10 receptů v řepu salát plné živin a chuti

Recepty řepy salátů mohou být barevné, lahodné a chutné, pokud začleněna správné přísady.Image Credit: Westend61 / Westend61 / GettyImages Řezivo jsou kořenová zelenina a jsou plné blahodárných živin. Nejlepším dílem je, že je můžete vychutnat, ale prosím, syrové, vařené nebo šťávy – a sklízet výhody. „Řezivo jsou vysoká ve vláknech a dobrém zdroji folátu, b-vitaminu, který podporuje produkci krve a energii,“ May ZHU, Rd, zakladatel výživy říká. Video dne Většina řepa je červená, ale také přicházejí v různých barvách včetně žluté, fialové a bílé. Pokud se ocitnete v dosahu řepy, ať už čerstvé nebo konzervované, jsme zaokrouhlili několik barevných receptů sloupků řepy naplněné dobrým pro-vás ingredience, jako jsou ořechy, avokádo, čerstvý sýr a dokonce i domácí obvazy. Chcete-li přidat do týdenního menu, pokračujte v rolování pro 10 lahodných řepných salátů. reklama 1. Beet a fenyklový salát Navštivte společnost Pagethis Fuss-Free Salad se přichází za pouhých 20 minut nebo méně.image Credit: Susan Marque / MoreFit.eu „Oba řepa a fenykl je bohatá na antioxidanty, které byly spojeny s nižšími hladinami zánětu v těle,“ říká ZHU. Pro dobře vyvážené jídlo, párový salát s porci bílkovin jako kuřecí, ryby nebo tofu. reklama Získejte zde recept v řepu a fenyklu a informace o výživě. 2. Beet, grapefruit a ořechový salát s mátým dresinkem Navštivte PageMaking Tento snadný domácí obvaz vám ušetří extra kalorií a cukru než obchod-koupil obvaz.Image Credit: Lilechka75 / Adobe Sklad Tento barevný recept poskytuje téměř polovinu denní doporučené hodnoty vlákna, ZHU říká. Mající více vláken ve vaší stravě bylo spojeno s nižším rizikem chronických onemocnění, jako je srdeční onemocnění a diabetes, podle ledna 2019 výzkumu v Lancet . reklama Tangy grapefruit a křupavý mátový příchuť činí tento řepný salát vítězem. Získejte řepu, grapefruit a ořechový salát s mátou dresinku recept a informace o výživě zde. 3. Lemongrass, řepa a feta mason jar salát Navštivte stránku Pageyou dostanete 16 gramů bílkovin v jednom porci tohoto grab-and-go řepy salad.image credit: morefit.eu „Zatímco řepa obsahují přírodní cukry, oni obvykle nezpůsobují špičky cukru v krvi kvůli obsahu vláken, což pomáhá tělu zpomalit trávení, aby poskytoval stálý stav energie,“ říká ZHU. Prostě všímejte na úroveň sodíku v tomto receptu a zvažte snížení množství sýra Feta. reklama Získejte lemongrass, řepu a feta mason jar salát recept a výživové informace zde. 4. Kale a řepný salát s tofu dresinkem Navštivte stránku Pagale je plná živin a nízkých kalorií, příliš.image Credit: Susan Marque / MoreFit.eu „Šálek surové Kale poskytuje více než dvojnásobný denní doporučenou hodnotu vitamínu A z Beta-Carotenu,“ říká Zhu. To znamená, že nemusíte jíst spoustu kale, abyste mohli sklízet všechny výhody. „Je také vysoký v vitaminu C a nízký obsah tuku a sodíku.“ Získejte kale a řepný salát s tofu obvazu recept a informace o výživě zde. 5. Kuřecí, kale a řepa mason jar salát Navštivte Pagethis Mason JAR Salad je ideální pro balený oběd nebo večeři on-go.Image Credit: Kelsey & Zivi / Popište faunu Tento salát je rychlé vyvážené jídlo, které může být připraveno k užívání bez ohledu na to, kde jste. Aby bylo toto veganské, zvažte vynechání kuřete a sýrů a přidávání tofu nebo cizrnu, Zhu doporučuje. Získejte kuře, kale a řepu mason jar salát recept a informace o výživě zde. 6. Řepka a avokádový salát s křupavou kozí sýrovými kuličkami Navštivte společnost PAGEY SERVISU Tento krémový a pikantní salát má 7 gramů fiber.image Credit: Ashok B. Mehta / Adobe Stock Přidání těchto lehce smažených kozí sýrových kuliček přidává k tomuto netradičnímu salátu krize a slatelnost. Pokud byste chtěli přeskočit krok smažení, neváhejte přidat kozí sýr rozpadat místo toho. Slavnost kozího sýra spolu se sladkostí řepy je výherní kombinací. Získejte řepu a avokádový salát s křupavou kozí sýrovým kuličkami recept a výživy informace zde. 7. Každý den detoxikační salát s obvazem citrusového zázvoru Navštivte Pagethis salát je naplněn jasnými, barevnými vegetariáni a přelit si tangy dression.Image Credit: Jednoduché veganisty „Zelení řepy jsou zcela jedlé a obsahují živiny jako železo, vápník, hořčík a vlákno,“ říká Zhu. „Plus, jsou nízko v tuku a kalorií a obsahují dusičnany, které byly spojeny s snížením krevního tlaku.“ Sladká, tangy oblékání, které topy tento salát má mírný kop na něm díky zázvoru. Získejte každodenní detoxikační salát s citrusovým zázvorovým obvazem recept a výživy info z jednoduchého veganisty. 8. Pečená řepa salát s kozí sýrem a pistácie Navštivte Pageto, aby tento salát vegan, opustit kozí sýr ven a používat javorový sirup místo medu v obvazu.Image Credit: Cookie a Kate Pokud chcete přidat další protein založený na rostlině na svou stravu, budete milovat přidání pistácie v tomto salátu. Pokud máte alergii ořechů, vyměňte matice pro dýňová nebo konopná semena pro podobnou ořechovou chuť a zdroj zdravých tuků a vláken, ZHU říká. Získejte pečený řepný salát s kozím sýrem a pistácie recept a výživy info z cookie a kate. 9. Spiralizovaný syrový salát s krevními pomerančinami Navštivte stránku PAGEIF Jste fanouškem surové řepy, budete milovat tento jednoduchý salad.Image kredit: sůl a levandule „Tento recept je velmi vysoký v antioxidantech, díky různým barevným produktům, jako je řepa, pomeranče a mrkev,“ říká Zhu. „Vysokorychlostní zelenina může sloužit jako prebiotika, která může podporovat probiotika ve střevě a poskytovat zdravé prostředí pro dobré střevní bakterie, které by se daří.“ Získejte spiralizovaný syrový řepový salát s krevními pomerančinami recept a výživy info ze soli a levandule. 10. VEGAN NICOISE SALAD Navštivte pageadd tuto 30minutovou moučku založenou na rostlinách k dalšímu bezmasé pondělí jídlo plan.Image Credit: minimalistický pekař Nemusíte se spoléhat na maso, abyste získali protein. „Chickpeas může být velkým zdrojem veganského proteinu, protože sloužící 1/2 pohár poskytuje asi 7 gramů bílkovin a 4 gramů vláken,“ říká Zhu. Kombinace proteinu a vlákna vám pomůže rychleji cítit plnější. Získejte veganské Nicoise Salad recept a výživové informace z minimalistického pekara. Image Credit: MoreFit.eu Creative reklama