Nosit dusnou obuv bez ponožek je recept na zpocené nohy. Image Credit: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Léto znamená spotený čas na nohy. Je to jen jedna z těch věcí, která přichází se sezónou. Ale pokud si všimnete, že se vaše nohy hodně potí bez ohledu na počasí, mohlo by se stát něco jiného.
Dobrou zprávou je, že můžete podniknout kroky (ha!), Abyste to dostali pod kontrolu. Tady je to, co by mohlo způsobit tuto extra vlhkost a co můžete udělat, abyste ji zastavili.
reklama
1. Nosíš ucpané boty
Dýchají vaše nohy?
„Nohy, stejně jako ruce, mají v letních vedrech tendenci se potit, zvláště pokud máte na sobě boty nebo sandály z neprodyšných materiálů, jako je kůže,“ říká Nelya Lobková, DPM, pediatrička Step Up Footcare v New Yorku, říká morefit.eu.
Při výběru obuvi doporučuje koupit boty s prodyšným svrškem ze síťoviny nebo s prodyšnou gumovou podrážkou. Atletická obuv je často dobrou volbou, protože je navržena tak, aby podporovala proudění vzduchu. Některé, jako Allbirds, lze dokonce prát v pračce.
reklama
2. Nosíte namočené ponožky (nebo vůbec žádné)
Pokud máte obzvláště zpocené nohy, budete se chtít soustředit na nošení ponožek vyrobených z materiálu odvádějícího vlhkost. Dobré možnosti zahrnují merino vlnu (některé značky, které Dr. Lobkova doporučuje, zahrnují SmartWool nebo Darn Tough) a mikrovlákno.
Vyvarujte se bosých nohou v botách vyrobených z materiálu zachycujícího teplo (například kůže), protože se budete jen více potit, říká.
3. Nepijete dost vody
Správná hydratace pomáhá tělu zůstat v pohodě. Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo se bude snažit regulovat teplotu, což povede k většímu pocení, říká doktorka Lobková.
reklama
Aby se ujistil, že máte dost, doporučuje použít nádobu z nerezové oceli o objemu 64 uncí (jako je tato z Hydro Flask), která udrží vaši vodu chladnou po celý den. Budete jej muset naplnit pouze jednou, což vám usnadní sledování příjmu.
4. Mohli byste mít hyperhidrózu
Řekněme, že se vaše nohy hodně potí, a vypadá to, že je mnohem víc než průměrný člověk. Mluvíme o typu „mokré stopy na podlaze“.
„Je běžné, že máte zpocené nohy, ale je poměrně vzácné mít nadměrné pocení známé jako hyperhidróza,“ říká doktorka Lobková.
reklama
Možná jste mezi 5 procenty populace, která má hyperhidrózu, pokud si všimnete, že se vaše nohy nadměrně potí téměř po celou dobu, spíše než za konkrétních okolností, jako je horké počasí nebo při cvičení, říká.
Podle Mezinárodní společnosti pro hyperhidrózu zahrnují léčby, které účinně regulují pot nohy, antiperspiranty, injekce Botoxu a bezbolestnou léčbu mírným elektrickým proudem zvanou iontoforéza, která je k dispozici jako domácí zařízení zvané Dermadry.
Důsledky zpocených nohou
Zachycení zpocených nohou do ponožek nebo bot, které drží vlhkost, poskytuje dokonalé prostředí pro růst nevolností, které mohou způsobit plantární bradavice a plísňové a bakteriální infekce, říká Dr. Lobková. Běžné známky toho, že něco nefunguje? Nové červené skvrny, škálování nebo svědění, říká. Ošetřete u lékaře nebo pediatra.
Jak zastavit pocení nohou
Vyzkoušejte čajovou koupel k potu nohou. Uznání obrázku: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
Kromě toho, že budete postupovat podle výše uvedených rad, pokud zjistíte, že jsou vaše nohy a boty obzvláště zpocené (a páchnoucí), můžete podniknout následující kroky:
1. Pudrujte si nohy
Před nasazením ponožek si na nohy posypte prášek na nohy bez mastku, doporučuje doktorka Lobková. Má ráda prášek Arm & Hammer Food Odor Control Powder, který obsahuje kukuřičný škrob a sódu bikarbónu, která absorbuje pot.
2. Vysajte je ven
Pokud jsou vaše vložky odnímatelné, vyjměte je a vysušte, říká doktorka Lobková.
3. Sterilizujte boty
„Sterilizátor obuvi s UV zářením vysuší vnitřek obuvi, což může obsahovat nepříjemné bakterie, viry a plísně,“ říká Dr. Lobková.
Jednou z dobře hodnocených a cenově dostupných možností na Amazonu je Kooder Boot and Shoe Dryer.
4. Namočte si nohy do čaje (ano, čaj)
Po obzvláště upoceném dni si připravte koupel nohou. (Uvařte si šálek silného černého čaje a poté nalijte nápoj do umyvadla se studenou vodou dostatečně velkou pro vaše nohy. Než vklouznete do nohou, ujistěte se, že voda má odpovídající teplotu.)
„Černý čaj obsahuje taniny, které mají adstringentní vlastnosti, které stahují potní žlázy a snižují pocení,“ říká doktorka Lobková.
Související čtení
To je důvod, proč vaše nehty na nohou tak páchnou
reklama