Noom Mood je program založený na aplikacích, který vám pomůže naučit se, jak lépe zvládat stres a posílit emoční odolnost.
Pravděpodobně se automaticky nemyslíte na svůj telefon jako na zdroj stresu méně, vzhledem k tomu, že je to obvykle vozidlo pro porušování novinek, posouvání sociálních médií a e -maily v pingových e -mailů. Jedna aplikace pro duševní wellness však pracuje na přetvoření tohoto sentimentu.
reklama
Noom Mood, aplikace pro duševní wellness založená na koučování, bere stejnou metodologii ze svého úspěšného programu hubnutí a aplikuje ji na správu stresu. A je to opravdu víc než jen aplikace-jedná se o vícetýdenní program navržený s lekcemi, cvičeními a aktivitami, který vám pomůže naučit se, jak deskalovat stresory a posílit celkovou mentální a emoční odolnost.
reklama
„Struktura a rutina mohou být užitečné pro vytváření a údržbu péče o sebe,“ říká Cami Findley, trenér Noom Mood. „Praktikování nástrojů, které nabízí Noom Mood, umožňuje [osobě] najít, kdy a kde může být každý nástroj užitečný.“
Vyzkoušel jsem to, abych viděl, jak to fungovalo, a mým největším s sebou bylo, že sebepoznání nemusí být zdlouhavá nebo komplikovaná, protože 10minutové lekce se proměnily v můj osobní pomocník proti stresu.
reklama
Jednoduchý a přímý přístup k aplikaci, která se zabírá s lekcemi, mi pomohl cítit se úspěšný a inspirován k přihlášení dalšího dne. Pomohlo mi to vytvořit denní strukturu, aniž by se cítil ohromen (jako čtení po dobu pouhých pět minut) a udržoval mou pozornost zábavnou a bezúhláskovou výzev, jako jsou kvízy a aktivity (protokoly nálad a další). Program také nabízí koučování v aplikaci pro hlubší poznatky a pro mě další vrstvu odpovědnosti.
reklama
Přemýšlíte o tom, že to zkusím? Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak jsem do své soupravy pro snižování stresu začlenil náladu Noom jako zdroj duševního dobře.
1. Rozpoznání stresu
Podle Findleyho, učení co a proč za našimi emocemi vytváří větší sociální povědomí, což nám pomáhá všimnout si spouštěčů a pohybovat se kolem jejich příčin.
První věc, kterou jsem se v programu naučil, bylo, jak rozpoznat mé stresory, a to byl základem zbytku mého základu na stresu. Aktivně uznáním toho, jak a proč jsem cítil konkrétní způsob, bych se mohl podívat na kořenovou příčinu s větší jasností a sebevědomí.
2. Udělejte si čas na cestách
Všichni vedeme rušné, zaseknuté životy. Použití této aplikace založené na wellness jako jedné z mých AIDS pro péči o sebe bylo způsob, jak si během mého dne udělat více času, aniž byste změnili svou rutinu nebo rozvrh.
Noom Mood nám může pomoci „zaměřit se na péči o sebe malým způsobem, který vede ke změně toho, jak se cítíte,“ dodává Findley. Místo toho, abych vyřezal dvě hodiny, abych uklidnil mé závodní myšlenky, poklepal do aplikace na pětiminutovou lekci, zaznamenal denní aktivitu (jako je seznam vděčnosti v mém deníku) nebo reagoval na zprávu od mého osobního trenéra Noom Mood Rychle a Snadné dokončení. A to mě přimělo více dychtivě pokračovat.
3. Posun mého výhledu
Když jsem zdůrazněn, je pro mě někdy těžké vidět řešení nebo jiný pohled. Denní lekce mi však pomohly naučit se, jak přeformulovat svou pozici se svazkem taktiky, včetně přestávek, uzemnění a kontroly s mým trenérem, abych předal mé přímé zkušenosti nebo otázky. „Být schopen přeformulovat zážitek, který byl stresující a stavět na vděčnosti, může změnit náladu pro tuto chvíli nebo dokonce den,“ říká Findley.
Nabídla relativní scénář, který mi pomohl pochopit sílu posunu mého myšlení: Představte si, že běžíte pozdě do práce, a při dojíždění dojde k nehodě, která vás ještě později učiní. To zní poněkud stresující a napjatá, že? „Dalo by se to považovat za situaci, která vám umožnila vyhnout se účasti na nehodě,“ říká Findley. „Vidět pozitivní ze stresující situace vám může umožnit chvilku dýchat a posunout se do vděčného stavu mysli.“
4. Odolnost
Stejně jako jakýkoli režim pohody, mít pocit struktury mi umožnil skutečně vidět pokrok, který jsem dělal, velký a malý. Všimnutí mých emocí v tuto chvíli znamenalo, že jsem se přizpůsobil spouštěčům a pracoval na jejich kořenových příčinách.
Když jsem se na cestě na cestě na cestě setkal s přítelem, okamžitě jsem se nezabýval negativním sebepovídáním, ale místo toho jsem udělal několik technik dýchání krabice.
Další posun, který prospěl mé duševní pohodě? Jednoho nedávného rána, když můj telefon alarm odešel v 7:30 ráno, místo toho, abych procházel mým zdrojem Instagramu, jsem otevřel noomovou náladu a dokončil lekci – aniž bych si to uvědomil. Když jsem si všiml tohoto nárůstu, cítil jsem hlubší pocit hrdosti na sebe a na svou schopnost zapojit se do taktiky na stres.
A Findley souhlasí: „Mít automatickou reakci na stresor uvolňuje celkový pocit stresu.“ Takže teď nemusím zdůraznit, že jsem zdůraznil, protože moje vzdělání noom nálady mi pomáhá cítit se zmocněno, že zvládnu cokoli, co mi hodí. Docela velká výplata za pouhých 10 minut denně, pokud se mě zeptáte.
Chcete vyzkoušet noom náladu pro sebe? Kliknutím sem začnete!
reklama