Cheerios jsou zdravou snídaní již od roku 1941.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Nespoléhejte se na reklamní kampaně, které vás mají vést ke zdraví. Mnohé marketingové slogany slibují více, než mohou splnit, včetně těch, které tvrdí, že cereálie jsou „součástí vyvážené snídaně“. Pokud však jde o Cheerios, lékařská věda podporuje mnohá tvrzení společnosti General Mills o přínosech jejich toastů Os pro hubnutí. Cheerios mají nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, což vám může pomoci dosáhnout a udržet si zdravou váhu.
Snídaně a hubnutí
Někteří dietáři si myslí, že vynecháním snídaně sníží svůj kalorický příjem a rychleji zhubnou. Podle časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“ však členové Národního registru hubnutí, kteří zhubli více než 70 kilogramů a udrželi si je nejméně pět let, uváděli, že snídaně je pravidelnou součástí jejich životního stylu. Podobně studie zveřejněná v časopise „International Journal of Obesity“ uvádí, že zatímco děti s klinickou nadváhou vynecháváním jídla ztratily část tuku, děti v normálním váhovém rozmezí, které pravidelně vynechávaly snídani, přibraly. MayoClinic.com předpokládá, že je to proto, že lidé, kteří vynechávají snídani, jsou často hladovější a jedí více v průběhu dne. Mohou mít také nedostatek energie, kterou potřebují k fyzické aktivitě.
Energetická hustota
Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je podle MayoClinic.com jíst potraviny, které mají nízkou energetickou hustotu. Tyto potraviny zabírají hodně místa v porovnání s počtem kalorií, které obsahují, což dietáři umožňuje sníst větší množství, aniž by snědl více kalorií. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou Cheerios, které poskytují 11 % denní hodnoty, vám mohou pomoci vyhnout se svačinám, protože vás udrží syté déle než cereálie s nízkým obsahem vlákniny.
Kalorie v sýru Cheerios
Chcete-li zhubnout, musíte mít kalorický deficit, který přiměje vaše tělo přeměnit uložený tuk na glukózu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je jíst méně kalorií. Podle lékařského centra Marylandské univerzity musíte mít každý den deficit 500 kalorií, abyste zhubli jedno kilo týdně. Jeden šálek roztleskávaček obsahuje pouze 100 kalorií, což může přispět ke snížení hmotnosti, pokud se spojí s dalšími nízkokalorickými potravinami.
Cheerios jako součást zdravého životního stylu
Samotné cheerios vám hubnutí nezpůsobí. Musíte učinit další rozhodnutí týkající se zdravého životního stylu, jako je snížení počtu kalorií, které sníte během dne, cvičení a pití velkého množství vody. Žádná jednotlivá potravina vám nezajistí rychlou nápravu. Cheerios však mohou být jednou z mnoha zdravých voleb, které během dne učiníte a které vám pomohou nejen zhubnout, ale také si váhu udržet.