Třetina lidí říká, že nikdy nepoužívají nit, ale zubaři si myslí, že to je problém. Image Credit: morefit.eu Creative 
Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a chování, které jste slyšeli, že mohou být nezdravé.
Stejně jako aktualizace životopisu, každodenní cvičení a sociální distancování se během pandemie, flossing je jednou z věcí, o kterých víte, že jsou pro vás dobré – i když to zvlášť nebaví.
Ukázalo se, že mnoho z nás není tak orálních. Studie v parodontologii z srpna 2018 zjistila, že pouze 32 procent Američanů nití používá každý den, zatímco dalších 32 procent nikdy nití nepoužívá.
Takže pokud nejste zrovna zbožní ohledně čištění mezi vašimi chompery, nejste sami. Ale opravdu potřebujete nit? Odpověď jsme využili na zubní odborníky.
Jaký je smysl používání nití?
„Zjednodušeně řečeno, čištění zubní nití mezi zuby tam, kam se kartáč nedostane,“ říká Tim Iafolla, DMD, vedoucí programové analýzy a podávání zpráv pro National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR). „Cílem je narušit tvorbu zubního plaku – lepkavého povlaku složeného z bakterií a částic potravin na povrchu zubů.“
Sally Cram, DDS, periodontistka a mluvčí Americké zubní asociace z Washingtonu, DC, přirovnává dásně obklopující každý zub k roláku.
„Vaším úkolem je odstranit plak, který se hromadí pod„ rolákovým límcem “tkáně dásní,“ říká. „Kartáčování to vyčistí z vnějšku i zevnitř vašich zubů, ale úplně se nedostane mezi zuby, kde se dotýkají.“
Pokud nedojde k odstranění plaku, mohou se začít vkrádat nejrůznější příznaky. Podívejme se:
Krvavé dásně a špatný dech
Přetrvávající plak může způsobit zánět dásní, zánět dásní.
„Nástup gingivitidy může trvat pouhých 24 hodin,“ říká doktor Iafolla, a proto se doporučuje používání nití jednou denně.
Mezi časné příznaky gingivitidy patří oteklé, citlivé dásně, které krvácejí při čištění kartáčem nebo nití a přetrvávající páchnoucí dech.
Dobré zprávy?
„Gingivitida je reverzibilní častějším profesionálním čištěním a lepší prací s domácí péčí, kartáčováním a zubní nití,“ říká Dr. Cram. „Dásně zase ztuhnou a zčervenají bez krvácení.“
Volné zuby
Je důležité potlačit zánět dásní v zárodku, než se dostane do vážnějšího stavu: paradentózy.
„Když není plak rychle odstraněn, absorbuje vápník ze slin a brzy ztvrdne v kameni, který lze odstranit pouze pomocí profesionálních nástrojů na čištění zubů,“ říká Dr. Iafolla. „Pokud zubní kámen zůstane na svém místě po dlouhou dobu, může to mít za následek paradentózu, zánětlivý stav, který může způsobit odtržení dásní od zubů a ztrátu podpory kostí. Nakonec těžká paradentóza vede k uvolnění zubů a ztráta zubů. “
Jediná noc nebo dvě přeskočení niti nezpůsobí vypadnutí zubů, takže zde můžete snadno dýchat. Parodontitida se objevuje postupně v důsledku špatné hygieny ústní dutiny v průběhu času.
„Vývoj parodontitidy může trvat měsíce nebo roky, i když u jednotlivých pacientů je to velmi variabilní,“ říká Dr. Iafolla. „Gingivitida a periodontitida jsou zánětlivé reakce těla na plaky a kameny a někteří lidé jsou náchylnější k zánětu než jiní.“
Kouření, cukrovka, ženské hormonální změny, stres, dědičnost, křivé zuby a některé léky mohou podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zvýšit vaše riziko onemocnění dásní.
Dutiny a rozpad
Naše ústa mají prosperující mikrobiomy, obvykle tvořené vysokou hladinou dobrých bakterií a nízkou úrovní špatných bakterií.
„Tato rovnováha mezi dobrými a špatnými mikroorganismy se obrací, když máte periodontální onemocnění,“ říká doktor Cram. „Zvyšuje se množství škodlivých bakterií, které způsobují záněty a infekce.“
Že bláznivé bakterie mohou také hnití vaše perleťově bílé.
„Fermentuje cukr ve vaší stravě a vytváří kyselinu, která jí díry v zubech,“ říká doktor Cram.
„Ústní hygiena není jen o ochraně zubů, ale také o ochraně vašeho celkového zdraví.“
Vážné zdravotní problémy
Stav vašich úst není jedinou rizikovou věcí, když se hromadí špatné bakterie.
„Zánět způsobený bakteriálními usazeninami a periodontálními chorobami vstupuje do krevního řečiště, kde může cestovat do jiných částí těla, což vede k systémovým problémům, včetně srdečních chorob a možná cukrovky, a zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice,“ říká Dr. Cram říká a poznamenává, že se dokonce vyskytly případy, kdy neléčené infekce zubů způsobují absces v mozku. „Ústní hygiena není jen o ochraně zubů, ale také o ochraně vašeho celkového zdraví.“
Velká niťová diskuse
Nyní pro zajímavý zvrat: Přestože správná ústní hygiena není samozřejmostí a zubní profesionálové jsou všichni pro čištění mezizubních prostor, věda naznačuje, že porota je stále mimo to, zda je nutná samotná nit.
V přezkumu Klinická parodontologie z ledna 2015 byly nalezeny „nekonzistentní / slabé důkazy“ o používání zubní nitě jako prostředku prevence zánětu dásní „z důvodu nedostatečné účinnosti“. O tři měsíce později druhá recenze ve stejném časopise uvedla „slabé důkazy nejasného nebo malého rozsahu“, aby podpořila roli flossu při snižování počtu plaků a zánětu dásní.
Odpověď Dr. Iafolly?
„Výsledky studie se liší a v této otázce je zapotřebí dalšího výzkumu, zejména pokud jde o to, zda má dentální nit vliv nebo nemá vliv na progresi onemocnění dásní a zubního kazu,“ říká. „To znamená, že zubní nit je nízkorizikový a nízkonákladový způsob čištění částí zubů, kam zubní kartáček nedosáhne.“
S touto logikou nemůžeme polemizovat.
Řešení pro Floss-Haters
Podle průzkumu Americké akademie parodontologie z června 2015 by více než třetina Američanů raději denně čistila toaletu než nit.
Pokud patříte mezi tyto lidi: „Nejprve zkontrolujte techniku flossingu,“ říká doktor Iafolla. „Váš zubař nebo dentální hygienistka vám ráda předvede několik tipů a triků, které by vám to mohly usnadnit.“
Existují také účinné alternativy odstraňování plaků, jako je vodní niť, držák nití, gumová špička nebo mezizubní kartáček. „Důležité je rozbít plaketu, než ztvrdne na kámen,“ říká doktor Iafolla.
Vyzkoušejte tyto produkty
- Sada vodních nití BURST (69,99 $, péče o ústní dutinu BURST)
- Držák zubní nitě Flossaid (7,73 $ za 3 balení, Amazon)
- Čisticí kartáče DenTek Easy (3,86 $ za 16 kusů, Walmart)
5 běžných chyb při používání nití (a snadné opravy)
Vědět, jak správně používat nit, je polovina úspěchu. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages
Pokud je tkaní provázku mezi chiclety bolestivé nebo složité, může to být známka toho, že to děláte špatně. Postupujte podle těchto strategií od Dr. Iafolly a Dr. Crama a podívejte se na ilustrovaného podrobného průvodce ADA k používání nití.
1. Hrajete před zrcadlem
„Je obtížné koordinovat ruce a oči, když je obraz obrácen; pro některé lidi je snazší navigovat podle pocitu než pohledem,“ říká Dr. Iafolla. „Vyžaduje to praxi, ale pro většinu lidí se brzy stane druhou přirozeností, zvláště pokud se držíte stejného nitkového vzoru (horní čelist ke spodní čelisti, zleva doprava atd.) A nevynecháváte to.“
2. Sevřete nit mezi prsty
Tato poloha může způsobit, že nit sklouzne z vašeho sevření.
„Omotání nití kolem prstů usnadňuje manipulaci,“ říká doktor Cram. „Pokud máte potíže s manipulací kvůli artritidě nebo nedostatku obratnosti, promluvte si se svým zubním lékařem.“
3. Používáte příliš málo nití
„Nit by měla mít délku nejméně 18 palců a nepoužitou nit by měla ovinout kolem prostředku a prstenů obou rukou,“ říká doktor Iafolla. Delší kus je „jednodušší na navigaci a ovládání než krátký kus“.
4. Podříznete si dásně
„To může způsobit bolest a poškodit jemnou mezizubní tkáň,“ říká doktor Iafolla. „Je lepší použít jemný řezací pohyb k protažení niti“, než aby vám nit praskla mezi zuby.
Pokud máte velmi těsné zuby, použijte nitě na navlékání nitě mezi chompery.
5. Ignorujete strany svých zubů
„Na linii dásní zakřivte nit do tvaru C proti vašemu zubu a pohybujte jím nahoru a dolů a jemně otírejte stranu každého zubu,“ říká doktor Cram.
Jak špatné je tedy opravdu nikdy nepoužívat nit?
Hej, pokud floss není tvoje věc, není to obchodník.
„Cílem je každý den odstraňovat zubní plak mezi zuby, ať už niti nebo jinou mezizubní metodou,“ říká doktor Iafolla. Ale pokud si nikdy nečistíš mezi zuby, tečka, hraješ s ohněm.
„Nikdo není dokonalý a stejně jako diety nebo cvičení, vynechání jednoho dne tu a tam pravděpodobně neublíží – ve skutečnosti mají někteří šťastní lidé zdravá ústa, přestože nikdy nepoužívají nit,“ říká doktor Iafolla. „Ale zubař téměř vždy dokáže zjistit, kdy někdo netvoří nit [pravidelně]. Když jsou mezizubní oblasti zanedbávány, obvykle existují jasné známky – někdy je to tvorba plaku nebo zubního kamene a někdy je to vážnější stav, jako je zánět dásní nebo paradentóza. “
Buďme skuteční: Čas potřebný na zubní nit je ekvivalentem sledování dvou videí TikTok. Můžeš to udělat!