Váš terapeut může předepisovat cvičení, která pomůže posílit váš pánevní podlahu.
V tomto článku
- Terapie pánevního dna
- Dysfunkce pánevního dna
- Co čekat
Pánevní dno je skupina svalů a pojivových tkání, které podporují mnoho vašich každodenních činností. Ale pánevní dysfunkce nebo bolest může tyto funkce narušit. Naštěstí může terapie pánevního dna nabídnout určitou úlevu.
reklama
Video dne
Vaše svaly a tkáň pánevního dna jsou připevněny k kostem na dně vaší pánve na lékařské fakultě University of Washington. Náš pánevní dvor dělá mnoho úloh, včetně:
- Udržování kontinence (kontrola močového měchýře a střeva)
- Stabilizace a podpora spodního těla
- Podpora sexuálního pocitu
reklama
U lidí přidělených žen při narození drží pánevní dno močový měchýř vpředu, dělohu nahoře a vagína a konečník vzadu, podle University Health Loma Linda University. U lidí přidělených mužů při narození podporuje pánevní dno močový měchýř, střevo, močová trubice a konečník.
reklama
Problémy s pánevním dnem však mohou se všemi těmito funkcemi pohrávat. Zde fyzioterapeut pánevního dna vysvětluje příznaky dysfunkce pánevního dna, proč možná budete potřebovat terapii pánevního dna, co od této léčby můžete očekávat a jak zjistit, zda je to pro vás to pravé.
Co je terapie pánevního dna?
Terapie pánevního dna je přesně to, jak to zní: fyzikální terapie pro vaši pánevní oblast.
reklama
„Fyzikální terapie pánevního dna je konzervativní první linií léčby pro většinu typů dysfunkce pánevního dna,“ říká Morefit.eu Tina Christie, PT, CCE, vyšší fyzioterapeutka, certifikovaný pedagog pro porod a manažer ženských zdravotních programů pro Athletico.
Během terapie pánevního dna vyhodnotí fyzioterapeut, který se specializuje na zdraví pánevního dna, vaši sílu a mobilitu (zejména ve vašem jádru a dolním těle) a předepíše cvičení nebo léčbu, která může pomoci s vaším specifickým typem dysfunkce pánevního dna.
Je však pro vás terapie pánevního dna? Stručně řečeno, pokud zažíváte příznaky, které negativně ovlivňují vaši kvalitu života, může být terapie užitečná, říká Christie.
9 chyb, které uděláte, když čůráte, které jsou špatné pro vaše zdraví pánve
Byjenn Sinrich
Kolikrát denně byste měli čůrat?
Bykate Bratskeir
3 způsoby, jak porozumět abnormálním pohybům střev
Bylindsay Boyers
Co je přesně dysfunkce pánevního dna?
Problémy s pánevním dnem se vyskytují, když se nemůžete adekvátně uvolnit a koordinovat své pánevní svaly, abyste mohli močit nebo mít pohyb střev, podle Cleveland Clinic. Obvykle je diagnostikována poté, co lékař vyhodnotí vaši anamnézu a provede fyzické hodnocení, které může zahrnovat intraraktál (uvnitř konečníku) nebo vaginální vyšetření.
Příčiny dysfunkce pánevního dna mohou zahrnovat:
- Traumatická zranění pánve
- Těhotenství
- Nadměrné používání pánevních svalů
- S nadváhou
- Stárnutí
- Pánevní chirurgie
Zde jsou některé z nejběžnějších typů dysfunkce pánevního dna, podle Christie:
- Stresová močová inkontinence: Ztratíte moč při cvičení, kašli, kýchání, smích nebo během jakéhokoli typu aktivity.
- naléhá na močovou inkontinenci nebo nadměrně aktivní močový měchýř: Často chodíte do koupelny (každých 15 až 60 minut) a máte velké množství naléhavosti, ale pak nevýšíte velké množství moči kvůli frekvence.
- Bolest pánevní: Máte bolest v tříslech, dolní břišní oblasti, boky nebo perineální/pánevní oblasti s sezením, aktivitou nebo sexuální aktivitou.
- Prolaps pánevního orgánu: orgány v pánvi – včetně močového měchýře, střeva a dělohy – mohou sestoupit do nižších poloh a způsobit všechny typy dysfunkce pánevního dna.
- Fekální inkontinence: Máte neschopnost kontrolovat pohyby střev.
- Problémy s peripartem nebo poporodní pánev: V období před, během a po porodu můžete zažít problémy s pánevním dnem.
Pokud si všimnete některého z těchto problémů nebo máte jiné problémy s pohyby střev, kontrolou močového měchýře nebo pánevní bolestí, může to svědčit o dysfunkci pánevního dna.
Známky dobré pánevní funkce
Porozumění normálnímu fungování pánve vám také může pomoci posoudit, pokud máte problémy s pánevním dnem, říká Christie. Zde je několik ukazatelů dobrého zdraví pánve:
- Normální vyprazdňování močového měchýře by se mělo vyskytnout šest až osmkrát za 24 hodin nebo každé 2 až 4 hodiny během dne a nulové až jednou v noci
- Pohyby střev se liší, ale typické je jeden pohyb střev denně, aniž by musel tlačit nebo namáhat
- Žádný únik moči
- Žádné množství bolesti pánve, včetně sexuální aktivity
Co očekávat od fyzikální terapie pánevního dna
Terapie se liší pro všechny na základě vašich jedinečných zdravotních problémů. Ale obecně, tady je to, co můžete očekávat během léčby pánevního dna:
Před prvním jmenováním
Většina regionů USA má fyzioterapeuty, kteří mohou pomoci s dysfunkcí pánevního dna. Nejrychlejší způsob, jak najít jeden, je s vyhledáváním na internetu, říká Christie. Jakmile přistanete na slibném terapeutovi, obvykle jste schopni dokončit bezplatné hodnocení bez doporučení.
Pokud byste raději dostali doporučení, koho vidět, můžete také požádat svého lékaře, aby vás přímo odkázal na specialistu pánevního dna.
Vaše první schůzka
Stejně jako každá jiná počáteční jmenování fyzikální terapie bude vaše poprvé vidět specialistu pánevního dna zahrnovat důkladné hodnocení. Hodnocení bude trvat asi hodinu a zahrnuje otázky týkající se příjmu tekutin, stravy a sexuální aktivity na University of Utah Health.
„To bude zahrnovat komplexní příjem historie současných příznaků, ortopedická zranění, minulé operace a historii narození, pokud je to možné,“ říká Christie.
Budete také vyhodnoceni na svém pohybu a vzorcích chůze, jakož i na sílu a mobilitu ve vašem jádru a dolním těle. Je to proto, že běžné prostory dysfunkce zahrnují boky a střed, říká Christie.
Vaše počáteční hodnocení může také zahrnovat posouzení svalových svalů pánevního dna, ve kterém souhlasíte s externím/intervalovým vaginálním a/nebo rektálním zkouškou.
„Během zkoušky bychom zhodnotili, zda se svaly pánevního dna mohou stahovat a prodloužit, otestovat jakékoli oblasti bolesti nebo omezení a vést jednotlivce o tom, jak používat jejich dech ke zvýšení pohybu pánevního dna,“ říká Christie.
Spropitné
I když se může cítit trapné diskutovat o problémech pánevního dna, čím otevřenější a upřímnější jste o svých příznacích, tím lepší bude vaše léčba na kliniku Cleveland.
Během léčby
Váš fyzioterapeut poté vytvoří léčebný plán přizpůsobený vašim individuálním potřebám. „Plán péče by zahrnoval vzdělávání o současné diagnostice nebo dysfunkci a manuální terapii, která může zahrnovat myofasciální uvolnění, uvolnění spouštěcího bodu a mnoho dalších typů,“ říká Christie.
Během terapie myofasciální a spouštěcí bodové terapií se váš fyzioterapeut zaměří na masírování tuhé myofasciální tkáně pánevního dna (membrány, které ovinují vaše svaly) pomocí rukou nebo speciálních nástrojů. Tato masážní terapie může pomoci uvolnit omezený pohyb a vést ke snížení bolesti na kliniku Mayo.
Během vaší doby v terapii vám také budou předepsána specifická cvičení pánevního dna. Tato posilující cvičení, známá také jako cvičení Kegel, obvykle zahrnují stlačení a uvolňování svalů pánevního dna na University of California San Francisco Health.
„Předpisy pro cvičení se zabývají potřebami a cíli jednotlivce,“ říká Christie. „Cvičení může zahrnovat mobilitu a natahování pro boky a dolní opasek, tréninkové trénink, které umožňují flexibilitu ve svalech, které mohou být těsné, jádro a nižší posilování a komplexní domácí cvičení.“
Na zdraví University of Utah Health mohou další techniky léčby pánevního dna zahrnovat:
- Membránové nebo břišní dýchací techniky
- Použití senzorů biofeedbacku s nízkým elektrickým proudem, který pomáhá stimulovat svaly
Spropitné
Ačkoli se délka vaší léčby může lišit, jedna návštěva týdně po dobu osmi týdnů je běžná časová osa na zdraví University Loma Linda.
Po léčbě
Výsledky terapie pánevního dna závisí na vašich jedinečných obavách, na vašich cílech a na tom, jak dobře se držíte svého léčebného plánu na University of Utah Health.
Úspěšná fyzikální terapie pánevního dna by však měla pomoci posílit vaše svaly a poskytnout úlevu od jakýchkoli příznaků, které ovlivnily vaši kvalitu života.
Související čtení
5 věcí, které odborníci pánevního dna dělají každý den pro dobré zdraví pánve
reklama