Od krémové squashové polévky až po okamžitý hrnec pho, budete chtít dát svůj tlakový vařič na test na těchto.
Domácí polévky jsou snadný způsob, jak podávat jídlo, když je čas a ingredience omezené. Problém je v tom, že většina polévek vyžaduje alespoň hodinu času na vaření, aby se skutečně rozvinuly chutě. Tam přichází do hry okamžitý hrnec.
reklama
Okamžitý hrnec nebo jakýkoli tlakový vařič dělá polévku chuť, jako by se vařila po dobu 10 hodin (když je to opravdu jen hodinu … nebo méně). Nemluvě o tom, že tlakové vařiče usnadňují polévky na bázi fazolí a čočky pro plánování jídla v denní den, protože vyžadují zlomek typické doby vaření.
Video dne
Poklepali jsme na registrovaného dietologa pro recepty na polévku tlakového vařiče, které jsou dostatečně snadné sestavit na rušnou týdenní noc.
reklama
Doporučujeme
Nutrition19 Zdravý vegetariánský pomalý sporák Recepty, které vás udržují Cozyby Ciara Lucasnutrition20 Uklidňující recepty na polévku, které můžete vyzkoušet, když jste nemocní (které nejsou kuřecí nudle) od Maddie RhodeshealthSoup pro podrážděný soustředí syndromeby Joanne Marie
1. Okamžitá polévka Borscht
Navštivte Pagehttps: //www.wholesomelicious.com Consuming Red Beets, jako je v této polévce, může pomoci zlepšit průtok krve a snížit kreditní tlak.
Borscht, aka Red Beet Soup, je tradiční východoevropské jídlo, které lze podávat horké nebo studené. „Cibule a česnek v tomto receptu jsou prebiotika, což jsou nestará vlákna, která pomáhají krmit dobré bakterie v našem tlustém střevě,“ říká Sarah Jackson, Rd of Origin Nutrition. „Vytvářejí sloučeniny, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které pomáhají pohánět buňky tlustého střeva a bojují proti zánětu.“
reklama
Získejte recept na Instant Pot Borscht a informace o výživě na velkoobchodu.
2. Okamžitá polévka z ořešáku s jablem
Navštivte Pagehttps: //www.cottercrunch.com, aby snížil obsah nasyceného tuku v tomto receptu, rozhodněte se pro lehké kokosové mléko. Image Credit: Cotter Crunch
Doporučujeme
Nutrition19 Zdravý vegetariánský pomalý sporák Recepty, které vás udržují Cozyby Ciara Lucasnutrition20 Uklidňující recepty na polévku, které můžete vyzkoušet, když jste nemocní (které nejsou kuřecí nudle) od Maddie RhodeshealthSoup pro podrážděný soustředí syndromeby Joanne Marie
Kombinace squashu a jablka je jako sezóna podzimu v jedné lahodné slurp. Jackson doporučuje nechat nasekaný česnek, aby seděl 10 minut, než jej přidá do polévky, aby umožnil více času na vývoj bioaktivní směsi, allicinu. „Allicin byl studován z hlediska svých výhod v boji proti zánětu a blokování volných radikálů v těle.“
reklama
Získejte okamžitý nádorový ořešák s receptem Apple a informacemi o výživě při COTTER Crunch.
3. Kuřecí polévka inspirovaná okamžitým hrncem
Navštivte Pagehttps: //realfoodwholelife.com Pro ještě více bílkovin, doplňte tuto polévku s kopečkem prostého řeckého jogurtu.
Špenát, cuketa a cherry rajčata jsou vegetariánskými hvězdami mexické inspirované polévky. Tři z těchto zelenin obsahují rostlinné sloučeniny zvané polyfenoly, říká Jackson. Polyfenoly byly spojeny s podporou cirkulace, snížením zánětu a pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
reklama
reklama
Získejte okamžitý hrnec nabitý mexickou inspirovaný recept na kuřecí polévku a informace o výživě v reálném životě Whole Food.
4. Okamžitá hrnec jalapeno kukuřice kuřecí polévka
Navštivte pagehttps: //www.thecreativebite.com, aby tuto polévku odlehčil, použijte řecký jogurt místo smetanového sýra.image kredit: Kreativní kousnutí
Je to krémové, je to kořeněné, je nabité proteinem a spojuje se za pouhých 30 minut. Na této jalapeno polévce je toho tolik milovat. „Fazole Cannellini jsou zde vynikajícím zdrojem dietních vláken – jen 1 šálek obsahuje téměř 12 gramů,“ říká Jackson. „Vlákno podporuje pocity plnosti zpoždění trávení, které také zabraňuje hrotům hladiny cukru v krvi.“
reklama
Získejte okamžitý hrnec jalapeno kukuřičné kuřecí polévky recept a informace o výživě v reálném životě Whole Food.
5. Léčení Instant Pot bylinná kuřecí polévka
Navštivte pagehttps: //wholelylly.comOne servírování této polévky má 7 gramů proteinu.
Vytvářejte tuto polévku během chladné a chřipkové sezóny, kdy se kolem vašeho domova začnou stékat rýma a kašel. Je vybaven bobulími Goji a houbami, mimo jiné vegetariány. „Bobule Goji obsahují více melatoninu než jakýkoli jiný bobule a mají vysokou koncentraci silných antioxidantů,“ říká Jackson. „Navíc, houby Shiitake jsou vynikajícím zdrojem vitamínu D, který přispívá k [podpoře] imunitní funkce.“
reklama
Získejte recepturu na hojení, hrnec bylinná kuřecí polévka a informace o výživě.
6. Okamžitá hrnec kuřecí nudle polévky
Navštivte Pagehttps: //www.cookingclassy.com Pokud nemáte tradiční vaječné nudle, neváhejte a použijte jakoukoli formu malé celozrnné těstoviny.
Neexistuje nic jako klasická kuřecí nudlová polévka – zejména během chladné a chřipkové sezóny. „Kuřecí polévka obsahuje aminokyselinový cystein, který pomáhá uvolňovat sekrece i další ingredience, které mají protizánětlivé mechanismy,“ navrhuje Jackson.
reklama
reklama
Získejte instantní recept na kuřecí polévku a informace o výživě při vaření.
7. Okamžitá hrnková krém z květáku polévky
Navštivte Pagehttps: //www.healthysoasonalrecipes.com, aby tuto polévku bez mléka vynechalo, vynechejte sýr a použijte kokosové mléko místo poloviny a půl.
Tato polévka z květáku je kýčovitá, slaná a super krémová – a kombinace brambor a květáku je delikátní. Květák je nabitý vláknem, zatímco má relativně nízký obsah kalorií, říká Jackson. A pamatujte, nekryjte na cibuli. Cibule jsou bohatá na antioxidanty a obsahují prebiotika, která pomáhají udržovat zdravé střeva.
Získejte instantní krém na hrnec receptu na květák a informace o výživě na zdravé sezónní recepty.
8. Okamžitý hrnec Mexická polévka inspirovaná černou fazolí
Navštivte pagehttps: //livelyTable.comdding avokádo a řecký jogurt na vrchol této polévky přidává zdravé tuky a bílkoviny.
Pokud máte rádi fazole, musíte tuto polévku vyzkoušet. „Černé fazole jsou vynikajícím zdrojem rozpustného vlákna, který podporuje pocity plnosti a vede k tomu, že jsou dříve v jídle spokojeni,“ říká Jackson. Chcete-li snížit obsah sodíku, vyberte vývar s nízkým obsahem sodíku.
Získejte okamžitý recept na černou fazole a informace o výživě inspirovaný potem v živém stole.
9. Okamžitá polévka z hrnce
Navštivte pagehttps: //dishingouthealth.com, aby se toto jídlo stalo kompletním jídlem, přidejte na polévku měkké vařené vejce pro přidanou proteinu.
Pokud máte potíže s denním příjmem vegetariánského vegetariánu, je tato polévka plná a ani si nepamatujete, že jíte svou zeleninu. V tomto receptu dostanete spoustu vitamínů A, C a K z kale. „Pouze 1 šálek surové kale má téměř 700 procent denní hodnoty vitamínu K a 200 procent denní hodnoty vitamínu A,“ říká Jackson.
reklama
Získejte instantní recepturu na zeleninu polévky a informace o výživě při vypuštění zdraví.
10. Instant Pot Chicken Pho Noodle Soup (Pho GA)
Navštivte Pagehttps: //littlespicejar.comthanks k tlakovému vařiči, můžete mít hluboce ochucený pho připravený k jídlu za pouhou hodinu.
Stejně jako většina asijských inspirovaných polévek začíná chuť vývarem a kořením. Kardamom, i když silný v chuti, může chránit před běžnými zánětlivými trávicími podmínkami, jako jsou vředy, říká Jackson.
Získejte Instant Pot Chicken Pho Noodle Soup (Pho GA) Recept a informace o výživě na malé koření.
11. Instant Pot Chicken Enchilada polévka
Navštivte Pagehttps: //www.loveandzest.comOne servírování této polévky má neuvěřitelných 26 gramů proteinu.
S pouhým jedním kousnutím zažijete lahodnou chuť Enchiladas minus tortilla. Tato polévka je perfektním vozidlem pro převření vegetariánů. Červené papriky obsahují kapsaicin, který podporuje krevní oběh, říká Jackson. Pokud ji máte po ruce, přidejte zelenou zeleninu, jako je cuketa, špenát, kapusta nebo dokonce i brokolice.
Získejte Instant Pot Chicken Enchilada polévka recept a informace o výživě v lásce a chuti.
12. Okamžitý hrnec Sambar
Navštivte pagehttps: //myheartbeets.comto posílit obsah proteinů, přidat kuře nebo hovězí maso do této polévky tlakového břicha.
Tato populární jihoindická polévka je plná Toor Dal, zeleniny a sladká a slaná chuť Tamarindu. Toor Dal, známý také jako Split Pigeon Peas, jsou podobné fazole a čočce a jsou považovány za puls. Podle Harvarda T.H. jsou pulzy jedlou částí luštěniny, podle Harvardu T.H. Chan School of Public Health a jsou dobrým zdrojem bílkovin a vláken.
reklama
Získejte Instant Pot Sambar Recept a informace o výživě na mé řepě srdce.
13. Okamžitá polévka
Navštivte Pagehttps: //feelgoodfoodie.Netyou dostane spoustu bílkovin z hovězího masa v této vegetariánské polévce.
Základem této polévky tlakového sporáku je jemné hovězí maso, polštářové brambory a dokonale měkké zeleniny. Tato mísa vyžaduje maso dušené maso, takže si vyberte hovězí maso s jídlem, jak se rozpadá, aby bylo jemné a chutné. Před přidáním masa do tlakového hrnce nezapomeňte oříznout přebytečný tuk.
Získejte okamžitý recept na polévku na zeleninu a informace o výživě na výživu na Feel Good Foodie.
14. Sladká bramborová polévka z Instant Pot Buffalo
Navštivte Pagehttps: //onlyglutenfreerecipes.comtop Tato smíšená polévka s pepitas nebo dýňová semena.
Tato sladká a kořeněná polévka je veganská, celosvěta, bezlepková a paleo-schválená. A nejlepší na tom je, že je připravena za méně než 30 minut. Sladké brambory zde jsou skvělým zdrojem vlákniny a vitamínu A.
Získejte okamžitý recept na polévku a nutriční polévky s nádobou pouze na bezlepkové recepty.
15. Okamžitá polévka
Navštivte stránku PageHttps: //LittlesUnnykitchen.comA tlakový vařič vaření rychle a snadné, když je čas omezený.
Časová polévka je domácnost, kterou by měl každý šéfkuchař vědět, jak se připravit. Čočka je nabitá vitaminy B, železem, manganem, fosforem a proteinem. Pokud chcete protein ještě více posílit, přidejte do této polévky mini kuřecí nebo krůtí masové kuličky.
Získejte okamžitý recept na polévku a informace o výživě v malé slunné kuchyni.
reklama
reklama