Nosení masky může špatně dýchat mnohem znatelněji. Image Credit: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Pokud jde o maskování nepříjemností, pravděpodobně jste si nikdy nemysleli, že na vašem seznamu bude dech smradlavý k nebi. Ale podle Akademie obecného zubního lékařství trpí více než 80 milionů lidí chronickou halitózou, což je stav, který byste za normálních okolností sami nedokázali očichat.
„Masky, které zakrývají ústa a nos, vytvářejí uzavřenou nebo uzavřenou vzduchovou kapsu, která shromažďuje náš dech a znovu zavádí všechny pachy zpět do nosu,“ vysvětluje Gregory Levitin, MD, otolaryngolog z New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai in New York City.
Nemluvě o tom, že pokud jste dříve měli jen mírný zápach z úst, chronické nošení masky to může ještě zhoršit.
Získejte tipy, jak zůstat zdraví, bezpečí a rozumní během nové pandemie koronavirů.
„Když nosíte masku, máte tendenci dýchat ústy místo nosem,“ říká Paul Koshgerian, MD, MD, ústní chirurg a zubní lékař v Oral Surgery & Dental Implant Specialists v San Diegu. „To může vést ke snížení produkce slin a sliny pomáhají udržovat zdravou rovnováhu v našich ústech, čistí zuby a pomáhají bojovat proti špatným bakteriím. Když je tato rovnováha narušena, může to mít za následek špatný dech.“
Zde je návod, jak zvládnout vaši halitózu.
1. Zůstaňte na vrcholu svých zubů
Díky sociálnímu odstupu a práci od domova mnoho z nás dostalo osobní hygienu na vedlejší kolej. Pokud se však nestaráte o své perleťově bílé, podporuje to růst bakterií způsobujících zápach z úst, které přirozeně žijí ve vašich ústech, říká doktor Koshgerian.
Kartáčujte dvakrát denně zubní pastou obsahující fluorid a každý den mezi zuby čistěte nit. Kartáčujte si také jazyk, abyste odstranili bakterie, které přispívají k páchnoucímu zápachu, včetně zadní části jazyka, kde se většina těchto bakterií nachází.
Pomáhat mohou i volně prodejné ústní vody, ale hledejte ty, které skutečně obsahují antibakteriální přísadu, jako je cetylpyridiniumchlorid, jako je Crest Pro-Health Multi-Protection nebo Colgate Total Pro-Shield.
2. Zkontrolujte stravu
Potraviny, jako je česnek a cibule, mohou způsobit nepříjemný dech, protože i když jsou tráveny, chemikálie, které způsobují jejich zápach, jsou absorbovány do vašeho krevního oběhu a odtud do plic, kde jsou vydechovány, podle American Dental Association.
Vysokoproteinové diety jsou také spojeny se špatným dechem, protože vás nutí do ketózy, což je stav, kdy vaše tělo začíná spalovat tukové buňky na energii. Tak vznikají odpadní látky zvané ketony, kterých se vaše tělo zbavuje močí a dechem.
3. Jednejte se suchými ústy
Jedním ze způsobů, jak potlačit sucho v ústech (a špatný dech) v zárodku, je použití speciálně vyvinuté ústní vody. Kredit obrázku: GoodLifeStudio / E + / GettyImages
Je důležité zůstat dobře hydratovaný, protože to může pomoci udržet vaše ústa vlhká a zabránit nadměrnému množení bakterií, říká Dr. Levitin. I když neexistuje žádné magické číslo, snažte se vždy mít po ruce vodu nebo nápoje bez cukru, které můžete často popíjet, a nepřehánějte to s kofeinem, který také může vyschnout ústa, podle American Dental Association.
Je také dobrý nápad žvýkat žvýkačky bez cukru nebo cucat tvrdé bonbóny bez cukru, abyste stimulovali tok slin, dodává Dr. Koshgerian.
Můžete také vyzkoušet ústní vodu zaměřenou na sucho v ústech, jako je Biotene Dry Mouth Oral Rinse nebo ACT Total Care Dry Mouth Ústní voda. Podívejte se na ten, který obsahuje xylitol, u kterého bylo prokázáno, že pomáhá zlepšit sucho v ústech a ve skutečnosti inhibuje růst bakterií, o nichž je známo, že způsobují zubní kaz, podle Americké akademie orální medicíny.
4. Maskujte si masku často
Když nosíte masku, dýchací částice z vašeho dechu na ní přistanou a mohou nakonec způsobit ledový zápach.
Stejně jako jakýkoli jiný oděv by měly být bavlněné masky pravidelně čištěny, říká doktor Levitin. V ideálním případě chcete masku umýt každý den. Můžete jej hodit do běžného prádla, nebo pokud perete ručně, namočte si látkovou masku na pět minut do bělidla a poté ji důkladně opláchněte vodou.
5. Řešte své alergie
Podle studie ze září 2016 publikované v časopise European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases lidé se sezónními alergiemi mají výrazně větší pravděpodobnost špatného dechu.
Je to proto, že postnatální kapání – pohyb hlenu z dutin dutin dolů po zadní části krku – může způsobit zápach z úst tím, že poskytuje potravinový zdroj pro bakterie, říká Dr. Levitin.
Můžete tomu zabránit tím, že často použijete fyziologický nosní výplach, který vyčistí vaše nosní dírky od veškerého přebytečného odpadu, stejně jako další léky, které vám pomohou dostat vaše alergie pod kontrolu, jako jsou steroidní nosní spreje a antihistaminika.
6. Navštivte svého zubaře
Pravidelné čištění zubů může bojovat s onemocněním dásní, což může přispět ke špatnému dechu. Image Credit: skynesher / E + / GettyImages
Podle studie z října 2015 zveřejněné v Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry má až 80 procent lidí s onemocněním dásní také špatný dech.
„Stejné bakterie na zubech a dásních, které způsobují špatný dech, také způsobují onemocnění dásní a zubní kaz,“ vysvětluje Dr. Koshgerian.
Pokud se neléčí, dásně se nakonec odtrhnou od zubů a zanechají hluboké kapsy, které se mohou naplnit bakteriemi způsobujícími zápach. Možná budete potřebovat častější čištění (například každé tři až čtyři měsíce místo každých šest měsíců), abyste tyto páchnoucí chyby odstranili.
7. Vylučte jakékoli další základní zdravotní stavy
Pokud jste viděli svého zubaře a jste věrní každodennímu čištění a používání zubních nití, váš zápach z úst může být výsledkem jiného problému, jako je zánět vedlejších nosních dutin, žaludeční reflux nebo cukrovka, říká doktor Koshgerian.
Jednou častou příčinou jsou kameny na mandlí, když se vám do štěrbin mandlí zachytí jídlo nebo jiné nečistoty a ztvrdnou a vápenatějí. Důkladné čištění zubů a jazyka a kloktání slanou vodou po jídle může pomoci, ale pokud budou přetrvávat, může to být známka toho, že potřebujete tonzilektomii.
Znepokojuje vás COVID-19?
Přečtěte si další příběhy, které vám pomohou zorientovat se v nové pandemii koronavirů:
- 7 chyb, díky nimž je vaše obličejová maska méně efektivní
- 5 zdravých snídaní na podporu vašeho imunitního systému
- Cítíte se ohromeni? Tyto úseky vám mohou pomoci v poslední době