I když neexistují žádné potraviny ani bylinky, které se zmenšují fibroidy, přidání protizánětlivých potravin do vaší stravy může pomoci zvládnout stav.
V tomto článku
- Cvičení
- Zelený čaj
- Strava
- Kurkuma
- Vitamín D
- Zvládání stresu
- Přestat kouřit
- Slash sůl
- Omezit alkohol
- Kdy hledat lékařské ošetření
- Typy léčby
Pokud máte dělohu, je pravděpodobné, že během života můžete vyvinout fibroid – nádor hladkého svalstva – nádor hladkého svalstva. Téměř 70 procent lidí přidělených žen při narození (AFAB) má podle Harvard Health Publishing tyto nekancerózní růst (také nazývané leiomyomy nebo Myomas) ve věku 50 let.
reklama
Video dne
Zatímco mnoho lidí ani nevědí, že mají fibroidy, „jsou pomalu progresivním stavem a jen zřídka se„ vyjadřují samy o sobě “, říká OB-Gyn James A. Gohar, MD, spoluzakladatel a generální ředitel Viva Eve.
Mnoho případů je však zvládnutelné bez lékařského zásahu. „Pouze přibližně 30 procent žen s fibroidy má příznaky, které vyžadují léčbu,“ říká Dr. Gohar.
reklama
Pro dalších 70 procent lidí mohou jednoduché změny životního stylu pomoci spravovat určité fibroidy.
Zde Dr. Gohar diskutuje o nejslibnějších domácích a přirozených lécích na snížení rizika fibroidů (nebo se vypořádat s existujícími), navíc, kdy byste měli navštívit lékaře, pokud se zabýváte závažnějšími příznaky souvisejícími s fibroidy.
reklama
1. Pravidelně cvičte
Výběr cvičení, které vás baví, vás z dlouhodobého hlediska budete častěji držet.
Vypracování může být skvělý způsob, jak řídit fibroidy.
reklama
Tady je důvod: „Zůstat aktivní pomáhá odvrátit nadváhu,“ říká Dr. Gohar. A na tom záleží, protože „tukové buňky mohou vytvořit vysoké množství estrogenu, což může zvětšit velikost fibroidů,“ vysvětluje.
Uvidíme: Neexistuje žádné cvičení, které se zmenšují fibroidy. Ale udržováním zdravé váhy díky zůstat aktivní, můžete být také schopni zabránit tomu, aby se vaše fibroidy zvětšovaly a způsobovaly komplikace.
2. Pijte zelený čaj
Zelený čaj byl také spojen s výhodami srdce a mozku.
Popíjení na zeleném čaji vám může také pomoci zmírnit fibroidy.
„Zelený čaj obsahuje sloučeninu zvanou EGCG,“ říká Dr. Gohar. Silný antioxidant, EGCG může pomoci snížit zánět, který může přispět k mnoha zdravotním stavů, včetně fibroidů, říká.
Varování
Mějte na paměti, že zelený čaj obsahuje kofein, který není pro každého vhodný. Například lidé se srdečními problémy nebo kteří užívají určité léky, jako jsou ředidla krve, měli by omezit jejich příjem.
3. Jezte více ovoce a zeleniny
Naplňte svůj talíř protizánětlivými produkty, které zabalí úder bohatou na antioxidanty.
I když je diskutabilní, zda konkrétní potraviny mohou přímo pomoci s fibroidy, vyvážená strava, která zahrnuje ovoce a zeleninu, může být cenná, když se snažíte udržet fibroidy pod kontrolou.
Je to proto, že „ovoce a zelenina často přicházejí se zdravou dávkou vlákna, která může být pro správu fibroidů prospěšná.,“ Říká Dr. Gohar.
„Potraviny s vysokým obsahem vlákniny vám mohou pomoci cítit se plnější, což může pomoci s touhou, nadměrným občerstvením nebo přejídání,“ vysvětluje Dr. Gohar. A pamatujte, že „udržování zdravé váhy může být způsob, jak minimalizovat růst fibroidů,“ říká.
Kromě toho může být zabalení spousty produktů na vaší desce ochranné proti fibroidům, protože „ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů, které jsou protizánětlivé,“ dodává Dr. Gohar.
4. Zkuste kurkuma
Přidejte kurkumu k míchané vejci, grilované kuře nebo pečené zeleniny pro protizánětlivé posílení.
„Dosud není vědecky prokázáno, že kurkuma pomáhá s fibroidy, ale kurkuma může mít protizánětlivé vlastnosti,“ říká Dr. Gohar.
To znamená, že nemůže ublížit posypání tohoto koření do vašich potravin, což vám může pomoci minimalizovat zánět v těle a v důsledku toho sloužit k řízení vašich fibroidů.
Související čtení
Jak proměnit láhev kurkumy na 8 protizánětlivých jídel, občerstvení a dezertů
5. Získejte dostatečný vitamín D
Houby Portobello jsou zdravou náhradou masa, které mají vysoký obsah vitamínu D (na etiketě hledejte „vystavené slunečnímu světlu“) .Image Credit: Katarína Mittáková/Eyeem/Gettyimages
Vitamin D může pomoci snížit riziko problémů s fibroidy.
„Několik klinických studií poskytlo přesvědčivé důkazy o tom, že vitamin D je účinným protinádorovým činidlem,“ říká Dr. Gohar. Ve skutečnosti „vědci zjistili, že růst fibroidních buněk regresoval, když byl podroben vysokým koncentracím vitamínu D,“ říká.
Problém je v tom, že až 42 procent Američanů chybí vitamín D, podle Cleveland Clinic Mercy Hospital. Doporučené denní množství vitamínu D je 600 mezinárodních jednotek (IU) pro lidi ve věku 19 až 70 let podle Národní lékařské knihovny.
Pokud jde o správu fibroidů, vyberte potraviny bohaté na vitamín D. Tyto potraviny zahrnují podle Národní medicíny:
- Mastné ryby, jako je losos, tuňáka a makrela
- Hovězí játra
- Sýr
- Houby
- Žloutky
- Opevněné mléko, snídaňové obiloviny, oranžovéjuice a mléčné výrobky
6. Prioritizujte zvládání stresu
Trváte několik minut na hluboké dýchání může snížit úroveň stresu. Image Credit: Fizkes/IStock/Gettyimages
„Stres může zhoršit jakýkoli zdravotní stav,“ říká Dr., Gohar. A fibroidy se neliší.
Je to proto, že chronický stres může přispět k zánětu v těle. Proto je důležité zvládat stres prostřednictvím zdravých návyků, jako je každodenní cvičení, říká Dr. Gohar.
Jóga, meditace a hluboké dýchání jsou také solidní strategie správy stresu.
5minutové denní rituály terapeuti dělají, aby zmírnili stres a zůstali uzemněni
Bybojana Galic
Proč se zvládání stresu zvyšuje, jak stárnete a co s tím dělat
Bydeb Hipp
7 Překvapivé vedlejší účinky stresu, o kterých byste měli vědět
Byjaime Osnato
7. Přestaňte kouřit
Přidejte to do svých důvodů, abyste nakopali zvyk.
Nafouknutí na cigaretách způsobuje celou řadu zdravotních problémů. A nyní můžete do tohoto dlouhého seznamu přidat fibroidy.
Přestože přímé spojení dosud nebylo dostatečně studováno, „užívání tabáku je spojeno s řadou dalších nádorů a fibroidy jsou typem benigního nádoru hladkého svalstva,“ říká Dr. Gohar.
Označte to jako ještě jeden důvod k přestalení kouření.
8. Sbijte sůl
Deli Maso má obvykle vysoký obsah sodíku.
Nadměrná sůl není vaším přítelem, pokud jde o fibroidy (a mnoho dalších zdravotních problémů).
Některé studie provedené v Číně ukázaly, že lidé, kteří jedí mnoho zpracovaných potravin (které obsahují přísady, jako je sodík) nebo nakládaná jídla (která také bývají na slané straně) mohou být podle Harvardova zdraví náchylnější k vývoji fibroidů.
Udělejte tedy své fibroidy laskavost a jděte snadno na sůl a potraviny s vysokým obsahem sodíku. Příjem sodíku můžete spravovat kontrolou štítků potravin: cokoli s 20 % denní hodnotou (DV) nebo vyšší je považováno za jídlo s vysokým obsahem sodíku.
9. Omezte alkohol
Alkohol nezpůsobuje fibroidy, ale spojení mezi těmito dvěma může učinit chytrým krokem, aby se snížilo vaše dospělé nápoje.
„Pití alkoholu, zejména piva, vás může zvýšit náchylné k vývoji děložních fibroidů,“ říká Dr. Gohar. „Podle důkazů shromážděných ze studie zdraví černochů existuje souvislost mezi konzumací alkoholu, zejména pivem a vývojem děložních fibroidů u černých žen,“ říká.
Takeaway: „Pokud máte obavy z fibroidů, možná budete chtít snížit příjem alkoholu, zejména pivo, na jednou týdně nebo méně,“ říká Dr. Gohar.
Kdy vyhledat lékařské ošetření fibroidů
Pokud vaše fibroidy ovlivňují vaši kvalitu života, neměli byste se jen usmívat a nést. Viz svého lékaře, kdykoli zažijete jeden nebo více z následujících příznaků, říká Dr. Gohar:
- Těžkopádné
- Bolestivé menstruační
- Bolest Withsex
- Pánev nebo nadýmání
- Pánev a nepohodlí
- Časté příznaky
„Je běžnou mylnou představou, že musíte mít všechny tyto příznaky, abyste se kvalifikovali k léčbě, když ve skutečnosti potřebujete pouze jeden významný příznak, který bude těžit z odborných lékařských řízení,“ říká Dr. Gohar.
„Jeden by měl také hledat vedení zdravotnického pracovníka, pokud plánují otěhotnět, protože fibroidy to mohou někdy ovlivnit také,“ dodává.
Typy léčby fibroidů
Pokud potřebujete více než jednoduché změny životního stylu pro správu fibroidů, je k dispozici mnoho terapií v závislosti na vašem případu a jeho závažnosti. Zde jsou možnosti léčby:
1. Léčba hormonů fibroidů
„Léčba hormonů fibroidů se zaměřuje na hormony, které regulují menstruační cyklus, aby zmenšily fibroidy a zpomalily jejich růst,“ říká Dr. Gohar. „Když se produkce hormonů snižuje, zmenšují se fibroidy a zlepší se příznaky.“
2. Embolizace děložního fibroidu
„Embolizace děložního fibroidu (UFE) je minimálně invazivní, nechirurgický postup pro léčbu fibroidů, které byly úspěšně prováděny více než dvě desetiletí,“ říká Dr. Gohar. „Je to účinná alternativa k chirurgii a hormonální léčbě a ti, kteří se chtějí vyhnout hysterektomii, by měli tuto možnost diskutovat se svým lékařem.“
3. Laparoskopická/robotická myomektomie
„Laparoskopická/robotická myomektomie může být vybrána jako možnost léčby, pokud máte menší a méně fibroidů,“ říká Dr. Gohar. Postup je minimálně invazivní, „udržovat co nejmenší řezy, což vede k menší bolesti, méně komplikacím a mnohem rychlejšímu zotavení.“
4. Hysteroskopická myomektomie
Také se nazývá vaginální myomektomie, „hysteroskopická myomektomie je minimálně invazivním postupem k odstranění submukózních fibroidů nebo endometriálních polypů nalezených v děložní dutině při ponechání dělohy neporušené,“ říká Dr. Gohar. „Když se provádí hysteroskopická myomektomie, nejsou použity žádné řezy, takže zotavení je rychlé a komplikace jsou velmi vzácné,“ což dělá tuto možnost obzvláště výhodnou pro lidi v jejich porodných letech, říká.
5. Otevřete myomektomii
„Otevřená myomektomie je chirurgický zákrok, který je často vyhrazen pro větší fibroidy a zahrnuje excizi fibroidů z dělohy a následnou opravu tkáně dělohy,“ říká Dr. Gohar.
6. Hysterektomie
Hysterektomie je chirurgické odstranění dělohy člověka.
„Zatímco hysterektomie je druhou nejběžnější chirurgický zákrok prováděnou u žen v reprodukčním věku v USA po císařském řezu, odhaduje se, že 20 procent všech hysterektomií není zbytečných,“ říká Dr. Gohar.
To je „protože lékaři podněcují alternativní léčby“ a méně invazivní metody léčby benigních fibroidů, jako je Ufe, vysvětluje.
reklama