Než si vyberete jednoho, s nímž budete dlouhodobě pracovat, můžete absolvovat úvodní sezení s více potenciálními terapeuty. Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Rozhodli jste se řešit své duševní zdraví s pomocí profesionála. Dobré pro tebe! Jak tedy postupujete při hledání správného terapeuta, se kterým byste pracovali?
Video dne
Pokud jste ve světě terapie noví, najít kvalifikovaného odborníka, se kterým si promluvíte, se může zdát skličující. Začínáte Googlit? Jít přes svého lékaře? A jakmile vypátráte někoho, kdo je poblíž a je k dispozici, jak zjistíte, zda jsou oba kvalifikovaní a vhodní pro vás?
reklama
Spojení se skvělým praktikem může vyžadovat výzkum a čas, ale s trochou úsilí budete schopni najít svou shodu. Chcete-li pomoci, zde je podrobný průvodce, který vám pomůže najít vašeho terapeuta.
Spropitné
Vyhledávání na internetu, online databáze a doporučení od vašeho lékaře nebo blízkých jsou dobrými místy, kde začít, pokud jde o nalezení toho správného terapeuta pro vás.
1. Rozhodněte se, co hledáte
Terapie není univerzální. Chcete-li vyhledávání zúžit, začněte tím, že se zamyslíte nad typem člověka, se kterým byste se cítili nejpohodlněji.
„Chtěli byste muže nebo ženu? Chtěli byste určitou věkovou skupinu? Chcete někoho, kdo se zabývá určitými citlivostmi, na kterých možná pracujete, nebo někoho, kdo má zkušenosti s prací s [lidmi, kteří jsou] LGBTQ nebo [mají] trauma , například?“ říká Kelley Kitley, LCSW, licencovaný klinický sociální pracovník v Chicagu.
reklama
Zvažte také typ terapeuta, který by mohl být nejužitečnější. Licencovaný klinický sociální pracovník (LCSW), licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT) nebo psycholog (PsyD nebo PhD) budou nabízet terapeutické terapie, zatímco psychiatr (MD nebo DO) může předepisovat léky jako antidepresiva nebo léky proti úzkosti, podle Americké psychologické asociace (APA).
Nakonec si udělejte čas na přemýšlení o tom, co doufáte, že z terapie získáte. Kitley doporučuje zapsat si následující:
- Důvody, proč chcete s někým mluvit
- Konkrétní problémy, které chcete řešit
- Co chcete získat z léčby
reklama
To může usnadnit identifikaci terapeuta, který může splnit vaše potřeby, a to jak při počátečním hledání, tak při prvním setkání.
2. Zkontrolujte své pojištění
Ne všechny zdravotní plány pokrývají služby duševního zdraví. Zavolejte svého poskytovatele, abyste zjistili, zda jste krytí, a pokud ano, získejte podrobnosti o svém pokrytí.
Některé plány vyžadují, abyste dostali doporučení od svého lékaře primární péče nebo navštívili terapeuta v síti. Podle MentalHealth.gov můžete být také zodpovědní za spoluúčast nebo omezeni na určitý počet sezení za rok.
reklama
Pokud však vaše pojišťovna nepokrývá terapii, nezoufejte. Mnoho terapeutů také nabízí klouzavé ceny, což znamená, že upravují náklady na vaše terapeutické sezení na základě vašich finančních okolností na University of Rhode Island. Tímto způsobem je terapie stále dostupná, bez ohledu na váš příjem nebo socioekonomický status.
Nezapomeňte o těchto sazbách diskutovat, když se s terapeutem spojíte poprvé (více o tom později), abyste se ujistili, že se vejdou do vašeho rozpočtu.
3. Promluvte si se svým lékařem
Informujte svého lékaře primární péče, že plánujete zahájit terapii.
„Spolupráce péče mezi vaším lékařem a terapeutem je důležitá,“ říká Morgan Levy, PhD, psycholog se sídlem v Boca Raton na Floridě. „Pokud má člověk zdravotní potíže, lékař může poskytnout pohled na to, jak by to mohlo mít na člověka psychologický dopad a naopak.“
Je také důležité, aby váš lékař byl ve smyčce, pokud psychiatr předepisuje léky.
To není vše: V závislosti na vašem pojistném krytí možná budete potřebovat, aby vás lékař primární péče doporučil terapeutovi. A pokud hledáte doporučení pro konkrétní terapeuty, mohou navrhnout někoho, koho znají a kterému věří, říká Kitley.
4. Vyhledejte terapeuty
Váš lékař primární péče je jedním potenciálním zdrojem nalezení terapeuta, ale nejsou jediní. Mezi další dobré možnosti vyhledávání patří:
Neexistuje nic jako vyhledávání Google, abyste mohli začít s hledáním terapeuta. Stačí přidat své PSČ do vyhledávání a najít terapeuty, kteří se nacházejí poblíž pro osobní sezení, říká Levy. Dáváte přednost teleterapii? Vyhledávání můžete rozšířit na celý svůj stát.
Databáze terapeutů
Lokátor psychologů APA a Národní registr psychologů zdravotnických služeb jsou dvě renomované možnosti, které vám umožní vyhledat terapeuty ve vašem městě nebo státě. Pokud nemáte pojistné krytí nebo máte omezený rozpočet, Open Path Psychology Collective má databázi terapeutů, kteří nabízejí poplatky v klouzavém měřítku.
Váš poskytovatel pojištění
Většina poskytovatelů bude mít na svých webových stránkách uvedené odborníky v síti. Pokud ten váš ne, zavolejte jim.
Přátelé a rodina
Pokud má někdo s vámi blízkou zkušenost s terapií – a vy se cítíte dobře, že ji vyvoláváte – zeptejte se, zda má důvěryhodného terapeuta, kterého může doporučit.
Místní vysoké školy a univerzity
To může být obzvláště dobrá volba, pokud hledáte cenově dostupnější možnosti terapie. „Mnoho z nich má centra s poradci, kteří trénují s supervizory. Účtují méně a jsou informováni o nejnovějších terapiích,“ říká Levy.
Související čtení
9 způsobů, jak terapeuti praktikují sebeobsluhu, aby podpořili své duševní zdraví
5. Udělejte nějaké kopání
Jakmile najdete nějaké potenciální terapeuty, jděte ještě o krok dále a podívejte se na jejich webové stránky, abyste se dozvěděli více o jejich pozadí a odbornosti. To vám může dát lepší představu o tom, zda by byly vhodné, než se dostanete, říká Kitley.
Web terapeuta by měl uvádět jejich kvalifikaci, školení a místa, kde mají licenci k výkonu praxe.
Ve většině případů budou webové stránky také sdílet informace o problémech, na které se terapeut specializuje (jako je stres, poruchy příjmu potravy nebo smutek, abychom jmenovali alespoň některé), o populacích, se kterými má terapeut zkušenosti (jako jsou děti, páry nebo lidé, kteří mluví určitým jazykem). ) a typy léčby, které nabízejí (jako je arteterapie nebo kognitivně behaviorální terapie).
Nedostatek podrobností by však mohl být červenou vlajkou: „Pokud nemají webové stránky nebo informace nejsou uvedeny, byl bych trochu pochybovačný,“ říká Kitley.
6. Spojte se s finalisty
Jakmile provedete svůj výzkum, zúžte svůj seznam potenciálních terapeutů na tři až pět kandidátů, kteří se zdají být nejvhodnější, říká Kitley.
„Je důležité mít po ruce pár jmen,“ říká. „Zvlášť teď je spousta terapeutů velmi plná. Takže nalezení toho, koho uvidíte, by mohlo skončit plánováním.“
Své tipy můžete kontaktovat e-mailem nebo telefonicky, abyste zjistili jejich dostupnost, říká Kitley. Pokud hledáte další informace, které nebyly uvedeny na webových stránkách terapeuta – jako jsou poplatky, plánování nebo storno podmínky – nyní je ten správný čas se zeptat.
Chcete se o terapeutovi dozvědět trochu více, než se odhodláte k plnému sezení? „Mnoho terapeutů nabízí bezplatné konzultace po telefonu nebo prostřednictvím videa, aby poskytly určitý přehled o tom, co byste mohli potřebovat,“ říká Levy.
7. Zkuste relaci
Vaše počáteční návštěva s terapeutem – někdy nazývaná přijímací schůzka – je příležitostí k diskusi o vašem pozadí, o tom, co vás přivedlo k terapii a na čem byste chtěli zapracovat. Je to také skvělá příležitost pro vás, abyste získali pocit, zda se cítíte dobře a ve spojení s terapeutem.
„Tolik jsou vaše vnitřnosti. Je to skoro, jako byste šli na první rande a dívali se, jestli vás ten člověk slyší a rozumí vám,“ říká Kitley. Pokud se například cítíte souzeni nebo máte pocit, že terapeut nevěnuje pozornost tomu, co říkáte, jsou to známky toho, že vztah není vhodný, říká.
Mějte také na paměti, že nebudete vždy klikat s terapeutem hned – nebo nikdy. „Může být těžké najít někoho, kdo se cítí jako dobrý zápas. Můžete zkusit ještě jedno nebo dvě sezení, abyste zjistili, jaký to je pocit,“ říká Levy.
Ale pokud se stále nebavíte nebo se necítíte dobře domluvit si další schůzku, je dobré jít dál. Vraťte se do seznamu, rezervujte si relaci u jiného ze svých tipů a zkuste to znovu. Zanedlouho zjistíte, že jste fit.
Co jiného můžete očekávat od prvního zasedání
Poté, co se dozvíte o vašem pozadí a cílech léčby, může vám terapeut poskytnout přibližnou představu, jak dlouho může trvat, než začnete vidět výsledky. „Rád pacientům říkám, že doufám, že během šesti až osmi týdnů udělají pokrok,“ říká Kitley.
Můžete se také zeptat na stanovení milníků pro měření vašeho úspěchu, jako je méně panických záchvatů nebo zapojení se do určitých aktivit s menší úzkostí.
reklama