Popping kotníku není obvykle důvodem k obavám, pokud to nepřináší bolest nebo nepohodlí. Image Credit: spukkato/iStock/GettyImages
Nyní už dobře znáte všechny podivné zvuky lidského těla. Samozřejmě jsou tu říhnutí a prdy. Ale také skřípání, praskliny a prasknutí. A pokud vám praskne kotník, můžete si dělat starosti: Děje se něco? Má to tak znít? Jen stárnu?
Je zajímavé, že podle Johns Hopkins Medicine není přesně známo, co je za prasklinami a prasknutím, i když to může být z natahování a uvolňování vazů nebo stlačování plynových bublin v kloubech.
reklama
Objevuje se kotník vždy špatným znamením?
Šťastnou zprávou je, že může být zcela normální, řekněme, kroužit nohou a slyšet prasknutí – pokud vás s tím nebolí ani nepohodlí.
„Popuknutí kotníků je neškodné, pokud [se zvukem] není spojen žádný pocit bolesti, nestability nebo ztráty funkce,“ říká Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, fyzioterapeutka z Atlantic Spine Center v New Jersey, morefit.eu.
Všechno závisí na tom, co je za pop, pop, pop , od zranění kotníku a svalové slabosti až po problémy se šlachami, říká.
reklama
1. Poranění kotníku
To je jeden z znepokojivých důvodů pro popping.
„Vážné vyvrtnutí kotníku, které nebylo plně rehabilitováno, může způsobit prasknutí a pocit nestability,“ říká Yalamanchili. Opakovaná poranění kotníku mohou vést k rozvoji jizevnaté tkáně, která ohrožuje funkci a stabilitu kotníku.
Opravte to: Pokud po vyvrtnutí kotníku tradiční RICE (odpočinek, led, komprese a elevace) spolu s rehabilitačními cvičeními (včetně cvičení zaměřených na pohyb, pozn. Michiganské medicíny) nezlepší vyvrtnutí, navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta.
„Strukturované hodnocení fyzikální terapie a strukturovaný program návratu k aktivitě pomohou vyhnout se dlouhodobým problémům,“ říká. To bude zahrnovat cvičení se strukturovanou rovnováhou a neuromuskulární trénink ke zlepšení stability.
2. Popping Peroneální syndrom
Pokud slyšíte praskání, ale zároveň máte pocit, že je váš kotník nestabilní (např. Se kývá nebo je náchylný k otáčení nebo kutálení), váš poskytovatel zváží „praskající peroneální syndrom“.
reklama
„Jedná se o syndrom, kdy vnější část kotníku má strukturální nedostatky, které ohrožují schopnost šlachy zůstat na místě nad boční nebo vnější stranou kotníku,“ říká Yalamanchili.
Navíc za praskajícím zvukem může být i slza v peroneální šlaše, dodává. Může k tomu dojít v důsledku náhlého zranění nebo může být spojeno s nadměrným používáním způsobeným opakujícím se pohybem (například běh).
Opravit: Přesná léčba praskajícího peroneálního syndromu nebo poranění peroneální šlachy závisí na tom, jak je závažné, ale podle American College of Foot and Ankle Surgeons obvykle obsahuje sádru nebo dlahu aby byl kotník na nějaký čas nehybný, protizánětlivé léky a fyzikální terapie.
3. Tuhost kotníku
Pokud ohnete nohu směrem nahoru ke zbytku těla a uslyšíte praskání, může to být způsobeno ztuhlostí, říká Yalamanchili.
reklama
Opravte to: Pokud je to pro vás trvalý problém, navrhuje pravidelně protahovat lýtkové svaly. Začněte s těmito 5 úseky pro těsná lýtka.
Kdy navštívit lékaře
Pamatujte si, že pokud vám prasknou kotníky, ale to je vše, co dělají, což znamená, že se nešklebíte bolestí ani nekulháte, pravděpodobně se nemáte čeho obávat.
Yalamanchili však doporučuje domluvit si schůzku se svým lékařem, pokud zaznamenáte následující:
- Trvalá bolest kotníku
- Otok
- „Zesvětlující“ pocit, např. mravenčení, necitlivost nebo mravenčení v noze
- Popping spolu s obtížemi dělat činnosti na vašem kotníku nebo oslabené sportovní výkon
reklama