Sprchování hned po jídle je recept na žaludek. 
Jak špatné je to opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, může být nezdravé.
V tomto článku
- Účinky
- Alternativy
- Sečteno a podtrženo
Večeře, sprcha a spánek se mohou zdát jako ideální noční rutina, ale pro váš trávicí systém to nemusí být nejlepší.
reklama
Video dne
Horká sprcha po jídle by mohla vést k problémům, jako je křeče nebo zažívací potíže. Proč? Všechno to souvisí s teplotou vody a tím, jak to ovlivňuje průtok krve ve vašem těle.
Zde je více o tom, proč může být špatné osprchovat se po jídle, plus tipy na koupání, které optimalizují trávení.
reklama
Negativní účinky sprchování po jídle
„Když konzumujete jídlo, vaše tělesná teplota mírně stoupá, když se krev pohybuje směrem k trávicím orgánům,“ říká Peyton Berookim, MD, gastroenterolog s dvojitou deskou v Gastroenterologickém institutu v jižní Kalifornii. „To pomáhá vašemu tělu správně strávit jídlo a dává vám pohodlí a snadnost.“
reklama
Ale pokud si okamžitě po jídle vezmete teplou koupel nebo sprchu, horká voda dále zvyšuje teplotu vašeho těla a odvrátí krev od zažívacích orgánů, dodává Dr. Berookim.
Místo toho ta oh-tak důležitá krev jde směrem k vaší kůži, říká Elena Ivanina, DO, MPH, čtyřnásobná deska certifikovaný gastroenterolog.
reklama
„Teplá sprcha po jídle by teoreticky přesměrovala krev od žaludku, a tím ohrozilo trávicí proces a možná způsobilo příznaky, jako je křeče, když žaludek nedostává průtok krve, který potřebuje,“ dodává.
Pokud jste právě dokončili těžké jídlo, může to také vést k zažívání, říká Dr. Berookim.
Spropitné
Držení menších porcí a zbývající vzpřímeně po jídle jsou dvě přirozené léky, které zabraňují zažívání.
Jak a kdy byste se měli místo toho sprchovat?
Horká voda si může pohrávat s trávením. Ale je špatné po jídle studenou sprchu? Zde je to, co musí odborníci říkat.
„Studené sprchy by naopak snížily teplotu těla a neodvážily krev od trávicích orgánů,“ říká Dr. Berookim. „Studené sprchy mohou ve skutečnosti vyskočit váš metabolismus a dokonce vám mohou pomoci spálit více tuku z jídla, které jste právě snědli.“
Dr. Ivanina však doporučuje sprchu v pokojové teplotě, pokud se po jídle musíte vykoupat.
„Systém šokuje studené sprchy a zužuje žíly, které se pohybují na kůži, zatímco horká sprcha otevírá žíly, které jde na kůži,“ říká. „Neutrální teplota by měla menší účinek na přesměrování průtoku krve.“
To znamená, že Dr. Berookim říká, že v ideálním případě by bylo nejlepší umožnit vašemu tělu podstoupit počáteční kroky trávení před osprchováním, bez ohledu na teplotu – doporučuje čekat nejméně 20 až 30 minut před koupáním.
Dr. Ivanina je konzervativnější. „V ideálním případě se před jídlem sprchujete,“ říká. „Ale pokud se potřebujete sprchovat po [jídle], pak čekání asi hodinu by mělo stačit, aby žaludek získal veškerý další průtok krve, který potřebuje pro trávení.“
Plavání po jídle
I když to není sprcha sama o sobě, plavání po jídle se také nedoporučuje. Vstup do jakéhokoli teplého vodního útvaru, jako je bazén, by měl na vaše tělo stejný účinek jako na horkou koupel nebo sprchu, říká Dr. Berookim.
„Kromě toho je plavání fyzické cvičení, které by vaše srdeční frekvence zvýšilo a vyžadovalo to průtok krve do vašich svalů, sdružování od zažívacích orgánů,“ říká.
Proto je obvykle nejlepší vyhnout se jakémukoli cvičení po jídle, které může také přesměrovat tok krve z vašeho systému GI.
Jak špatné je tedy po jídle opravdu sprchovat?
Hned po jídle se po jídle v teplé nebo horké sprše zvyšujete šance, že zažijete břišní křeče nebo zažívací potíže.
Místo toho je nejlepší čekat mezi 20 minutami a hodinou před koupáním, aby vám zažívací systém poskytl nějaký čas na to, aby udělal svou věc.
Pokud se však po jídle absolutně musíte sprchovat, držte se neutrálních teplot, které přesměrují průtok krve z vašich orgánů GI.
Ivanina rada? „Ideálním začátkem dne by bylo mít sklenici vody v pokoji, cvičení, sprchu a pak výživou snídaně.“
Pokud se normálně sprchujete v noci, stejná politika platí na večeři – plánujte se osprchovat, než se rozčilíte (nebo chvíli po), abyste se vyhnuli žaludku.
Jak špatné je opravdu po tréninku?
Byemily Abbate, CPT
Jak špatné je opravdu spát hned po jídle?
Bychristine Mugnolo
Jak špatné je opravdu nikdy vyčistit sprchu?
Byjaime Osnato
reklama