásobný mistr světa ve street skateboardingu, který reprezentoval Spojené státy na olympijských hrách v Tokiu, takže ví něco o jídle pro energii.Image Credit: Nathan Groff
Pokud jste jedním z mála šťastlivců, kteří se ráno probouzejí a jsou připraveni vyskočit z postele, jakmile vám zazvoní budík, gratulujeme. Ale pro nás ostatní je přísun energie vždy vítán – a začíná vaší dietou.
Kromě spánku hraje velkou roli ve vaší energetické hladině během dne to, co jíte (jídlo je koneckonců palivo), a proto jsme požádali sportovce Monster Energy Nyjah Huston, aby se podělil o svůj denní jídelníček. Jako šestinásobný mistr světa ve street skateboardingu, který reprezentoval Spojené státy na olympijských hrách v Tokiu, Huston ví něco o jídle pro energii.
reklama
„Dobré stravování a soustavný trénink mi pomáhá zůstat nabitý energií na tréninky před soutěžemi,“ říká Huston. „Vždy jsem byl fanouškem zdravého stravování už od 16 let, kdy jsem byl vychován veganem, čemuž vděčím za hodně svého zdraví. Normálně si zacvičím čtyři až pět dní v týdnu ve své domácí posilovně.“ Kromě toho rád chodím na túry po schodech na Thousand Steps Beach, abych měl nohy silné.“
A to ještě předtím, než započítáte jeho rozvrh bruslení, který zahrnuje čtyři 2hodinové tréninky týdně. „V ideálním případě bych rád tvrdě trénoval každý den, ale to není v dnešní době opravdu reálné, protože kolena a kotníky mě nakonec opravdu bolí, zvláště když jsme tam venku a posouváme limity a cvičíme triky,“ říká Huston.
Jaké je tedy jeho tajemství, jak si udržet energii v těchto akčních dnech? Jíst výživná jídla před a po tréninku, užívat vysoce kvalitní vitamíny a doplňky stravy a mít po ruce nápoje Monster Energy, to vše je součástí jeho rutiny.
reklama
„Normálně budu brát B12 kapky každý den, hořčík pro mozkovou sílu, a pokud mám pocit, že potřebuji nějaký extra humbuk a nějakou extra energii, pak do směsi přidám Monster Energy Zero Ultra.“ zasedání,“ říká Huston.
Monster Energy Zero Ultra nemá žádný cukr, pouze 10 kalorií a 150 miligramů kofeinu (unce za unci, což je asi polovina kofeinu kávy z kavárny) a je to jen jedna z odrůd Monster Energy nápojů, která je plná. složení jako vitamíny B, taurin a ženšenový extrakt.
Kromě doušku zvyšujícího výdrž se Huston stravuje náročnou vegetariánskou stravou (ačkoli před 10 lety přestal s veganstvím) a jako primární zdroje bílkovin se spoléhá na kuřecí, krůtí a rybí maso. Pro podrobnosti o jeho denním menu pokračujte ve čtení.
Upřednostňování jeho výživy (16 let byl veganem) sehrálo velkou roli v Hustonově skateboardovém úspěchu.Image Credit: Edgar Barrera
Snídaně
„Vždycky rád snídám velkou snídani, protože jsem hladový chlap. Musím hodně jíst. K snídani si normálně vařím: batáty, špenát, houby, kuřecí párek, avokádo a toasty, a to vydrží Jsem tady na začátku dne.“
reklama
Oběd
„K obědu si normálně dám kuřecí jídlo s přílohou růžičkové kapusty, mrkve, rýže, quinoa, něco takového z mého oblíbeného místa (Urban Plates v Orange County). Určitě rád jím před a po tréninku. udržet si energii po celý den. Pomáhá to také při regeneraci a pocitu spokojenosti.“
Večeře
„K večeři si rád dám sacharidy a libové bílkoviny. Pravděpodobně to budou těstoviny, sushi nebo losos – celkem zdravá strava.“
reklama