Abyste se vyhnuli zraněním, ohraďte někoho, kdo vám pomůže otočit nebo otočit matraci.
V tomto článku
- Převrácení vs. otáčení
- Výhody
- Nevýhody
- Typ matrace
- Frekvence
- Jak to udělat
Převrácení nebo otáčení matrace obvykle padá někde na seznamu otravných úkolů, které se nikdy nezdá. Takže to ve skutečnosti stojí za to upřednostňovat, a pokud ano, jak často to opravdu musíte udělat?
reklama
Ukázalo se, že neexistuje žádné univerzální doporučení. Odborníci říkají, že občas převrácení nebo otáčení matrace může pomoci trvat déle a umožnit vám pohodlněji spát. Ale ne každá matrace je navržena tak, aby byla převrácena nebo otočena, a v některých případech by to mohlo nakonec způsobit více škody než užitku. Zde je návod, jak zjistit, co je pro vás to pravé.
Video dne
Převrácení vs. otáčení: Jaký je rozdíl?
„Převrácení“ a „rotující“ se někdy zaměnitelně používají, pokud jde o matrace. Ale tyto dva termíny jsou odlišné a je důležité pochopit rozdíl.
reklama
- převrácení znamená převrácení matrace, takže strana, která čelila rámu krabice nebo postele, nyní směřuje směrem k stropu a naopak.
- rotace znamená otočit matraci o 180 stupňů, takže část matrace, která byla v čele postele, je nyní na úpatí postele a naopak.
Výhody převrácení nebo otáčení matrace
V některých případech může převrácení nebo otáčení matrace vydržet déle. „Umožňuje rovnoměrněji se šířit opotřebení matrace, což prodlužuje život matrace,“ říká Arlington, Virginie, specialista na spánek se sídlem v Angele Holliday-Bell, MD.
reklama
Většina z nás má tendenci spát na stejném místě v posteli, ve stejné poloze, noc za noc. V průběhu času to může způsobit, že se určité oblasti matrace ohýbají nebo opotřebovávají dříve než jiné části. „Pro mnoho z nás se většina váhy nebo opotřebení na matraci vyskytuje, kde se naše ramena a boky setkávají s matrací,“ říká Dr. Holliday-Bell.
Převrácení nebo otáčení vám může také pomoci lépe spát. Skrytá, opotřebovaná matrace neposkytuje tolik podpory a způsobuje nepohodlí během noci nebo když se ráno probudíte. Rozložení opotřebení znamená, že vaše matrace nabídne více podpory pro déle, což vám bude méně náchylné k odložení bolesti nebo tlakových bodů.
reklama
Existují nějaké nevýhody?
Převrácení nebo otáčení matrace může být dobrý nápad – ale pouze pokud pro to byla navržena vaše matrace. „Mnoho matrací není v celé věci jednotné, takže mohou mít definovanou hlavu a nohu. Ty by se neměly otáčet,“ říká Michael Grandner, PhD, ředitel programu Sleep and Health Research Program na University of Arizona a Lead Scientific Poradce při resetování spánku.
reklama
reklama
Většina novějších matrací nemá být ani převráceno, protože mnoho z nich je konstruováno s různými podpůrnými vrstvami nahoře a na dně. „Například spodní vrstvy jsou obvykle více pro podporu, zatímco horní tendenci obsahují materiály, které jsou více pro pohodlí,“ říká Dr. Holliday-Bell. „Jsou navrženy pro to, abyste spali pouze na jedné straně, takže převrácení může úplně změnit pohodlí a podporu matrace.“
Pokud si nejste jisti, zda má být vaše matrace převrácena nebo otáčena, zkontrolujte značku matrace nebo pokyny výrobce a zjistěte, co je (nebo se nedoporučuje). Nebo pokud nemůžete najít potřebné informace, stačí zavolat výrobci.
reklama
8 nejlepších matrací pro boční pražce
Bykayla Hui
9 nejlepších matrací pro bolest krku a zad z roku 2023
Jamie Feldman
Záleží na matraci?
Váš typ matrace může diktovat, zda by měl být převrácen, otočen nebo jednoduše ponechán sám. Je však lepší sázkou zkontrolovat pokyny výrobce pro vaši jednotlivou matraci.
Například matrace paměťové pěny může být s větší pravděpodobností flippable než innerspringové matrace, říká Grandner, protože mnoho jarních matrací má polštář. Ale pokud jarní matrace nemá polštářskou vrstvu, může být pravděpodobně převrácena, říká Holliday-Bell. Pokud je matrace jasně označena jako jednostranná, převrácení není dobrý nápad.
reklama
Pokud jde o rotaci? Obecně lze jakýkoli druh matrace-včetně paměťové pěny, innerspringu, polštáře nebo jednostranného-otočit 180 stupňů. Ale opět ne každý jednotlivý model matrace má být otočen.
Sečteno a podtrženo: Nepočítávejte se na samotném typu matrace, abyste zjistili, zda byste měli převrátit nebo otáčet. Místo toho zkontrolujte doporučení výrobce týkající se vašeho jednotlivého modelu matrace.
reklama
Jak často převrátit nebo otáčet matraci
Většina výrobců, kteří doporučují převrácení nebo otáčení matrace, tvrdí, že byste tak měli dělat každé 3 až 6 měsíců. Neexistuje však žádný tvrdý důkaz, který by to podpořil, takže to vezměte spíše jako návrh než na tvrdé pravidlo. „Ale pokud si všimnete ponoření v matraci, možná budete chtít otáčet, abyste sundali náklad z těchto vysokotlakých oblastí,“ říká Grandner.
reklama
Potřebujete převrátit dětskou matraci?
Dobrá zpráva: Převrácení nebo otáčení matrace dítěte nebo batolata je jedním z úkolů, o který se pravděpodobně nemusíte starat. „Nemělo by to být nutné, protože dítě pravděpodobně vyroste matraci, než bude muset být převráceno,“ říká Grandner.
Stojí za to však zkontrolovat pokyny výrobce, pokud plánujete použít stejnou matraci, když vaše dítě přechází na postel batole. Je to proto, že mnoho matrací postýlky je navrženo s pevnější stranou pro kojence a mírně měkčí stranou pro batolata nad 1 věk, říká Dr. Holliday-Bell.
Jak otočit nebo otočit matraci
Ať už převrátíte nebo rotujete, číslo-jedno pravidlo je vždy stejné: přimějte někoho, kdo vám pomůže. Matrace jsou těžké a těžkopádné a pokusit se otočit nebo otočit jeden na vlastní pěst by mohl snadno způsobit zranění.
Jakmile máte na palubu partnera, tady je co dělat:
Otočit matraci
- Postavte se na jedné straně postele s partnerem, který stojí na druhé straně. Pokud má matrace držadla, chyťte je.
- Spolupracujte, otočte matraci 90 stupňů. Hlava a noha matrace by měla být nyní místem, kde jsou obvykle strany matrace. (Pokud máte matraci topper, nezapomeňte ji odstranit hned.)
- Popadněte spodní stranu hlavy a nohy matrace a nakloňte ji směrem k čelní desce, takže horní část matrace směřuje k čelo.
- Držte okraje dna matrace a položte matraci plochý, takže dno je nyní nahoře.
- Vraťte matraci 90 stupňů, takže hlava a noha matrace jsou zpět v původní poloze.
- Zkontrolujte, zda je matrace správně zarovnána s pramenem krabice.
Otočit matraci
- Postavte se na jedné straně postele s partnerem, který stojí na druhé straně. Pokud má matrace držadla, chyťte je.
- Spolupracujte, otočte matraci 90 stupňů. (Hlava a noha matrace by měla být nyní místem, kde jsou obvykle strany matrace.)
- Otočte matraci dalších 90 stupňů. Noha matrace by měla být nyní u čelního prvku a naopak.
- Zkontrolujte, zda je matrace správně zarovnána s pramenem krabice.
reklama
reklama