Ne, spánek vedle telefonu není smažení mozku. Ale existují i další negativní účinky, o kterých je třeba vědět. Image Credit: morefit.eu Creative 
Jak špatné je to opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, může být nezdravé.
V tomto článku
- Riziko rakoviny
- Další negativní účinky
- Sečteno a podtrženo
Pokud jste někdy slyšeli zvěsti o záření mobilního telefonu způsobujícího rakovinu mozku, můžete předpokládat, že spánek vedle telefonu je špatný nápad. A opravdu, odložení vedle vašeho zařízení rozhodně není to nejlepší. Ale ne proto, že to zvyšuje riziko potenciálních nemocí terminálu.
reklama
Ne, navzdory tomu, co jste mohli vidět na YouTube nebo Instagramu, váš mobilní telefon smaží váš mozek v noci (nebo během dne). Přesto existuje další velmi dobrý důvod, proč byste ji měli chtít zastrčit do jiné místnosti před rozsvícením, podle odborníků.
Video dne
Zvyšuje spánek vedle vašeho telefonu?
Mobilní telefony do emitují záření a záření má potenciál zvýšit riziko rakoviny. Ale záření, které vychází z vašeho telefonu, není považováno za nebezpečné.
reklama
Doporučujeme
Healthis Dark režim Vlastně lepší pro vaše oči nebo váš spánek? Marygrace Taylormedicky revidovaně, co je modré světlo a je to vlastně špatné pro naše zdraví? Kayla Huimedicky revidovaná Healthow Bad je opravdu spát méně než 7 hodin za noc? Od Molly Triffin
Ionizující záření, které je rozesíláno z rentgenových paprsků a radonu, může způsobit poškození DNA, které může zvýšit šance člověka na rakovinu. Ale záření emitované z mobilních telefonů, nazývané radiofrekvenční záření, je však neionizující, což znamená, že podle Národního institutu pro rakovinu (NCI) nezpůsobuje poškození DNA. (A pro rekord to není jediný zdroj ve vašem každodenním den; radiofrekvenční záření je emitováno rádiovým a televizním signály, mikrovlny a Wi-Fi, abychom jmenovali alespoň některé, na NCI.)
reklama
Nikdo samozřejmě nemůže s jistotou říci, zda spící s telefonem pod polštářem zvyšuje šanci na rakovinu, konkrétně rakovinu hlavy nebo krku. Máme však docela solidní důkazy, které naznačují, že tomu tak není, říkají odborníci.
„Byly provedeny velké metaanalýzy pro hledání jakékoli podpory, že existuje vztah [mezi mobilními telefony a rakovinou], ale žádný z nich nebyl schopen učinit silné tvrzení,“ říká Stephanie Weiss, MD, vedoucí neurologické onkologie na Fox Chase Cancer Center ve Philadelphii. „Od této chvíle nemáme důvod věřit, že mobilní telefony způsobují rakovinu.“
reklama
Doporučujeme
Healthis Dark režim Vlastně lepší pro vaše oči nebo váš spánek? Marygrace Taylormedicky revidovaně, co je modré světlo a je to vlastně špatné pro naše zdraví? Kayla Huimedicky revidovaná Healthow Bad je opravdu spát méně než 7 hodin za noc? Od Molly Triffin
NCI není na tomto postoji sám. Dlouhý seznam hlavních organizací, které přezkoumaly důkazy, také tvrdí, že použití mobilního telefonu – včetně spánku vedle vašeho telefonu – je bezpečné. Patří sem Administrace Food & Drug Administration, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí a Federální komunikační komise.
Ostatní nevýhody, které je třeba zvážit
Jen proto, že se nemusíte starat o to, aby se rakovina mozku ze spánku se svým telefonem nabíjela vedle vás, neznamená to, že je to skvělý nápad. I když na přední straně mobilního telefonu nejsou žádné silné tvrzení, není nedostatek důkazů spojujících noční telefon s horším spánkem.
reklama
reklama
Pravděpodobně víte, že používání telefonu před spaním může ztěžovat usnout, díky kombo melatoninu potlačujícího modrého světla a stimulujícího obsahu. Ale mít telefon poblíž může představovat ještě více problémů, jakmile konečně uděláte.
„Náhlé pípnutí, bzučení nebo jiný zvuk vycházející z vašeho mobilního telefonu stačí k tomu, aby vás probudil ze spánku,“ říká Peter A. Fotinakes, MD, lékařský ředitel Centra pro poruchy spánku v nemocnici Providence St. Joseph Hospital v Orange County v Kalifornii. „Pokud telefon signalizuje příchozí hovor nebo text, můžete být nuceni plně probudit, abyste reagovali. Pokud se rozhodnete neodpovědět, můžete ležet vzhůru v posteli přemýšlet o tom, kdo vám volá nebo posílá posílání ve 2:00 hodin.“
reklama
Ať tak či onak, váš čas odložení byl narušen, což snižuje kvalitu spánku. A pravděpodobně skončíte přihlášením méně zavřeného oka ve srovnání s tím, zda váš telefon nebyl v místnosti-v průměru o 48 minut méně, podle jedné studie v říjnu 2018 v PLOS One .
Jak daleko by měl být váš telefon, když spíte?
Možná jste slyšeli, že váš telefon by měl být, když spíte, nejméně 3 stopy od vás, ale neexistují žádné vědecké důkazy, které by toto číslo zálohovaly. Z pohledu kvalitního spánku však může být nejlepší udržet váš telefon z vaší ložnice úplně, takže jste vycházeli ze spánku oznámením nebo se drželi vzhůru posouváním.
Jak špatné je tedy opravdu spát vedle vašeho telefonu?
Mobilní telefon na vašem nočním stolku pravděpodobně nebude smrtelnou zbraní. „Riziko [rakoviny] je docela nízké. Záření není hluboce pronikavé,“ říká Dr. Weiss.
reklama
Ale vedle vašeho zařízení by určitě mohlo narušit váš spánek, což by mohlo ovlivnit vaši energetickou hladinu a náladu následující den (a brzy, vaše zdraví). Je tedy dobrý nápad dát to do jiné místnosti, až se dostanete do postele.
Jak špatné je opravdu spát hned po jídle?
Bychristine Mugnolo
Jak špatné je opravdu spát s televizí?
Byjaime Osnato
Jak špatné je opravdu používat bílý šum pro spánek?
Bybojana Galic
reklama
reklama