Stát se certifikovaným osobním trenérem zahrnuje víc než jen vytvoření cvičebního programu – jde o pomoc a vztah k ostatním. Kredit obrázku: urbazon / E + / GettyImages
Ani Rock se nenarodil s vypouleným bicepsem a mohutným hřbetem. V zákulisí měl osobního trenéra, který mu pomohl získat buffovou postavu, kterou zná.
Osobní trenéři pomáhají každému, od běžných sportovců až po profesionály, realizovat jejich sílu a pracovat na jejich individuálních cílech zlepšování vytrvalosti, výkonu a sebevědomí. Osobní trenéři vám ale především pomáhají budovat zdravý vztah s cvičením.
Mít vášeň pro fitness je jen začátek; získání certifikovaného osobního trenéra vyžaduje několik klíčových kroků. Nejprve zvažte, jak má vypadat vaše kariéra, a zamyslete se nad tím, v jakém prostředí chcete pracovat, říká Tony Ambler-Wright, hlavní instruktor Národní akademie sportovní medicíny (NASM). To může znamenat komerční posilovnu, butikové studio, firemní fitness nebo domácí trénink.
„Podle vašich zájmů se člověk může cítit více uspokojující a odměňovat se nad druhým,“ říká Ambler-Wright.
Pokud máte obecný smysl pro to, co chcete dělat, postupujte podle následujících kroků, jak se stát certifikovaným osobním trenérem.
1. Vyberte certifikační organizaci
Existuje několik organizací, které svět fitness uznává jako nejlepší certifikační programy, včetně NASM. Tyto organizace nabízejí osobní vzdělávací programy, které lze často provádět online a vlastním tempem pomocí studijní příručky.
Chcete-li skutečně získat osvědčení o osobním školení, musíte také absolvovat závěrečnou zkoušku na testovacích webech po celé zemi. Během pandemie COVID-19 nabízí mnoho organizací také virtuální testování. Například Americká rada pro cvičení (ACE) nabízí své tříhodinové zkoušky na různých testovacích místech v USA a Kanadě a v současné době má možnost online proctora.
I když obvykle najdete nabídky balíčků studijních materiálů a testování, běžná cena za certifikaci osobního trenéra se může pohybovat od 350 do 2200 USD, v závislosti na organizaci, kterou si vyberete, a na jakýchkoli studijních materiálech, které chcete zahrnout.
Mějte na paměti, že každá organizace má svá vlastní pravidla pro opakování zkoušky (některé balíčky nabízejí bezplatný opakovaný test, pokud selháte poprvé) a všechny vyžadují aktuální kardiopulmonální resuscitaci (CPR) a automatický externí defibrilátor (AED) certifikace, stejně jako kurzy dalšího vzdělávání, které umožňují recertifikaci každé dva až tři roky.
Abychom vám pomohli rozhodnout, pro kterou certifikační organizaci se vydat, Ambler-Wright navrhuje zkontrolovat, zda konkrétní tělocvična nebo zařízení, pro které chcete pracovat, má požadavky na vaši certifikaci nebo organizaci, se kterou spolupracují. To vám pomůže zúžit výběr.
Pokud nemáte na mysli tělocvičnu, se kterou chcete pracovat, přemýšlejte o typu klienta, kterého chcete trénovat, říká Ambler-Wright. „Pokud existuje konkrétní demografický nebo tréninkový styl klienta, který vás více zajímá, a jeden z těchto poskytovatelů se stará o tento trh, pak by to mohlo ovlivnit to, s čím chodíte,“ dodává.
Tady jsou nejuznávanější organizace, které je třeba zvážit:
Národní akademie sportovního lékařství
Cena certifikace NASM začíná na 799 $ za samostudijní program, který zahrnuje online kurz, praktické zkoušky, certifikační zkoušku a videa. V programu se naučíte pohybovou vědu, hodnocení, koncepty školení, návrh programu, přehled výživy a doplňků, interakci s klienty a profesionální rozvoj. Nejdražší verze stojí 2 199 $ a zahrnuje 10týdenní kurz vedený instruktorem, stáž a záruku zaměstnání plus celoživotní recertifikace.
NASM mimo jiné nabízí také speciální programy v oblasti korekčních cvičení a zvyšování výkonu.
Americká rada pro cvičení
Zaplaťte 849 $ za základní studijní program osobního výcviku, který zahrnuje online program, učebnici, certifikační zkoušku a praktické testy. Nebo můžete vyzkoušet pokročilý balíček za 1 499 $, který poskytuje digitální, zvukové a tištěné studijní materiály, doplněk k lepšímu učení anatomie a fyziologie a individuální podporu při studiu.
Tento program obsahuje informace o rozsahu praxe osobního trenéra, zásadách změny chování a stanovení cílů, hodnocení, programování – včetně postupů a regresí – a profesních odpovědnosti.
Kromě osobního tréninku nabízí ACE speciální programy pro trenéry, kteří se zajímají o práci s určitými demografickými údaji, jako jsou sportovci, senioři, lidé v rekonvalescenci a ti, kteří chtějí zhubnout.
Americká vysoká škola sportovní medicíny (ACSM)
Samotná certifikační zkouška ACSM stojí 349 $. Organizace také nabízí svazky knih, přičemž samotná příručka stojí 60 až 80 USD, plus další poplatky za otázky týkající se praktického cvičení online a učení se webinářů.
Z příručky k programu ACSM se naučíte anatomii, fyziologii cvičení, biomechaniku, změnu chování, výživu, hodnocení a vývoj programu. ACSM má specifické certifikace také pro fyziologové cvičení a instruktory skupinových cvičení.
ACSM také nabízí výuku funkčních pohybových systémů, která pomáhá trenérům optimalizovat pohyb u široké škály sportovců různých schopností.
Mezinárodní asociace sportovních věd (ISSA)
Zaplaťte za tuto certifikaci 1 598 $. Součástí studijních materiálů jsou praktické zkoušky a kvízy, audio a video přednášky, online studijní průvodce a studentské fórum, bezplatný profesionální web a podpora po certifikaci. V tomto studijním programu se naučíte, jak přizpůsobit tréninkové programy pro vaše klienty, porozumět svalové a kosterní struktuře těla a zásadám pohybu, jakož i hodnocení a jak trénovat klienty.
Národní asociace síly a kondice (NSCA)
Za 202 $ získáte balíček digitální studie pro tuto certifikaci. Pokud chcete všechny další materiály, které NSCA nabízí – které navrhují pro ty, kteří jsou ve fitness průmyslu noví – plné balení je 511 $. Skutečné složení certifikační zkoušky je dalších 435 USD. S NSCA se dozvíte o konzultacích a hodnocení klientů, programování, cvičebních technikách a bezpečnostních a nouzových postupech.
Pokud konkrétně hledáte práci se sportovci, nejlepším řešením je stát se certifikovaným specialistou na sílu a kondici (CSCS) prostřednictvím NSCA. Studijní materiály pro tuto certifikaci se pohybují od 216 do 523 USD, plus dalších 475 USD za složení zkoušky. Učební materiál se zaměřuje na vědu o cvičení (včetně anatomie, fyziologie, biomechaniky a rozdílů mezi sportovci), psychologii sportu a její základy ve výkonu a na to, jak výživa ovlivňuje zdraví a výkon.
Chcete-li získat CSCS, musíte být také schopni psát programy pro širokou škálu sportů a zkouška hodnotí vaše znalosti anaerobních a aerobních tréninkových programů, úrovně síly a kondice a tréninkové cíle založené na těchto konkrétních sportech.
Certifikovaný trenér funkční síly (CFSC)
Jak název napovídá, zaměřením této certifikace je funkční pohyb. Trenéři jsou trénováni, aby vynikali v živých ukázkách a úpravách pro sportovce mnoha různých schopností.
Online kurz certifikace úrovně 1 stojí 650 $ a zahrnuje závěrečnou zkoušku. Dozvíte se regresi, pokroky, návrh programu a řadu plyometrických a silových cvičení, plus tipy na koučování a cueing. Úroveň 2 stojí 750 $ a prozkoumává trénink rychlosti a síly podrobněji.
Kromě složení písemné zkoušky budete také muset absolvovat živou praktickou zkoušku v malé skupině pod vedením instruktora CFSC.
2. Vyberte studijní program
Bez ohledu na to, jakou certifikační organizaci používáte, ujistěte se, že je akreditována třetí stranou, například Národní komisí pro certifikační agentury (NCCA). Všechny výše uvedené osobní tréninkové certifikáty mají pečeť schválení NCCA, s výjimkou ISSA, která má akreditaci třetí strany od Komise pro akreditaci distančního vzdělávání (DEAC).
V rámci výše zmíněných balíčků pro každou organizaci se můžete rozhodnout, jaké materiály vám nejlépe pomohou studovat na zkoušku. Některé organizace mají nejen kompletní příručku, ze které se lze učit, ale také videa, online semináře a přístup k aktuálním profesionálům, kteří mohou odpovídat na otázky. Rozhodněte, co potřebujete, abyste na zkoušce uspěli.
3. Ujistěte se, že jste způsobilí
Zatímco základ ve vědě o cvičení, včetně vysokoškolského studia, vám může pomoci s certifikační zkouškou osobního výcviku, není to požadavek, říká Ambler-Wright.
„Většina certifikačních organizací vyvíjí osnovy a obsah a poskytuje vzdělání, které by v zásadě považovalo někoho na základní úrovni za schopného být osobním trenérem,“ vysvětluje. „Po dokončení certifikace vám zbývá minimum, které byste potřebovali k tomu, abyste někoho mohli efektivně a bezpečně trénovat, aby dosáhl svých fitness cílů.“
Mějte na paměti, dodává, že více učení se obvykle rovná většímu výdělku. Potenciál výdělku roste s bakalářským nebo magisterským titulem ve vědě o cvičení apod., Stejně jako pokračováním ve vzdělávání s certifikací konkrétních modalit, jako jsou kettlebells nebo TRX, nebo jak řešit konkrétní populace, jako je pre / postnatální trénink, senior fitness nebo sportovní výkon.
„Nejnáročnější částí je pochopení, že v práci jde také o schopnost vztahovat se k lidem – schopnost být empatický a někoho vést a trénovat, aby změnil své chování.“
Ačkoli k tomu, abyste se stali osobním trenérem, nepotřebujete konkrétní vysokoškolský diplom, je vyžadován maturitní diplom. Musíte také mít alespoň 18 let. Abyste mohli zkoušku absolvovat, musíte absolvovat certifikaci CPR / AED a předložit doklad o této certifikaci. Chcete-li se přihlásit na kurz CPR, podívejte se na americký Červený kříž nebo American Heart Association.
Zatímco certifikační organizace obvykle vyžadují osobní výcvik KPR pro kontrolu živých dovedností, mnozí se tohoto požadavku právě teď vzdali kvůli omezením COVID-19. To znamená, že svou certifikační zkoušku pravděpodobně budete moci absolvovat pouze s online částí školení CPR / AED, ale nezapomeňte to potvrdit u certifikační organizace, kterou jste se rozhodli absolvovat.
4. Zaregistrujte se na zkoušku
Některé organizace, jako NASM a ACE, mají poplatek za zkoušku zahrnutý ve vašem studijním balíčku, zatímco jiné budou vyžadovat zvláštní poplatek, například NSCA a ACSM. Pokud dáváte přednost ceně za zkoušku zahrnutou do celkové částky předem, ujistěte se, že je uvedena jako součást vašeho nákupu.
V mnoha případech můžete nastavit datum zkoušky, kdykoli si myslíte, že budete připraveni, ačkoli některé organizace vyžadují, abyste se zaregistrovali do určitého počtu měsíců. Ujistěte se, že máte dostatek času (většina organizací navrhuje alespoň několik týdnů až měsíců), abyste si prostudovali všechny materiály a složili několik praktických zkoušek.
Chcete-li se skutečně zúčastnit certifikační zkoušky, musíte se zaregistrovat na webu organizace. ISSA vám umožňuje absolvovat zkoušku online, bez proctora, zatímco NSCA vyžaduje osobní testování, a to i během COVID-19, kdy centra fungují na 50% kapacity.
ACE, NASM a ACSM mají možnost absolvovat zkoušku osobně s přítomným proctorem nebo online s virtuálním proctorem. U většiny organizací můžete očekávat výsledky okamžitě. Většina pak také poskytne digitální certifikát, který vám prokáže, že jste složili, nebo vám jeden pošle poštou, aby vám dorazil několik týdnů po složení zkoušky.
5. Získejte svůj první osobní tréninkový koncert
Pokud jste se před zkouškou příliš nezamýšleli nad tím, kde chcete pracovat, po úspěšném absolvování testu budete chtít zjistit, kam se ucházet o zaměstnání.
„Chtěl bych vás povzbudit, abyste se obrátili na různá zařízení a zjistili, zda vám umožní sledovat nebo sledovat den v životě tamního trenéra, jen abyste získali představu o tom, jaké to je,“ říká Ambler-Wright. „Každé nastavení má jinou atmosféru, energii a populaci klientů.“
Postupem času budete také chtít přemýšlet o výklenku nebo demografii, kterou chcete trénovat, a poté o tom, kam byste se mohli zaměřit na své další vzdělávání a specializace.
Například pokud máte rádi cvičení s kettlebell, můžete získat certifikaci pro kettlebell a najít fitness studio nebo tělocvičnu, která vyhovuje klientům, kteří chtějí tento typ tréninku. Totéž platí pro pre / postnatální trénink nebo senior fitness.
Ambler-Wright zdůrazňuje některé z výhod osobního trenéra, zejména když si vytvoříte vlastní klientskou základnu, včetně flexibilního rozvrhu, odměňování za práci, dostatku prostoru pro růst a téměř neomezeného finančního potenciálu.
Někdy to však může vést k práci mimo pracovní dobu, protože obvykle koučujete lidi před tím, než jdou do kanceláře nebo po práci; to platí zejména, pokud pracujete ve větším fitness centru.
D’Annette Stephens, ISSA-CPT, majitelka a trenérka společnosti D.Termined Fitness a provozní ředitelka aliance Fit Pros Black Alliance, se během prvních několika měsíců v práci naučila, že hodiny osobního trenéra mohou určitě trvat dlouho. Poté, co opustila koncert v kanceláři, se Stephens zapsala do programu osobního trenéra Equinoxu, který zahrnoval třídy a směny na podlaze, ve kterém by měla za cíl přimět klienty, aby se přihlásili, aby s ní trénovali.
Ráno, kolem páté ráno, narazila na podlahu, aby se pokusila získat klienty, pak absolvovala kurzy v poledne s programem Equinox a poté se večer vrátila na podlahu, obvykle zůstávala až do asi 8 hodin.
„Bylo to nové dobrodružství a já jsem to vzal s vervou,“ říká. Po třech měsících budování své klientské základny přestala pracovat na směny na podlaze a mohla nastavit hodiny, které pro ni fungovaly lépe, přijela o něco později ráno a udělala si více přestávek po celý den.
6. Stanovte hranice a finanční cíle
I když je obtížnější stanovit hranice při práci v tělocvičně, je stále důležité pro úspěch. „Nedělejte běžnou chybu, když strávíte 12 až 14 hodin v tělocvičně a obětujete při tom svůj život a zdraví,“ říká Ambler-Wright. „Burnout se může stát, pokud to nedržíš.“
Ambler-Wright říká, že vám pomůže tyto hranice stanovit, určit své finanční cíle a poté zjistit, kolik musíte pro splnění těchto cílů pracovat.
Možná budete muset zvážit způsoby, jak můžete kromě individuálních relací zvýšit své příležitosti poskytovat příjmy, například školení v malých skupinách. Nebo zvažte způsoby, jak zvýšit individuální sazbu, zejména zohledněním cestování, vybavení a programovacího času.
Kolik vydělá osobní trenér?
Plat osobního trenéra se může značně lišit, ale medián pro trenéry a instruktory fitness byl v roce 2019 podle amerického úřadu statistiky práce 40 390 $ ročně. Střední hodinový plat byl 19,42 $.
7. Najděte společnou řeč s klienty
Vytvoření cvičebního programu, který odpovídá cílům klientů, je nezbytnou součástí práce, ale role trenéra jde nad rámec výuky fitness.
„Učení o cvičení a o tom, jak to spolu s dalšími složkami zdraví využít, je pravděpodobně nejjednodušší částí,“ říká Ambler-Wright. „Nejnáročnější částí je pochopení, že v práci jde také o schopnost vztahovat se k lidem – schopnost být empatický a někoho vést a trénovat, aby změnil své chování.“
Jednotlivci, které trénujete, pravděpodobně nebudou mít stejné nadšení a pohled na wellness jako vy, dodává, takže se musíte naučit, jak tuto osobu povzbudit a mít s ní vztah. A udržování pozitivní energie v chodu během sezení je nesmírně důležité.
„Trenéři jsou nejlepšími herci – musíme mít na tvářích úsměv, i když se děje něco jiného,“ říká Stephens.
Kromě toho, že se Stephens naučila udržovat pozitivní relace, také zjistila, jak důležité je finanční plánování, řízení času a organizace pro budování firmy a pro její úspěch.
Je také důležité pochopit, kdy tlačit na klienta a kdy ustoupit, a také to, jak přizpůsobit vaše programy a rady jednotlivci, se kterým pracujete, abyste ho udrželi v bezpečí, efektivní a poutaví.
Vytvoření procesu, který sledujete od přijetí klienta k hodnocení až po stanovení potřeb, schopností a cílů, a následný návrh programu založeného na těchto informacích je zásadní. Většina osnov certifikačních organizací vám pomůže tento proces přibít, ale je důležité jej zavést do praxe, říká Ambler-Wright.
Stephens říká, že jednou z jejích oblíbených částí přijímání klientů je první sezení, když osobu poznává. Vždy hledá spojení.
„Trávíte s nimi hodinu, takže chcete mít společnou řeč a něco, o čem byste mohli mluvit,“ říká. „Mluvit o nejistotě ohledně hmotnosti a těla může být také citlivé téma, takže chcete mít přístup založený na emocích, nikoli technický.“ Říká, že být zvědavým koučem a naučit se trénovat myšlení klienta a rozvíjet jeho mentální hru vám pomůže vybudovat důvěru.
8. Vytvořte online přítomnost
Když Stephensová po dvou letech opustila Equinox, zahájila podnikání v oblasti osobního školení. Někteří z jejích nejobdivovanějších klientů a ti, kterým byla nejblíže, se k ní připojili na novém koncertu a pomohli jí doladit části jejího podnikání, jako je vytváření vlastních webových stránek, plánování a fakturace. Dnes trénuje zhruba 13 až 15 klientů týdně (čtyři nebo pět denně).
Omezení COVID-19 také poukázala na nutnost budování značky, kterou můžete virtuálně rozšířit. Ambler-Wright říká, že to, že vezmete své digitální podnikání, může znamenat mnoho věcí, včetně psaní programů pro klienty, kteří je sledují sami, ale virtuálně se s vámi ohlásí, provádějí relace Zoom jeden na jednoho nebo streamují kurzy na vašem osobním účtu Instagram nebo prostřednictvím účty sociálních médií hlavní tělocvičny nebo studia.
Zjistěte, jak využít svou online přítomnost hned od začátku, navrhuje Ambler-Wright, a vyplatí se vám to. „Seznamte se s způsoby, nástroji a technologiemi doručování, které vám umožní komunikovat s lidmi digitálně, což může znamenat prostřednictvím chatu, e-mailu nebo tváří v tvář v reálném čase,“ říká.
Spropitné
Pokud potřebujete pomoc s nastavením firmy online, NASM má nyní specializaci virtuálního koučování. Weby jako TalentHack a TrueCoach vám také mohou pomoci bezproblémově přejít na virtuální trénink.