Flossing kdykoli je dobré pro vaše zuby, ale existují dva dobré důvody pro floss před kartáčováním. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages
Flossing: Denní zvyk, který byste měli mít, ale pokud budeme upřímní, většina z nás ne. Podle časopisu Journal of Periodontology přibližně jedna třetina dospělých ve věku 30 let a starších uvádí, že nitě používají denně. (Většina lidí říká, že nitě nosí každý týden, což je šestkrát méně, než je doporučeno, btw.)
Prvním úkolem je tedy samozřejmě začít používat floss (více o tom později), ale může na to být nejlepší čas. Mnoho zubních lékařů doporučilo čtenářům morefit.eu, aby si před kartáčováním nejprve nechali nit, aby uvolnili částice jídla, které se skrývají mezi zuby, aby mohly být účinně smeteny kartáčkem.
reklama
Ve skutečnosti však stále můžete získat zubní hygienu z čištění zubů, ať už to děláte před či po čištění kartáčem, Lisa Maxwell, MSB, ředitelka programu dentální hygieny a klinická asistentka na katedře biomedicínských věd a komplexní péče na Indiana University School of Dentistry, says morefit.eu.
To znamená, že pokud začínáte používat nit, raději to udělejte před kartáčováním. „Pokud se snažíte zavést nový návyk na zubní nit, možná budete chtít zubní nit používat ještě před kartáčováním, abyste z toho nemluvili,“ říká a dodává, že může trvat několik týdnů, než se nový návyk stane automatický.
reklama
Proč nit?
Částice jídla a bakterie se spojí a vytvoří plak, který sedí na zubech (budete vědět, že tam jsou, když přejdete jazykem po zubech a věci jsou „rozmazané“).
Když se zubní plak usadí mezi zuby, zubní kartáčky se ho podle americké zubní asociace nemohou dotknout. Pokud nebudete jednat (přečtěte si: nit), deska se stane zubním kamenem a lze ji seškrábnout pouze u zubaře.
Plaketa vede k oběma dutinám, které se mohou vyskytovat mezi zuby, a k zánětu dásní, což je stav, který může vést k onemocnění dásní.
reklama
Související čtení
7 potravin, které jsou špatné pro vaše zuby, podle zubaře
Jak často na nit
Zajistěte časté používání nití. „Každý by měl používat nit jednou denně, buď ráno nebo před spaním,“ říká Maxwell.
Každá z možností má své výhody. Dobrá věc, když to uděláte před spaním, je, že jste si vytvořili celodenní gunk, který musíte dostat ze zubů.
Na druhou stranu, pokud jste v noci příliš unavení a odolní přidání další věci do rutiny čištění zubů, pak je ranní ošetření zubní nití skvělým způsobem, jak si na den osvěžit ústa.
reklama
Jak zubní zuby
Pravděpodobně potřebujete více nití, než si myslíte. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages
Existuje tolik různých druhů nití: provázky, voskované, měkké / houbovité, trsátka, mezizubní čističe a vodní nitě. To, co si vyberete, je založeno na tom, co se vám líbí, říká Maxwell. (A díky čemu jste ochotnější používat nit.)
„Voskovaný je vhodný pro těsné kontakty. Houbovitá nit je vhodná pro zuby s mezerami mezi nimi nebo s implantáty nebo korunkou a můstkem. Vodní flossy jsou dobré pro čištění kolem rozsáhlých zubních prací nebo rovnátek,“ říká.
Dále postupujte podle této techniky od Maxwella, aby se floss jako profesionál:
- Vytáhněte kus niti, který je delší než vaše předloktí. (Whoa, vážně.) „Chcete použít čistou část nitě (mezi každým zubem), kterou používáte,“ říká. Není třeba, abyste ten biofilmback zatlačili do zubů.
- Omotejte malé množství nitky kolem prostředníku jedné ruky a potom prostředníku druhé. Mezi prsty byste měli vidět dva palce niti.
- Sevřete palec a ukazováček k sobě na obou koncích nitě a veďte nit mezi každým zubem. Jemně hlízu pozorujte, dokud nit neklouže dolů k vašim dásním.
- Jemně zatlačte na nit proti zubu, abyste vytvořili tvar „c“. Pohybujte niti nahoru a dolů. (Myšlenkou je obejít zub, nejen rychle pingnout nit a dolů.) Přesuňte nit na stranu sousedního zubu a opakujte techniku tvaru „c“.
- Vytáhněte nit a rozviňte čistou část bez úlomku a použitou část omotejte kolem druhého prstu.
- Opakujte, dokud nebudete mít každý zub zubní.
Související čtení
To je důvod, proč váš ranní dech páchne tak špatně
reklama