Nejlepší tekuté multivitamíny pocházejí od vysoce kvalitních značek a mají správnou směs živin.Image Credit:morefit.eu Creative
V tomto článku
- Jak jsme vybírali
- Celkově nejlepší
- Nejlepší pro ženy
- Nejlepší pro muže
- Nejlepší pro děti
- Nejlepší pro starší dospělé
- Nejlepší pro vegetariány
- Oblíbené na TikToku
- Na co se zaměřit
- Výhody
- Nevýhody
- Bezpečnost
Pokud jde o multivitamíny, máte na výběr z mnoha možností – kapsle, tablety, žvýkačky, žvýkací tablety a tekutiny – ano, tekutiny. Pravděpodobně to není první typ, o kterém byste uvažovali, ale možná by měl být.
Tekuté vitaminy si získávají oblibu u těch, kteří chtějí, aby se jejich živiny rychleji vstřebávaly s jistotou, že jejich tělo dostává to, co potřebuje.
Stejně jako u každého jiného doplňku stravy byste i při výběru tekutého multivitamínu z regálu měli být poučeným spotřebitelem. Přečtěte si, jak vybrat ten nejlepší tekutý multivitamín, abyste měli jistotu, že budete těžit z jeho výhod.
Nejlepší tekuté multivitamíny
- Nejlepší celkově: Centrum Liquid (18,96 USD, Walmart)
- Nejlepší pro ženy: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid (39,89 USD, Walmart)
- Nejlepší pro muže: Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin (34,99 USD, VitaminShoppe).
- Nejlepší pro děti: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 USD, PureEncapsulationsPro)
- Nejlepší pro starší dospělé: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 USD, Amazon)
- Nejlepší pro vegetariány: Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin (44,49 USD, Amazon)
- Populární na TikToku: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 USD, Amazon)
Jak jsme si vybrali
Náš spisovatel využil své znalosti jako registrovaný dietolog k přezkoumání dostupných tekutých multivitaminů a vybral ty níže uvedené na základě následujících kritérií:
- Kvalita značky
- Profil živin
- Další složky
- Dostupnost
- Cena
Další informace o tom, jak vybíráme a kryjeme produkty, najdete zde.
Poznámka k jazyku
Na morefit.eu se snažíme používat inkluzivní jazyk, pokud jde o pohlaví a gender. Některé pokyny pro vitaminy rozlišují potřeby pro ženy a muže, ale požadavky na vitaminy jsou obvykle přesnější, pokud jsou přizpůsobeny individuálním zdravotním potřebám, úrovni aktivity a celkovému zdravotnímu stavu člověka.
Přesto chápeme, že mnoho lidí vyhledává tyto informace v souvislosti s vlastním pohlavím a genderem, proto jsme v tomto článku použili slova „ženy“ a „muži“.
1. Centrum Liquid
Celkově nejlepší
Centrum Liquid
Tento výběr obsahuje mnoho základních vitaminů a je dobrou volbou pro většinu dospělých.
18,96 USD na Walmartu 16,48 USD na Amazonu
Klady
- Skvělý zdroj železa
- Skvělé pro ty, kteří jsou na rostlinné stravě
- Nepotřebuje chlazení
- Žádná umělá sladidla
Nevýhody
- Neobsahuje vápník ani vitamin D
Centrum se chlubí tím, že je značkou číslo jedna doporučovanou lékaři, takže je logické, že se na seznam dostalo jako renomovaný tekutý multivitamínový doplněk za přijatelnou cenu.
Tento doplněk stravy, doporučený pouze pro dospělé, splňuje většinu požadavků na to, co hledat u tekutého přípravku. Složení živin poskytuje zdravou směs toho, co byste očekávali v multivitamínu z regálu.
Tento tekutý přípravek obsahuje více železa než většina ostatních (9 mg), což je jen o málo více než doporučené množství pro muže (8 mg) a polovina množství, které by podle Národního institutu zdraví měly denně přijímat ženy (18 mg). Díky tomu je skvělou volbou pro většinu žen i mužů, kteří se stravují převážně rostlinnou stravou.
Neobsahuje vápník a má pouze 400 IU vitaminu D, takže se ujistěte, že oba tyto vitaminy získáváte z potravinových zdrojů ve své stravě.
Tento tekutý multivitamín není třeba uchovávat v chladu, takže pokud se vyhnete extrémním teplotám, můžete ho nosit s sebou. Neobsahuje ani umělá sladidla, protože je slazen cukrem.
18,96 USD na Walmartu 16,48 USD na Amazonu
2. Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Nejlepší pro ženy
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Tento výběr obsahuje zdravé množství vitaminu D a železa.
39,89 dolarů na Walmart
Klady
- Vegetariánský
- Renomovaná značka
- Dobrý zdroj vitaminu D
Nevýhody
- Není testováno
- Pouze malé množství železa
Garden of Life je zavedená značka doplňků stravy často testovaná spotřebitelskou laboratoří, což z ní činí obecně dobrou volbu. I když tento konkrétní doplněk nebyl testován, získává body za to, že za ním stojí renomovaná značka.
Tento multivitamín je vegetariánský, živiny pocházejí ze směsi ovoce, zeleniny, hub a klíčků.
Pokud jde o multivitamíny pro ženy, tento je výhrou, s 1 000 IU vitaminu D a malým množstvím železa. Jen budete muset zajistit, abyste do své stravy dostávala další železo (pokud jste ještě nedosáhla menopauzy), a vápník, draslík a hořčík budete muset získávat z plnohodnotných potravin (například z kravského mléka), abyste doplnila příjem živin během dne.
39,89 USD u Walmartu
3. Tekutý multivitamín Vitamin Shoppe
Nejlepší pro muže
Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin
Tento tekutý vitamin skvěle chutná a neobsahuje železo, což je pro muže ideální.
$34,99 na The Vitamin Shoppe$34,99 na Amazonu
Klady
- Dobrý zdroj selenu, zinku a vitamínů B
- Dodržuje správnou výrobní praxi (CGMP) podle FDA
Nevýhody
- Musí být v chladu
Pokud váš jídelníček není úplně takový, jaký byste si přáli, tento tekutý multivitamín vám pomůže. Směs živin je skvělou směsí pro člověka, který dává přednost vitamínům v tekuté formě.
Neobsahuje železo – železo v pánském multivitamínu obecně nechcete – a má dobré množství živin potřebných k udržení dobrého zdraví, jako je selen, zinek a vitaminy skupiny B.
Vitamin Shoppe dodržuje správnou výrobní praxi (CGMP) stanovenou FDA, takže by vám to mělo dodat jistotu při výběru této značky.
V recenzích zákazníků se objevují nadšené ohlasy na skvělou chuť, ale pro dosažení nejlepší kvality se ujistěte, že je uchováváte v chladničce.
$34,99 na The Vitamin Shoppe$34,99 na Amazonu
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Nejlepší pro děti
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Příchuť jablečného džusu tohoto vitamínu je skvělá pro děti.
$57,20 na Walmart$59,40 na Pure Encapsulations Pro
Pro
- Oslazeno koncentrátem jablečné šťávy a stévií
- Testováno třetí stranou
- Vegan
- Bez lepku
Nevýhody
- Není skvělým zdrojem železa ani vápníku
Najít vhodný multivitamín pro děti může být matoucí úkol, protože je jich na výběr mnoho. Pokud se chcete vyhnout žvýkačkám, ale chcete tekutý přípravek se srovnatelnými živinami, Pure Encapsulations je skvělou volbou.
Většina gumových bonbonů neobsahuje železo a jen malé množství vápníku a totéž platí i pro tento tekutý multivitamín, takže se ujistěte, že vaše dítě má ve stravě dostatek těchto živin.
Tato tekutina je slazena koncentrátem jablečné šťávy a extraktem z listů stévie a obsahuje ekvivalent jedné čajové lžičky cukru.
Společnost Pure Encapsulations je testována třetí stranou a tento doplněk stravy je veganský, bezlepkový a určený pro děti od 4 let.
57,20 USD u Walmartu 59,40 USD u Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life Liquid
Nejlepší pro starší dospělé
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitamin
Tento hypoalergenní, vegetariánský vzorec je skvělý pro starší lidi s dietními omezeními.
$34,00 na Amazonu$41,99 na The Vitamin Shoppe
Klady
- Dodržuje předpisy CGMP
- Na rostlinné bázi
- Bez umělých barviv a sladidel
- Vysoký obsah vitaminů A, B, C a E
Nevýhody
- Některým recenzentům se nelíbí chuť
- Není skvělým zdrojem železa pro ty, kteří ho potřebují (např. těhotné osoby).
Tekutý multivitamín Natures Plus je dobrou volbou pro doplněk stravy, který má být skutečně doplňkem zdravé stravy. Značka dodržuje CGMP, je bezlepková, hypoalergenní a rostlinná.
Směs živin obsahuje vysoké množství vitaminů skupiny B a vitaminů A, C a E. A obsahuje pouze malé množství železa (4,5 mg), což z něj činí dobrou volbu pro muže a osoby, které již prošly menopauzou.
Složení živin obsahuje selen a zinek, které jsou důležité pro zdraví mužů i žen. Obsahuje také 1 000 m.j. vitaminu D3, což z něj činí skvělý zdroj této důležité živiny.
Tekuté vitaminy jsou skvělou volbou pro starší osoby, které mohou mít potíže s polykáním, a tento doplněk stravy mohou užívat všichni starší lidé v domácnosti, aniž by museli kupovat samostatné lahvičky.
$34,00 na Amazonu$41,99 v The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin
Nejlepší vegetariánský
Kompletní tekutý multivitamin Nature’s Way Alive
Tento výrobek byl testován a certifikován NSF pro jeho kvalitu.
44,49 $ na Amazonu 44,98 $ na Walmartu
Klady
- Správná výrobní praxe certifikovaná NSF
- Certifikováno třetí stranou
- Dobrý zdroj omega-3, -6 a -9 mastných kyselin
Nevýhody
- Není významným zdrojem vápníku, vitaminu D ani hořčíku
Tento tekutý multivitamín vyrábí společnost Nature’s Way, která dodržuje správnou výrobní praxi certifikovanou NSF. Kromě toho je každý výrobek opatřen certifikací TRU-ID, což je certifikace třetí strany, která testuje čistotu složek.
Přípravek Alive! obsahuje velké množství všech živin, které byste v multivitamínu očekávali, s několika výjimkami: neobsahuje železo a má nižší než doporučené denní množství vápníku, vitaminu D a hořčíku.
Pozitivní je, že obsahuje směs ovoce, zeleniny a zelených rostlin, jako je pampeliška a citronová tráva. Obsahuje také směs omega-3, -6 a -9 mastných kyselin.
44,49 USD na Amazonu 44,98 USD na Walmartu
7. Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
Oblíbené na TikToku
Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
Tento výběr je milován na sociálních médiích pro svou chuť a přírodní složky.
40,46 dolarů na Amazonu
Klady
- Skvělá chuť
- Dobrý zdroj vitaminu D a beta karotenu
- Dodržuje předpisy CGMP
- Vegan
Nevýhody
- Nedoporučuje se pro děti do 12 let
- Nedoporučuje se těhotným a kojícím osobám
Pokud jste čtenáři recenzí, pak u tohoto multivitamínu vidíte trend: Chutná skvěle. Je také vychvalován na sociálních platformách, jako je TikTok a Instagram.
Tento tekutý multi je skutečným doplňkem stravy, protože obsahuje mnoho důležitých živin, ale ne všechny. To znamená, že živiny, jako je železo, vápník a zinek, budete muset stále získávat ze stravy. Obsahuje 800 m.j. vitaminu D a vitamin A ve formě beta-karotenu, takže obojí je pro tento multivitamín plusem.
Mary Ruth’s dodržuje CGMP a je veganský, bez osmi hlavních alergenů a bez přidaného cukru.
Nedoporučuje se pro děti do 12 let a pro těhotné a kojící osoby.
Tato tekutina se dodává ve třech příchutích, ale vyberte si malinovou, abyste získali 100 % denní dávky vitaminu C – ostatní příchutě jsou nedostatečné.
40,46 USD na Amazonu
Co hledat v tekutém multivitaminu
Při výběru doplňku stravy mějte na paměti tyto ukazatele, které vám pomohou zajistit, že získáte kvalitní produkt, který je pro vás vhodný.
1. Testování třetí stranou
Protože FDA nezaručuje bezpečnost ani účinnost doplňků stravy před jejich prodejem, testování třetí stranou zajišťuje, že doplněk stravy obsahuje deklarované živiny v množství uvedeném na etiketě.
Provádějí je nezávislé laboratoře (ty, které nejsou spojeny s žádnou značkou doplňků), které mohou také kontrolovat, zda nedochází ke kontaminaci těžkými kovy a zda se doplněk ve vašem těle vhodně rozkládá (i když o to druhé se u tekutých multivitaminů nemusíte starat).
Třemi velkými nezávislými testery jsou Consumer Lab, NSF (také NSF for Sport) a USP. Existují i další nezávislé laboratoře, které testují doplňky stravy, ale nejsou tak rozšířené.
Bohužel není mnoho tekutých multivitamínů, které by splňovaly tato důležitá kritéria. Můžete se však také podívat, zda je doplněk stravy vyroben v souladu s platnými správnými výrobními postupy (CGMP). Jedná se o program provozovaný FDA, který zajišťuje kontrolu kvality doplňků stravy.
2. Složení živin
Málokdy najdete dva multivitamíny s naprosto stejným množstvím živin. Mnohé z nich jsou navrženy tak, aby vyhovovaly konkrétní potřebě nebo populaci.
Mějte na paměti, které živiny jsou pro vás důležité, a zajistěte si jejich přísun v tekutém multivitamínu. Mnohé například neobsahují železo nebo vápník, takže pokud jsou tyto látky nutností, budete si muset multivitamín buď vybírat, nebo přidat do svého režimu další doplněk.
Výhody tekutých multivitaminů
1. Zdravotní důvody
Přiznejme si to: některé multivitamínové kapsle jsou velké, a pokud máte potíže s polykáním, pak vám v žádném případě nebudou vyhovovat. Tekutý přípravek multi vám umožní užívat multivitamín ve formě vhodné pro vaše zdravotní potřeby. Tekuté vitaminy jsou vhodné i pro ty, kteří nedávno prodělali operaci nebo mají případné problémy s trávením.
2. Vstřebávání
Tekuté vitaminy mohou mít ve skutečnosti rychlejší vstřebávání, protože se nemusí rozkládat. Během procesu trávení opouštějí žaludek nejprve tekutiny a až poté pevná strava, jak vyplývá z výzkumu provedeného v dubnu 2019 v časopise Neurogastroenterology and Motility.
Nevýhody tekutých multivitaminů
1. Skladování a doba trvanlivosti
Mnoho tekutých multivitamínů je třeba uchovávat v chladu, což znamená, že nejsou skvělou volbou, pokud cestujete s živinami v ruce.
Navíc stejně jako jejich protějšky v tabletách a kapslích mají tekuté multivitamíny datum spotřeby, které je dobré dodržet, protože při delším skladování vaše vitamíny ztrácejí svou účinnost.
2. Dávkování
Tekuté multivitamíny se dávkují podle vás. Každý je jiný a obvykle se užívají v dávkách po čajových lžičkách nebo polévkových lžících. Držte se pokynů k dávkování, abyste se ujistili, že nedostáváte příliš málo nebo příliš mnoho doplňku stravy. Pokud si při správném dávkování nevěříte, zůstaňte u jiné formy.
3. Náklady
Tekuté vitaminy vás budou něco stát. Jsou obvykle dražší než tradiční multivitamínové tablety.
Úvahy o bezpečnosti
1. Dávkování pro děti vs. pro dospělé
Při užívání tekutých multivitamínů existují určité bezpečnostní ohledy. Pokud doplněk stravy používáte pro více členů rodiny, ujistěte se, že dávkujete vhodně. Dávka pro dospělé nebude stejná jako dávka pro děti.
2. Těhotenství
V průběhu těhotenství je třeba také zvážit některé aspekty. Mnoho tekutých multivitamínů obsahuje vitamin A ve formě retinylpalmitátu. Linus Pauling Institute doporučuje nepřekračovat v těhotenství 3 000 mikrogramů RAE denně retinylpalmitátu. Je to proto, že vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, takže se ukládá v těle a jeho nadměrné množství může být pro vaše dítě škodlivé.
Beta-karoten je také forma vitaminu A, která se nachází v tekutých doplňcích stravy. Pro beta-karoten není stanovena žádná horní hranice.
Varování
Poraďte se se svým o všech vitamínech a doplňcích stravy, které užíváte, protože se mohou vzájemně ovlivňovat s vašimi léky. Navíc, pokud se u vás po užití tekutého multivitamínu objeví nepříjemné nežádoucí účinky, ihned zavolejte svému lékaři.