Zahájení „trénink čichu“, jakmile zaznamenáte ztrátu čichu, vám pomůže rychleji obnovit smysl.Image Credit: Boogich/iStock/GettyImages
Ze všech příznaků COVID-19 je ztráta čichu a chuti matoucí, otravná a upřímně taková, která může skutečně ovlivnit vaši náladu. Jak by mohl být virus zodpovědný za to, že vaše káva nyní chutná jako velký hrnec hlíny? Nebo vaše tělo máty nyní voní jako … vůbec nic?
Video dne
K tomuto druhu ztráty čichu může dojít v důsledku zánětu dutin, nosních alergií a respiračních virových onemocnění, jako je COVID-19, mimo jiné uvádí dokument z července 2015 v JAMA Otolaryngologie-chirurgie hlavy a krku.
reklama
Jak se to stane? Virus se do těla dostává vazbou na specifický protein (ACE2 receptor). Na podpůrných buňkách čichového systému umístěných vysoko v nose jsou také receptory ACE2, říká Zara Patel, docentka otolaryngologie na Stanfordu, která provedla výzkum čichového tréninku, morefit.eu. V konečném důsledku to způsobuje poškození těchto receptorů, což vede ke ztrátě čichu.
Získejte tipy, jak zůstat zdravý, bezpečný a zdravý při pandemii nového koronaviru.
Kromě toho zánět obklopující tkáně v nosní dutině může narušit funkci nervů, což také ovlivňuje vaši schopnost čich, říká Dr. Patel.
reklama
Nedovolte, aby vám někdo řekl, že to není velký problém. „Vůně je nedílnou součástí naší kvality života,“ říká doktor Patel s tím, že 80 až 90 procent chuti, kterou z jídla zjistíme, závisí na schopnosti cítit ji.
A tak je důležité užívat si jídlo a pití, ale také vezměte v úvahu, že večeře s přáteli a rodinou je nedílnou součástí našich životů a jedním ze způsobů, jak udržujeme úzké spojení s lidmi, které milujeme. To může mít důsledky pro duševní zdraví. Ve skutečnosti mezi dospělými s COVID-19, kteří ztratili čich a chuť, 43 procent hlásilo depresi podle výzkumu od července do srpna 2021 v American Journal of Otolaryngology.
reklama
Pokud jste onemocněli COVID-19 a ztratili jste chuť a čich, pravděpodobně velmi toužíte vědět, kdy se to vrátí. „Asi 70 až 75 procent lidí bude schopno spontánně obnovit čich asi měsíc po počáteční ztrátě,“ říká Dr. Patel. Stále tak zbývá asi čtvrtina lidí, kteří nebudou moci.
Doktor Patel říká, že neexistuje způsob, jak zjistit, na jaké straně budete, ale můžete si pomoci znovu získat čich tréninkem čichu (nebo čichu), který může pomoci regenerovat nervy v čichovém systému. Doporučuje zahájit tento proces, jakmile ztratíte čich. „Tím se zvýší pravděpodobnost, že budeš ve skupině, která se dokáže vzpamatovat,“ poznamenává.
reklama
Související čtení
9 tipů, jak zůstat nasyceni, když jste ztratili chuť a vůni
Jak cvičit vůni
Dobře, víte, že s tím hned začnete. Možná v tom budete muset pokračovat šest měsíců, ale vydržte. Čím déle budete čekat, než začnete, tím obtížnější je obnovit čich. To je o důvod víc začít ASAP.
Postupujte takto:
1. Shromážděte své čtyři vůně
Budete chtít získat čtyři esenciální oleje: růže, citron, eukalyptus a hřebíček. „Všichni tito čtyři jsou v různých kategoriích čichu, což znamená, že budou stimulovat různé typy čichových neuronů uvnitř vašeho nosu,“ říká doktor Patel.
Po jednom až dvou měsících přejděte na čtyři nové vůně.
Také důležité: Podle randomizované kontrolované studie, jejímž autorem je Dr. Patel, nezáleží na značce, čistotě, ceně nebo koncentraci vůní, pokud jde o znovuzískání čichu. (Tato studie byla publikována v Laryngoscope Investigative Otolaryngology v dubnu 2017.)
„Lidé utratí obrovské částky peněz za to, že potřebujete ‚čistou růži‘, ale to je extrémně drahé. Vše, co potřebujete, je esenciální olej, který má vůni,“ říká.
2. Otevřete vůni
Jediné, co musíte udělat, je otevřít lahvičku a dát si ji pod nos. Existuje mnoho návodů, které vám doporučí dát vůni na něco jako vatový tampon nebo vonný proužek, ale to není nutné, říká doktor Patel. „Jde o to, předložit ten zápach. Vaše nervy budou schopné zachytit ten pach ve sklenici, nebo ne,“ říká.
3. Nádech a výdech
Držte jednu vůni a 15 sekund se zhluboka nadechněte a vydechněte. (Není třeba čichat opravdu tvrdě.)
„Zaměřte svou paměť na to, jak vůně voněla,“ říká doktor Patel. To posílí nervová spojení, která se pokoušíte obnovit.
Počkejte 15 sekund. Poté přejděte k další vůni. Opakujte postup.
4. Zkuste dvakrát denně
Zaměřte se na cvičení pachů dvakrát denně (i když častěji může pomoci zvýšit vaše šance na úspěch).
5. Uvolněte se
Bude to frustrující, když si vezmete ten pěkný velký nádech a stále nemůžete cítit nic. Ale to je normální. „Nečekejte, že budete moci čichat věci hned nebo dokonce po měsíci,“ říká doktor Patel.
Pamatujte, že je v pořádku, pokud tento proces trvá šest měsíců. Nevzdávejte to, i když zpočátku nevidíte zlepšení.
6. Zvyšte své výsledky
Více z výzkumu Dr. Patela, publikovaného v International Forum of Allergy & Rhinology v září 2018, zjistilo, že přidání steroidní nosní závlahy do režimu čichového tréninku zlepšilo šance na znovuzískání čichu lepší než jiná skupina, která používala čichový trénink plus opláchnutí fyziologickým roztokem. Požádejte svého lékaře nebo lékárníka, aby vám doporučil volně prodejné steroidní nosní výplachy.
Další možností je užívání doplňku omega-3 spolu s tréninkem vůně, který může pomoci při regeneraci nervů.
„V našem výzkumu jsme zaznamenali velmi významný pokles počtu lidí, kteří měli dlouhodobé problémy se zápachem,“ říká doktor Patel. Tato studie v neurochirurgii v srpnu 2020 byla založena na populaci pacientů, kteří podstoupili endoskopickou operaci lebky. I když se jedná o úplně jinou skupinu pacientů, „řeknu svým pacientům o této studii, aby měli možnost užívat omega-3, což si myslím, že může být užitečné i při tomto typu ztráty čichu,“ říká.
Přečtěte si další příběhy, které vám pomohou zorientovat se v nové pandemii koronaviru:
- Zde je to, co zatím víme o „Long COVID“
- Pokud máte COVID-19, stále potřebujete vakcínu?
- Jak COVID může ovlivnit zdraví mozku a 9 způsobů, jak posílit vaše
reklama