Vysocí lidé se nemusí nutně bavit rychleji než lidé nižšího vzrůstu.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
V souboji vysokých a nízkých běžců platí, že při zachování všech stejných podmínek – tělesné hmotnosti, pružnosti, proporcionality a rychlosti kroku – mohou vyšší lidé běhat rychleji než lidé nižší. Mechanika běhu však nezávisí jen na výšce běžce.
Tip
Nejrychlejší běžci vyvíjejí při každém došlapu největší sílu. Délka kroku i rychlost kroku jsou ovlivněny silou došlapu, přičemž kratší kontakt chodidla se zemí vede k rychlejšímu běhu. Dlouhé nohy mohou pomoci, ale vysocí lidé nemusí nutně běžet rychleji než lidé nižší.
Přečtěte si více: Průměrná délka kroku při běhu
Nejvýznamnějším faktorem ovlivňujícím rychlost běhu elitních běžců není výška běžce, ale síla kontaktu běžce se zemí při každém došlapu, radí Journal of Applied Physiology. Čím silnější je dopad nohy na zem, tím rychleji může jedinec běžet.
Běh je komplexní pohyb a žádná vlastnost, jako je například výška, vás nedonutí běžet rychle. Úder nohou vyžaduje sílu a délka kroku dále závisí na pružnosti kyčlí, kvadricepsů a hamstringů.
Běžecké tipy pro krátké nohy
Být nižší než vaši kolegové běžci může být náročné, ale při správném tréninku a správné formě můžete zvýšit rychlost běhu. Správná forma vyžaduje vyvážené svaly a silné jádro, abyste zajistili efektivní využití těla. Kromě toho dbejte na správné zahřátí a ochlazení před každým tréninkem a po něm.
Přečtěte si více: Jak zrychlit běh za 1 měsíc
Americká rada pro cvičení doporučuje maximálně dva vysoce intenzivní tréninky týdně. Vyvažujte svůj program rychlostního běhu silovým tréninkem, vytrvalostním tréninkem a alespoň jedním dnem odpočinku a regenerace.
Varování:
Přetrénování a špatná mechanika mohou vést ke zranění a bolesti. Pokud při běhu pociťujete bolest, přerušte trénink a poraďte se s lékařem. Pokračování v tréninku se zraněním může stav zhoršit a vést k prodloužení doby rekonvalescence.
Vysocí lidé se nemusí nutně bavit rychleji než lidé nižšího vzrůstu.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
V souboji vysokých a nízkých běžců platí, že při zachování všech stejných podmínek – tělesné hmotnosti, pružnosti, proporcionality a rychlosti kroku – mohou vyšší lidé běhat rychleji než lidé nižší. Mechanika běhu však nezávisí jen na výšce běžce.
Tip