Když je to sezóna čichání a bolest v krku, není nic, co by bylo tak uklidňující jako teplá polévka. Ale kuřecí nudlová polévka může zestárnout, zvláště pokud jste nemocní déle než několik dní.
Naštěstí existuje spousta dalších polévek, díky nimž se cítíte v teple a útulně a přinášíte podobné zdravotní výhody jako kuřecí nudlová polévka.
Video dne
Například vývar je jedním ze způsobů, jak se udržet hydratovaný, když jste nemocní, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. A antioxidanty z zeleniny a bylin v mnoha polévkách pomáhají podporovat váš imunitní systém, podle Harvarda T.H. Chan School of Public Health.
reklama
Zde je 20 receptů, které nejsou kuřecí nudle polévky, které vám mohou stále pomoci cítit se lépe – fyzicky i psychicky.
1. Detoxikační polévka
Tato vydatná polévka je pepřena zázvorem, kurkumou, citronem a cayenne.
Tato chutná polévka zabalí vegetariány bohaté na antioxidanty a protizánětlivé koření, které pomáhají podporovat zdravý imunitní systém, podle studie v dubnu 2013 v International Journal of Prevenve Medicine . Zatímco kuře a kale jsou dobrým způsobem, jak do vašeho systému dostat zeleninu a bílkoviny, byliny a zeleninu to, co z něj dělá detoxikační polévku. Navíc, když se cítíte mizerně, je to bonus, že se musí vařit jen asi 20 minut a může v lednici trvat až pět dní.
reklama
Doporučujeme
Nutrition8 Deliciálně jednoduché (a zdravé!) Recepty pomalého sporáku Isadora BaumreviewedNutrition4 Snadné a lahodné recepty polévky pro všechny vaše podzim Veggiesby Bojana GalicNutrition5 One-Pan večeře pro jednosla
Doporučujeme
Nutrition8 Deliciálně jednoduché (a zdravé!) Recepty pomalého sporáku Isadora BaumreviewedNutrition4 Snadné a lahodné recepty polévky pro všechny vaše podzim Veggiesby Bojana GalicNutrition5 One-Pan večeře pro jednosla
Získejte recept detoxikační polévky a informace o výživě z jídla ptačího krmiva.
2. Protizánětlivá zeleninová polévka s kurkumou
Čočka a brambory dělají tuto polévku lahodně vyplněnou.
Kurkuma je známá svými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, podle medicíny Johns Hopkins. Čočka, brambory, špenát a další vegetariáni v této polévce nabízejí plnění bílkovin a spoustu vitamínů. Tato polévka není těžké vyrobit, zvláště když jste unavení: včetně přípravného času, trvá to jen 35 minut.
reklama
reklama
Získejte protizánětlivou recept na polévku vegetariánské polévky a informace o výživě z ořechů.
3. Polévka z krůty rýže
Tato polévka vám dává dávku zelených s špenátem.
I když se nejedná o kuřecí nudlovou polévku, tento recept na polévku stále přichází se zdroji vitamínu A a C. Vypínání kuře pro Turecko vám dává protein, který potřebujete s menším tukem, podle USDA. Recept vyžaduje základní ingredience, jako je celer, mrkev, cibule a kuřecí pažba, které lze použít pro mnoho dalších polévkových receptů.
reklama
Získejte recept na tureckou rýžovou polévku a informace o výživě z Feel Good Foodie.
4. Naložená pečená bramborová polévka
Naložená pečená bramborová polévka volá na slaninu, sýr čedar a zakysanou smetanu.
Tato polévka obsahuje uklidňující klasiku, jako je slanina, sýr čedar a zakysaná smetana, plus imunitně podporující celer, mrkev, brambory a kuřecí vývar. Přidáno česneku, tymián a bobkové listy sbalí vážnou chuť. Tato polévka se nejlépe užívá, zatímco se stočila na gauči.
reklama
Získejte nabitý recept na pečenou bramborovou polévku a informace o výživě od dámy Crock Pot.
5. Italská svatební polévka s quinoa
Standout v této polévce je italská kuřecí klobása.
Tato polévka je blízkým příbuzným kuřecího nudle s celerem, mrkví, cibulí a kuřecím vývarem, ale masové kuličky jsou chutné zvraty. Tento recept je vyroben z kuřecího prsu, horké italské kuřecí klobásy, drobky chleba a parmezánovým sýrem a trvá jen 30 minut přípravy a 30 minut času vaření.
reklama
reklama
Získejte recept italské svatební polévky a informace o výživě z lásky a nadšení.
6. Česneková polévka
Vyzkoušejte domácí italské koření v této polévce.
V této útulné a chutné misce se kombinují tři hlavy pečeného česneku, smetany, bílého vína, kuřecího masa a domácí koření. Protože česnek je pečený v troubě, neopustí vaši polévku (nebo ústa) s ohromně štiplavou chutí. Navíc, i když je zapotřebí více výzkumu, některé předběžné důkazy naznačují, že česnek může podporovat zdravý imunitní systém.
reklama
Získejte recept na česnekovou polévku a informace o výživě z nekonečného jídla.
7. Polévka z rajčatové bazalky
Tento recept kombinuje základní ingredience – rajčata, cibule a vegetariánský vývar – pro vytvoření chutného jídla.
V tomto receptu jsou sotva žádné ingredience – možná ani nemusíte provést potraviny. Vyrábí se z rajčat, cibule, vegetariánského vývaru a bazalky, spolu s několika dalšími kořeními. Polévka je velmi lehká a neměla by se obtěžovat žaludek.
reklama
Získejte recept na polévku rajčatové bazalky a informace o výživě z jídla ptačího krmiva.
8. Krém brokolice polévky
Hlavní ingrediencí této polévky je brokolice s chutí parmazánu.
Zatímco polévka brokolice má obvykle pověst pro to, že je extra-kuchařská, tento recept je lehčí na žaludku s rozrušením pouze s posypáním parmezánu nahoře. Navíc, česnek a citron potěší vaše ochutnávky, i když jste nacpaní.
reklama
Získejte krém brokolice polévky recept a informace o výživě z malé slunečné kuchyně.
9. Polévka kopce
Tento jedinečný recept vyžaduje kopkové okurky.
Ano, čtete to správně – ale neklepejte to, dokud to nezkusíte. Tento recept na brambory a kopr je jedinečný pohled na uklidňující polévku, která rozhodně není kuřecí nudle. Navíc je stále výživný se spoustou vegetariánů bohatých na vitamíny.
Získejte recept na polévku kopru a informace o výživě z receptu recepta.
10. Veganská podzimní záře polévka
Tato polévka je doplněna jablkami, javorovým sirupem a dýňovým semenem.
Tato veganská domácí verze je ideální pro všechny fanoušky podzimní squashové polévky z Panery. Získejte chuť pádu – bez ohledu na sezónu – s touto kombinací ořešáku a žaludového squashu spolu s dalšími podzimními příchutěmi. Trvá to jen 15 minut přípravného času a můžete si odpočívat, zatímco vaří další 45 minut.
Získejte recept veganské podzimní polévky a informace o výživě z lásky a nadšení.
11. Bílá fazole a citronová polévka
Náznaky rozmarýnu a citronu jsou tím, co dělá toto jídlo chutné.
Tato vegetariánská polévka nebude sedět příliš těžce v žaludku, ale stále dostanete spoustu rostlinných bílkovin z cizrny a fazolí Cannellini. To, co opravdu dělá tuto polévku jedinečnou, je pomoc s Escarole – ale listová zelená můžete také nahradit kale, pokud dáváte přednost. Příprava polévky trvá jen 5 minut, než se vaří.
reklama
Získejte recept na bílé fazole a citronovou polévku a informace o výživě z vypuštění zdraví.
12. Francouzská cibulová polévka
Nahořte tuto polévku s Gruyère a Parmesan Cheese.Image Credit: Chutná lépe od nuly
Dopřejte si chuť Francie. Toto převzetí francouzské cibulové polévky má základní karamelizovanou cibuli, hovězí vývar a některé čerstvě nastrouhané sýr Gruyère a Parmesan, plus náznaky bobkových listů, česneku a tymiánu.
Získejte francouzskou cibulovou polévku recept a informace o výživě z chutě lépe od nuly.
13. Polévka z hovězího ječmene
Zelenina má extra chuť, protože jsou vařeny v hovězím vývaru. Image Credit: Večeře v zoo
Pokud je celá vaše rodina nemocná, je to vydatná možnost, která může udržet všechny plné (nebo vás nechat spoustu zbytků). Než bude tento recept hotový, budete mít jemné hovězí maso a vařenou zeleninu. Ječmen nabízí další bonus vlákna a celá věc trvá jen 20 minut.
Získejte recept na hovězí ječmen a informace o výživě z večeře v zoo.
14. mrkvový parsnip polévka
Pastinák kombinovaný s kmínem, kurkuma a kajenským pepřem dává této polévce jeho chuť.
Mrkev dodává spoustu vitamínu A, který pomáhá v imunitní funkci, podle Úřadu pro dietní doplňky. Hlavní složkou je zde mrkev, ale jídlo je ochuceno kmínem, kurkumou, kajenským pepřem, tymiánem a šalvějem. Quinoa přidává protein, aniž by polévka byla příliš těžká.
Získejte recept na polévku a informace o výživě mrkve z jídla z jídla ptáků.
15. Polévka z klobásy
Klobása a kale vytvářejí lahodnou a výživnou kombinaci.
Složky v této polévce jsou podobné průměrné kuřecí nudlové polévce. To, co je odlišné (a chutné), je přidaná klobása a kale místo kuře. Kale je podle USDA bohatý na vitamín A pro zdravý imunitní systém.
Získejte recept na polévku z klobásy a informace o výživě z konzumace krmiva pro ptáky.
16. Polévka bramborového pórku
Slanina, čerstvý tymián a bílé víno přidávají do brambor a pór.
Tato polévka trvá jen 40 minut přípravy a vaření. Tymián a bobkové listy se dokonale spárují se slaninou a pórkem. Je také snadno modifikovatelná pro různá dietní omezení: je přirozeně bezlepková a může být vyrobena vegetariánská nebo veganská.
Získejte recept na polévku bramborového pórského pórku a informace o výživě z chuti lépe od nuly.
17. Tortilla polévka
Tato mexická inspirovaná tortilla polévka přichází s trochou kopu z Ancho Chiles.image Credit: Krásný talíř
Ověřte recepty na pohodlí polévky s touto mexickou inspirovanou polévkou vytvořenou profesionálním šéfkuchařem. Svůj podíl na produkcích získáte z rajčat a kale, ochucených vápnem, černým pepřem a Ancho Chiles. Dokončete misku s avokádem, sýrem čedar a koriandrem nahoře – a ponořte do něj tortilla čipy, pokud hledáte krizi.
Získejte recept na polévku Tortilla a informace o výživě z krásného talíře.
18. Jednoduchá parsnipová zázvorová polévka
Čerstvé pastinézice a mleté kardamom přidávají do této polévky jedinečnou chuť.
Podle Michigan State University jsou parsnips vynikajícím zdrojem vitamínu C a draslíku a mají protizánětlivé výhody, zatímco Ginger by podle studie v dubnu 2013 mohl pomoci vypořádat žaludek. preventivní medicíny . Hlavními ingrediencemi v této útulné misce jsou zázvor a pastinák, ale krémová polévka má také trochu koření z kajenského pepře.
Získejte jednoduchý recept na zázvorovou polévku a informace o výživě z krásného talíře.
19. Pečená polévka lilku
Fazole námořnictva a těstoviny Orecchiette dělají tuto polévku.
Hlavními složkami v tomto italském inspirovaném misce jsou bílé fazole, kale, těstoviny, rajčatový vývar a samozřejmě lilek. Je na lehčí straně, i když každá porce je plná 15 gramů bílkovin. Rajčata a kale nabízejí spoustu imunitních antioxidantů a vitamínů.
Získejte recept na pečenou lilku a informace o výživě z vypuštění zdraví.
20. Klapová klobása, squash a quinoa polévka s pomalým sporákem
Tato miska je plná výživných ingrediencí, může se pochlubit také kale a oregano.
Tato polévka vyžaduje trochu více času a úsilí: vaří asi 8 hodin, ale stojí to za to. S 18 gramy bílkovin na porci a imunitně podporující vitamíny A a C se po kopání budete cítit plně a šťastní.
Získejte recepturu na squash a quinoa polévky s pomalým sporákem, squash a quinoa polévka a informace o výživě.
reklama
reklama