Nejlepší kuchařky na hubnutí obsahují zdravé recepty se spoustou vlákniny a bílkovin a povzbuzují vás, abyste si jídlo vychutnávali.Obrázek Kredit:morefit.eu Creative
V tomto článku
- Jak jsme vybírali
- Snížení rizika onemocnění
- Alergikům přátelské
- Vegani/vegetariáni
- Rychlá jídla
- Po bariatrické operaci
- Recepty z instantního hrnce
- Nízkosacharidová jídla
- Vztah ke zdravému jídlu
- Stav štítné žlázy
- Úzkost a deprese
- Životní styl zaměřený na
- Jak si vybrat
Vaření doma sice vyžaduje trochu více úsilí, ale pokud se snažíte zhubnout, je rozumné do něj investovat.
Jídlo v kuchyni může ulehčit vašemu pasu i peněžence: Lidé, kteří si doma vaří, se nejen stravují zdravěji, ale také přijímají méně kalorií a je u nich menší pravděpodobnost obezity nebo vzniku cukrovky 2. typu, uvádí Harvard Health Publishing.
Navíc se správnými recepty může být vaření skvělým zdrojem úlevy od stresu a spousty zábavy. Jediná otázka zní: Protože existuje tolik kuchařek na hubnutí, jak si nějakou vybrat?
Nejlepší kuchařky na hubnutí
- Nejlepší pro redukci nemocí: Kuchařka Jak jíst, abychom porazili nemoci (18,99 USD, Amazon)
- Nejlepší pro lidi s alergiemi: Výživná jídla (23,76 USD, Amazon)
- Nejlepší pro vegany/vegetariány: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
- Nejlepší pro lidi na cestách: Healthyish (14,34 USD, Amazon) a 5 Ingredients: ($18,54, Amazon).
- Nejlepší pro osoby po bariatrické operaci: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon).
- Nejlepší pro instantní hrnce: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
- Best pro milovníky nízkého obsahu sacharidů:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook (7,12 USD, Amazon)
- Nejlepší pro zdravější vztah k jídlu: Dobré jídlo, špatná dieta (15,39 USD, Amazon) a The Fiber Fueled Cookbook (15,53 USD, Amazon).
- Nejlepší pro stavy štítné žlázy: The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
- Nejlepší pro úzkost a depresi: Jídlem porazíme depresi a úzkost (17,69 USD, Amazon)
- Nejlepší pro zdravý životní styl: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) a The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon).
Jak jsme si vybrali
Oslovili jsme několik dietologů s pozitivním přístupem k tělu, aby se podělili o to, co považují za nejlepší kuchařky pro zdravé hubnutí. Níže jsme zahrnuli jejich nejlepší výběry, které jsou rozděleny do kategorií a založeny na následujících kritériích:
- Zaměřují se spíše na zdravé stravování než na rychlé hubnutí
- obsahují recepty s dostatkem vlákniny a bílkovin
- upozorňují na různé výživné potraviny
- poskytují přístupné recepty pro všechny kuchařské úrovně
Nejlepší kuchařky na hubnutí obsahují zdravé recepty se spoustou vlákniny a bílkovin a povzbuzují vás, abyste si jídlo vychutnávali.Obrázek Kredit:morefit.eu Creative
V tomto článku
Jak jsme vybírali
Snížení rizika onemocnění
Alergikům přátelské
Vegani/vegetariáni
Rychlá jídla
Po bariatrické operaci
- Recepty z instantního hrnce
- Nízkosacharidová jídla
- Vztah ke zdravému jídlu
Stav štítné žlázy
- Úzkost a deprese
Životní styl zaměřený na
Jak si vybrat
Vaření doma sice vyžaduje trochu více úsilí, ale pokud se snažíte zhubnout, je rozumné do něj investovat.
- Jídlo v kuchyni může ulehčit vašemu pasu i peněžence: Lidé, kteří si doma vaří, se nejen stravují zdravěji, ale také přijímají méně kalorií a je u nich menší pravděpodobnost obezity nebo vzniku cukrovky 2. typu, uvádí Harvard Health Publishing.
- Navíc se správnými recepty může být vaření skvělým zdrojem úlevy od stresu a spousty zábavy. Jediná otázka zní: Protože existuje tolik kuchařek na hubnutí, jak si nějakou vybrat?
- Nejlepší kuchařky na hubnutí
Nejlepší pro redukci nemocí: Kuchařka Jak jíst, abychom porazili nemoci (18,99 USD, Amazon)
Nejlepší pro lidi s alergiemi: Výživná jídla (23,76 USD, Amazon)
Nejlepší pro vegany/vegetariány: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
Nejlepší pro lidi na cestách: Healthyish (14,34 USD, Amazon) a 5 Ingredients: ($18,54, Amazon).
Nejlepší pro osoby po bariatrické operaci: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon).
Nejlepší pro instantní hrnce: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
Best pro milovníky nízkého obsahu sacharidů:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook (7,12 USD, Amazon)
Nejlepší pro zdravější vztah k jídlu: Dobré jídlo, špatná dieta (15,39 USD, Amazon) a The Fiber Fueled Cookbook (15,53 USD, Amazon).
- Nejlepší pro stavy štítné žlázy: The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
- Nejlepší pro úzkost a depresi: Jídlem porazíme depresi a úzkost (17,69 USD, Amazon)
- Nejlepší pro zdravý životní styl: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) a The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon).
Jak jsme si vybrali
- Oslovili jsme několik dietologů s pozitivním přístupem k tělu, aby se podělili o to, co považují za nejlepší kuchařky pro zdravé hubnutí. Níže jsme zahrnuli jejich nejlepší výběry, které jsou rozděleny do kategorií a založeny na následujících kritériích:
Zaměřují se spíše na zdravé stravování než na rychlé hubnutí
obsahují recepty s dostatkem vlákniny a bílkovin
upozorňují na různé výživné potraviny
poskytují přístupné recepty pro všechny kuchařské úrovně
Další informace o tom, jak vybíráme a kryjeme produkty, najdete zde.
- Nejlepší pro snížení rizika onemocnění
-
- Kuchařka „Jak se stravovat, abychom porazili nemoci“: Ginger Hultinová: „Jak se zbavit nemocí: 75 zdravých receptů, které ochrání vaši pohodu“.
- Kuchařka Jak jíst, abychom porazili nemoci
Naučte se recepty s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou snížit riziko onemocnění.
$18.99 na Amazonu
Pros
Recept s vysokým obsahem vlákniny
Obsahuje dva týdny předem naplánovaných jídel
Zahrnuje nákupní seznamy potravin
Nevýhody
Podle některých recenzentů málo vegetariánských možností
- „Tato kniha je především o optimalizaci výživy pro snížení rizika onemocnění. Je plná celozrnných a zeleninových receptů s vysokým obsahem vlákniny, které mohou zvýšit metabolismus a pomoci při hubnutí,“ říká Cassie Christopher, RD, registrovaná dietoložka s pozitivním přístupem k tělu a zakladatelka projektu Stress Less Weight Mastery. „Je to skvělá volba pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého jídelníčku.“
- Kniha obsahuje dva týdny předem naplánovaných jídel a nákupní seznamy potravin, které vám pomohou začít.
- Recepty k vyzkoušení
Citrusové kuře na plechu s růžičkovou kapustou
- Žampiony plněné bylinkami
Jablka pečená se skořicí a pekanem
18,99 dolarů na Amazonu
Nejlepší pro lidi s alergiemi
-
- Výživná jídla: Alissa Segerstenová a Tom Malterre: „365 receptů z plných potravin bez alergií pro uzdravení vaší rodiny jedním jídlem za druhým“.
- Výživná jídla
Tato kniha je plná bezlepkových a bezmléčných receptů pro osoby s potravinovými alergiemi.
$23.76 na Amazonu
Klady
Jídla bez lepku, mléka a sóji
Spoluautorem je registrovaný dietolog
Vhodné pro rodinná jídla
Nevýhody
- Jeden recenzent tvrdí, že je zde málo obrázků
- Vaření doma může být obzvlášť náročné, pokud vy nebo členové vaší rodiny trpí nějakou alergií.
- „Podle mých zkušeností může být těžké najít bezlepkové nebo bezmléčné recepty, které by chutnaly dobře a měly správnou strukturu,“ říká Christopher.
Naštěstí tato obsáhlá kuchařka – na jejímž vzniku se podílela registrovaná dietoložka – obsahuje 365 receptů, které jsou speciálně zaměřené na lidi s potravinovou citlivostí nebo alergií.
- „Většinu receptů v této knize jsem osobně vařil a mohu se za ně zaručit,“ říká Christopher. Její nejoblíbenější? Cuketové lasagne s piniovými oříšky.
Recepty, které můžete vyzkoušet
Burgery z lososa s quinoou
Falafely ze sladkých brambor
Raw borůvkový tvarohový koláč
- Lasagne z cukety a piniových oříšků
- $23.76 na Amazonu
- Nejlepší pro vegany / vegetariány
- ‚Wild About Greens‘ od Nava Atlasové
Wild About Greens
V této knize najdete spoustu snadných receptů bohatých na zeleninu.
$18.88 na Amazonu
Profesionálové
Recepty zahrnují koření a mnoho možností chutí
- Obsahuje spoustu veganských receptů
- Obsahuje 125 jedinečných receptů
- Nevýhody
Nejlepší kuchařky na hubnutí obsahují zdravé recepty se spoustou vlákniny a bílkovin a povzbuzují vás, abyste si jídlo vychutnávali.Obrázek Kredit:morefit.eu Creative
- V tomto článku
- Jak jsme vybírali
Snížení rizika onemocnění
Alergikům přátelské
Vegani/vegetariáni
- Rychlá jídla
- Po bariatrické operaci
- Recepty z instantního hrnce
Nízkosacharidová jídla
Vztah ke zdravému jídlu
Stav štítné žlázy
Úzkost a deprese
Životní styl zaměřený na
Jak si vybrat
Vaření doma sice vyžaduje trochu více úsilí, ale pokud se snažíte zhubnout, je rozumné do něj investovat.
Jídlo v kuchyni může ulehčit vašemu pasu i peněžence: Lidé, kteří si doma vaří, se nejen stravují zdravěji, ale také přijímají méně kalorií a je u nich menší pravděpodobnost obezity nebo vzniku cukrovky 2. typu, uvádí Harvard Health Publishing.
- Navíc se správnými recepty může být vaření skvělým zdrojem úlevy od stresu a spousty zábavy. Jediná otázka zní: Protože existuje tolik kuchařek na hubnutí, jak si nějakou vybrat?
- Nejlepší kuchařky na hubnutí
- Nejlepší pro redukci nemocí: Kuchařka Jak jíst, abychom porazili nemoci (18,99 USD, Amazon)
Nejlepší pro lidi s alergiemi: Výživná jídla (23,76 USD, Amazon)
- Nejlepší pro vegany/vegetariány: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
- Nejlepší pro lidi na cestách: Healthyish (14,34 USD, Amazon) a 5 Ingredients: ($18,54, Amazon).
Nejlepší pro osoby po bariatrické operaci: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon).
Nejlepší pro instantní hrnce: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
Best pro milovníky nízkého obsahu sacharidů:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook (7,12 USD, Amazon)
- Nejlepší pro zdravější vztah k jídlu: Dobré jídlo, špatná dieta (15,39 USD, Amazon) a The Fiber Fueled Cookbook (15,53 USD, Amazon).
- Nejlepší pro stavy štítné žlázy: The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
- Nejlepší pro úzkost a depresi: Jídlem porazíme depresi a úzkost (17,69 USD, Amazon)
Nejlepší pro zdravý životní styl: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) a The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon).
Jak jsme si vybrali
Oslovili jsme několik dietologů s pozitivním přístupem k tělu, aby se podělili o to, co považují za nejlepší kuchařky pro zdravé hubnutí. Níže jsme zahrnuli jejich nejlepší výběry, které jsou rozděleny do kategorií a založeny na následujících kritériích:
Zaměřují se spíše na zdravé stravování než na rychlé hubnutí
obsahují recepty s dostatkem vlákniny a bílkovin
upozorňují na různé výživné potraviny
poskytují přístupné recepty pro všechny kuchařské úrovně
Další informace o tom, jak vybíráme a kryjeme produkty, najdete zde.
- Nejlepší pro snížení rizika onemocnění
-
- Kuchařka „Jak se stravovat, abychom porazili nemoci“: Ginger Hultinová: „Jak se zbavit nemocí: 75 zdravých receptů, které ochrání vaši pohodu“.
- Kuchařka Jak jíst, abychom porazili nemoci
- Naučte se recepty s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou snížit riziko onemocnění.
- $18.99 na Amazonu
Pros
Recept s vysokým obsahem vlákniny
Obsahuje dva týdny předem naplánovaných jídel
Zahrnuje nákupní seznamy potravin
- Nevýhody
- Podle některých recenzentů málo vegetariánských možností
- „Tato kniha je především o optimalizaci výživy pro snížení rizika onemocnění. Je plná celozrnných a zeleninových receptů s vysokým obsahem vlákniny, které mohou zvýšit metabolismus a pomoci při hubnutí,“ říká Cassie Christopher, RD, registrovaná dietoložka s pozitivním přístupem k tělu a zakladatelka projektu Stress Less Weight Mastery. „Je to skvělá volba pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého jídelníčku.“
Kniha obsahuje dva týdny předem naplánovaných jídel a nákupní seznamy potravin, které vám pomohou začít.
Recepty k vyzkoušení
Citrusové kuře na plechu s růžičkovou kapustou
Žampiony plněné bylinkami
Jablka pečená se skořicí a pekanem
18,99 dolarů na Amazonu
Nejlepší pro lidi s alergiemi
- Výživná jídla: Alissa Segerstenová a Tom Malterre: „365 receptů z plných potravin bez alergií pro uzdravení vaší rodiny jedním jídlem za druhým“.
- Výživná jídla
- Tato kniha je plná bezlepkových a bezmléčných receptů pro osoby s potravinovými alergiemi.
$23.76 na Amazonu
- Klady
Jídla bez lepku, mléka a sóji
Spoluautorem je registrovaný dietolog
Vhodné pro rodinná jídla
- Nevýhody
- Jeden recenzent tvrdí, že je zde málo obrázků
- Vaření doma může být obzvlášť náročné, pokud vy nebo členové vaší rodiny trpí nějakou alergií.
„Podle mých zkušeností může být těžké najít bezlepkové nebo bezmléčné recepty, které by chutnaly dobře a měly správnou strukturu,“ říká Christopher.
Naštěstí tato obsáhlá kuchařka – na jejímž vzniku se podílela registrovaná dietoložka – obsahuje 365 receptů, které jsou speciálně zaměřené na lidi s potravinovou citlivostí nebo alergií.
„Většinu receptů v této knize jsem osobně vařil a mohu se za ně zaručit,“ říká Christopher. Její nejoblíbenější? Cuketové lasagne s piniovými oříšky.
Recepty, které můžete vyzkoušet
Burgery z lososa s quinoou
Falafely ze sladkých brambor
Raw borůvkový tvarohový koláč
Lasagne z cukety a piniových oříšků
- $23.76 na Amazonu
- Nejlepší pro vegany / vegetariány
-
- ‚Wild About Greens‘ od Nava Atlasové
Wild About Greens
V této knize najdete spoustu snadných receptů bohatých na zeleninu.
$18.88 na Amazonu
- Profesionálové
- Recepty zahrnují koření a mnoho možností chutí
- Obsahuje spoustu veganských receptů
Obsahuje 125 jedinečných receptů
Nevýhody
Někteří recenzenti tvrdí, že recepty jsou příliš nevýrazné.
Všichni víme, že zelenina je pro vás dobrá. Jedna studie Nutrients z listopadu 2018 zjistila, že konzumace většího množství zeleniny pomáhá hubnout a zabraňuje přibývání na váze. Problém je, že mnoho zeleninových receptů může být poněkud mdlých.
Christopher říká, že tato kniha je „dobrou volbou pro zeleninové experimenty, protože recepty mají spoustu koření a dochucovadel“.
Recepty k vyzkoušení
Dušená sladká a citrusová řepa se zeleninou
- Hoisinem glazovaný Bok Choy s tofu a nudlemi soba
- $18.88 na Amazonu
- Nejlepší pro lidi na cestách
- „Healthyish: Lindsay Maitland Huntová: „Zdravá kuchařka s vážně uspokojujícími, skutečně jednoduchými, dobrými (ale ne příliš dobrými) recepty pro skutečný život“.
- Healthyish
Pokud hledáte snadné a pohodlné recepty, je tato kniha určena právě vám.
$14.34 na Amazonu
- Klady
- Skvělé recepty pro plánování jídla
- Přichází s rozmanitým menu
- Recepty jsou plné vlákniny a celých zrn
Nevýhody
Podle některých recenzentů může být obtížné sehnat některé složky receptů
Když je život zaneprázdněný, může být těžké se odhodlat k přípravě tříhodinového jídla.
Christopher říká, že „recepty v této knize jsou plné uspokojivé vlákniny a celozrnných obilovin, které vás zasytí na delší dobu“. Navíc vám díky nim zbude trochu času navíc.
Tato kniha je také ideální pro každého, kdo je v časové tísni, protože obsahuje mnoho možností jídel, která si můžete připravit předem.
Recepty k vyzkoušení
Polévka z červené čočky
Květáková frittata
- Pohankové tyčinky
- $14.34 na Amazonu
-
- „5 ingrediencí: 5 ingrediencí: Rychlá a snadná jídla‘ Jamie Oliver: Rychlá a snadná jídla‘
5 Ingredients: 5 Ingredients: Snadné a rychlé jídlo: Oliver Oliver: Rychlé a snadné jídlo
- Tato kniha je skvělá pro začátečníky ve vaření.
$18.54 na Amazonu
Klady
Jednoduché recepty
Pokyny jsou snadno sledovat
- Skvělé pro začátečníky
- Nevýhody
Někteří recenzenti říkají, že některé ingredience mohou být těžko k sehnání
Někteří recenzenti říkají, že recepty jsou nevýrazné.
„Tato zdravá kuchařka vyzdvihuje čerstvé, plnohodnotné potraviny s jednoduchými recepty pro zaneprázdněné lidi,“ říká dietoložka Kayla Girgen, RD, zakladatelka Nutrition Untapped.
Předpokladem knihy je, že každý recept obsahuje pouze pět ingrediencí, takže je skvělá pro každého, kdo si nechce komplikovat vaření. Obsahuje také několik nádherných obrázků, které potěší vizuální studenty.
Recepty k vyzkoušení
Snadná klobása Carbonara
Lepkavé smažené vepřové maso
Ořechový kapustový salát
- $18.54 na Amazonu
- Nejlepší pro post-bariatrickou chirurgii
-
- „The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook“ od Sarah Kentové
The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (Bariatrická kuchařka žaludečního rukávu)
- Recepty s vysokým obsahem bílkovin v této knize jsou skvělé pro ty, kteří se zotavují po bariatrické operaci.
10,07 dolarů na Amazonu
Klady
Nabízí rady týkající se psychických překážek hubnutí
Nejlepší kuchařky na hubnutí obsahují zdravé recepty se spoustou vlákniny a bílkovin a povzbuzují vás, abyste si jídlo vychutnávali.Obrázek Kredit:morefit.eu Creative
- V tomto článku
- Jak jsme vybírali
- Snížení rizika onemocnění
Alergikům přátelské
Vegani/vegetariáni
Rychlá jídla
Po bariatrické operaci
Recepty z instantního hrnce
Nízkosacharidová jídla
Vztah ke zdravému jídlu
Stav štítné žlázy
- Úzkost a deprese
- Životní styl zaměřený na
- Jak si vybrat
- Vaření doma sice vyžaduje trochu více úsilí, ale pokud se snažíte zhubnout, je rozumné do něj investovat.
Jídlo v kuchyni může ulehčit vašemu pasu i peněžence: Lidé, kteří si doma vaří, se nejen stravují zdravěji, ale také přijímají méně kalorií a je u nich menší pravděpodobnost obezity nebo vzniku cukrovky 2. typu, uvádí Harvard Health Publishing.
- Navíc se správnými recepty může být vaření skvělým zdrojem úlevy od stresu a spousty zábavy. Jediná otázka zní: Protože existuje tolik kuchařek na hubnutí, jak si nějakou vybrat?
Nejlepší kuchařky na hubnutí
Nejlepší pro redukci nemocí: Kuchařka Jak jíst, abychom porazili nemoci (18,99 USD, Amazon)
Nejlepší pro lidi s alergiemi: Výživná jídla (23,76 USD, Amazon)
Nejlepší pro vegany/vegetariány: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
- Nejlepší pro lidi na cestách: Healthyish (14,34 USD, Amazon) a 5 Ingredients: ($18,54, Amazon).
- Nejlepší pro osoby po bariatrické operaci: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon).
- Nejlepší pro instantní hrnce: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
Best pro milovníky nízkého obsahu sacharidů:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook (7,12 USD, Amazon)
Nejlepší pro zdravější vztah k jídlu: Dobré jídlo, špatná dieta (15,39 USD, Amazon) a The Fiber Fueled Cookbook (15,53 USD, Amazon).
Nejlepší pro stavy štítné žlázy: The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
Nejlepší pro úzkost a depresi: Jídlem porazíme depresi a úzkost (17,69 USD, Amazon)
Nejlepší pro zdravý životní styl: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) a The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon).
Jak jsme si vybrali
Oslovili jsme několik dietologů s pozitivním přístupem k tělu, aby se podělili o to, co považují za nejlepší kuchařky pro zdravé hubnutí. Níže jsme zahrnuli jejich nejlepší výběry, které jsou rozděleny do kategorií a založeny na následujících kritériích:
- Zaměřují se spíše na zdravé stravování než na rychlé hubnutí
- obsahují recepty s dostatkem vlákniny a bílkovin
- upozorňují na různé výživné potraviny
- poskytují přístupné recepty pro všechny kuchařské úrovně
Další informace o tom, jak vybíráme a kryjeme produkty, najdete zde.
- Nejlepší pro snížení rizika onemocnění
-
- Kuchařka „Jak se stravovat, abychom porazili nemoci“: Ginger Hultinová: „Jak se zbavit nemocí: 75 zdravých receptů, které ochrání vaši pohodu“.
Kuchařka Jak jíst, abychom porazili nemoci
Naučte se recepty s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou snížit riziko onemocnění.
- $18.99 na Amazonu
- Pros
- Recept s vysokým obsahem vlákniny
Obsahuje dva týdny předem naplánovaných jídel
Zahrnuje nákupní seznamy potravin
Nevýhody
Podle některých recenzentů málo vegetariánských možností
„Tato kniha je především o optimalizaci výživy pro snížení rizika onemocnění. Je plná celozrnných a zeleninových receptů s vysokým obsahem vlákniny, které mohou zvýšit metabolismus a pomoci při hubnutí,“ říká Cassie Christopher, RD, registrovaná dietoložka s pozitivním přístupem k tělu a zakladatelka projektu Stress Less Weight Mastery. „Je to skvělá volba pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého jídelníčku.“
Kniha obsahuje dva týdny předem naplánovaných jídel a nákupní seznamy potravin, které vám pomohou začít.
Recepty k vyzkoušení
- Citrusové kuře na plechu s růžičkovou kapustou
- Žampiony plněné bylinkami
- Jablka pečená se skořicí a pekanem
- 18,99 dolarů na Amazonu
Nejlepší pro lidi s alergiemi
-
- Výživná jídla: Alissa Segerstenová a Tom Malterre: „365 receptů z plných potravin bez alergií pro uzdravení vaší rodiny jedním jídlem za druhým“.
- Výživná jídla
Tato kniha je plná bezlepkových a bezmléčných receptů pro osoby s potravinovými alergiemi.
$23.76 na Amazonu
- Klady
- Jídla bez lepku, mléka a sóji
- Spoluautorem je registrovaný dietolog
Vhodné pro rodinná jídla
Nevýhody
Jeden recenzent tvrdí, že je zde málo obrázků
Vaření doma může být obzvlášť náročné, pokud vy nebo členové vaší rodiny trpí nějakou alergií.
„Podle mých zkušeností může být těžké najít bezlepkové nebo bezmléčné recepty, které by chutnaly dobře a měly správnou strukturu,“ říká Christopher.
Naštěstí tato obsáhlá kuchařka – na jejímž vzniku se podílela registrovaná dietoložka – obsahuje 365 receptů, které jsou speciálně zaměřené na lidi s potravinovou citlivostí nebo alergií.
„Většinu receptů v této knize jsem osobně vařil a mohu se za ně zaručit,“ říká Christopher. Její nejoblíbenější? Cuketové lasagne s piniovými oříšky.
Recepty, které můžete vyzkoušet
Burgery z lososa s quinoou
Falafely ze sladkých brambor
Raw borůvkový tvarohový koláč
Lasagne z cukety a piniových oříšků
$23.76 na Amazonu
Nejlepší pro vegany / vegetariány
- ‚Wild About Greens‘ od Nava Atlasové
Wild About Greens
V této knize najdete spoustu snadných receptů bohatých na zeleninu.
$18.88 na Amazonu
Profesionálové
Recepty zahrnují koření a mnoho možností chutí