Talíř s čerstvým ovocem na stole.Obrázek: Georgina198/iStock/Getty Images
Pokud uvažujete o půstu za účelem zhubnutí, může být ovocná dieta výhodnou volbou. Na rozdíl od půstu s vodou nebo džusy vám ovocná dieta umožňuje jíst celé ovoce, nikoliv jen tekutiny. Váš metabolismus zůstává při ovocné dietě neporušený a nezpomaluje se tak jako při tekutých dietách.
Identifikace
Podle webu Diet.com je ovocná dieta půst, při kterém přijímáte pouze čerstvé, syrové ovoce. Má stejné účinky jako jiné půsty. Čistí toxiny, které se v těle uložily. Ovocnou dietu lze využít při hubnutí a detoxikaci. Freedomyou.com nedoporučuje používat ovocnou dietu po delší dobu, protože dieta vám nedodá potřebné živiny.
Hlad
Prvních několik dní po zahájení ovocné diety budete pociťovat hlad. Je to způsobeno drastickým snížením množství kalorií, které přijímáte. Podle serveru Diet.com je tento hlad dobrým znamením, protože signalizuje, že vaše tělo využívá tukové zásoby k získávání energie. To může způsobit další úbytek hmotnosti.
Výhody
Volba ovocného půstu má několik výhod, než kdybyste se postili vodou nebo džusem. Podle Freedomyou při ovocném dietním půstu spotřebujete méně kalorií než při půstu s ovocnými šťávami. To vede k hlubší detoxikaci a lepšímu úbytku hmotnosti. Váš trávicí systém zůstává během ovocné diety aktivní, na rozdíl od půstu s džusem nebo vodou. Díky tomu váš metabolismus neklesá, k čemuž při tekutých půstech přirozeně dochází kvůli úspoře energie, uvádí Freedomyou. Díky normální rychlosti metabolismu a menšímu příjmu kalorií podporuje ovocná dieta detoxikaci a bezpečné hubnutí.
Vedlejší účinky
Jako vedlejší účinek očistného účinku ovoce a uvolňovaných toxinů si můžete všimnout, že máte nepříjemný dech. Po delší době začnete pociťovat slabost a úbytek svalové síly. Závažnější je, že podle Freedomyou ztrácíte důležité živiny, které byste jinak získali při konzumaci vyvážené stravy.
Spekulace
Kritici se podle Freedomyou domnívají, že ovocná dieta je pro vaše zdraví nebezpečná, protože neposkytuje dostatečné množství živin. Spekuluje se také o tom, zda plán skutečně podporuje hubnutí. Kritici se domnívají, že váha, kterou při dietě ztrácíte, je spíše váha vody než úbytek tuku.