Může kardio cvičení přispět k růstu vlasů?Obrázek: shevtsovy/iStock/GettyImages
Boxerský postoj v ringu je víc než jen to, jak stojíte. Postoj stabilizuje vaše tělo a tato stabilita vám umožňuje vytvářet sílu pro vaše pohyby. Existují dva obecné boxerské postoje: ortodoxní a southpaw, které se volí podle toho, zda jste pravák nebo levák.
Bez ohledu na to, který postoj zvolíte, existuje několik technik, které je třeba dodržovat, abyste dosáhli co nejsilnějšího postoje:
- Udržujte rovnováhu tím, že ramena srovnáte mezi obrysy nohou.
- Pro zajištění pohyblivosti mírně zvedněte patu nebo zadní nohu a pokrčte kolena.
- Zapojte jádro těla, abyste mohli vyvinout sílu, ale ramena udržujte uvolněná, abyste odstranili napětí z těla.
Ortodoxní postoj
Ortodoxní postoj používají pravorukí boxeři, a proto je to nejběžnější postoj používaný v tomto sportu. V rámci ortodoxního postoje existují dva další postoje.
Vzpřímený postoj
Ortodoxní postoj zaujměte tak, že stojíte s nohama na šířku ramen a pravou nohou přibližně o půl kroku zpět od levé nohy. Obě chodidla nasměrujte velmi mírně dovnitř a zadní patu zvedněte asi o 3 palce.
Levou pěst položte do úrovně očí asi 6 palců před obličej. Pravou pěst položte vedle brady a loket přitáhněte k hrudnímu koši. Spusťte bradu směrem k hrudníku, abyste se vyhnuli úderům do čelisti.
Chraňte si obličej, abyste se vyhnuli úderu do čelisti. obrázek: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Přikrčený postoj
Místo vzpřímeného stoje se můžete při boxerském zápase přikrčit nebo polokrčit. Vaše tělo je v podobné poloze, ale kolena jsou částečně nebo zcela pokrčená. V přikrčeném postoji se mírně nakloňte dopředu a nohy držte blízko u sebe, abyste udrželi rovnováhu.
Jižanský postoj
Levorucí boxeři obvykle zaujímají postoj southpaw. Je to v podstatě zrcadlový obraz ortodoxního boxerského postoje; pravou nohu dáte dopředu a levou ruku umístíte za pravou. Ačkoli je tento postoj považován za méně účinný, může rozhodit soupeře, kteří bojují výhradně v ortodoxním postoji, protože údery přicházejí z nečekaných směrů. Jižanský bojovník je však díky němu zranitelný vůči přímé pravé ruce ortodoxního boxera.