Existuje dobrý důvod, proč se běžné sezónní nemoci říká nachlazení. Image Credit: LSOphoto / iStock / GettyImages
Tady je realita, kterou vaši rodiče možná neprozradili, když se nahromadili na svetry a rukavice: Seskupení, než vyrazíte v zimě ven, vám nezabrání v nemoci.
„Není to samotné chladné počasí, díky kterému lidé dostanou chřipku,“ říká David Cutler, MD, lékař rodinné medicíny ve zdravotním středisku Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii. To platí i pro nachlazení.
Obě tato respirační onemocnění jsou způsobena viry – šíří se kapičkami naplněnými choroboplodnými zárodky, které nemocní lidé vylučují, když kašle, kýchají a mluví. Můžete také onemocnět dotykem povrchu kontaminovaného viry (například něčí ruka nebo klika) na klinice Mayo.
To ale neznamená, že mezi počasím venku a onemocněním vůbec neexistuje souvislost.
„Není pochyb o tom, že chladné počasí je spojeno s nárůstem v případě nachlazení a chřipky,“ říká více fit.eu Michael Huang, MD, národní lékařský ředitel pro Marathon Health, poskytovatele zdravotní péče založeného na zaměstnavatelích.
Nejen, že chladnější teploty mohou vytvářet příznivé podmínky pro viry, ale chladné počasí nás také může náchylněji chytat, říká Dr. Huang. Zde jsou některé z faktorů, které mohou vysvětlovat, proč se „období chřipky a chřipky“ tak dobře přizpůsobuje podzimu a zimě.
Viry vzkvétají v chladnějším počasí
Je běžné, že lidé mluví o „chřipkové sezóně“, která obvykle nastává od října do května, s vrcholem případů chřipky během února, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
A nejen chřipkový virus má sezónní aspekt. Zatímco rhinovirus (virus, který způsobuje běžné nachlazení) je přítomen po celý rok, má vrcholy na podzim a opět v březnu, podle studie z ledna 2019 ve Scientific Reports , která srovnává meteorologické data ze Skotska k virovému přenosu.
Respirační syncyciální virus, další běžný virus dýchacích cest, je podle stejné studie také častěji pozorován při nižších teplotách, které vrcholí v prosinci.
Kromě toho, že se viry častěji vyskytují na podzim a v zimě, je pravděpodobnější, že se jim daří i v chladnějším počasí, říká Dr. Huang. „Mají lepší reprodukci, žijí déle a [mohou] zůstat déle cirkulovat ve vzduchu,“ říká.
Související čtení
8 mýtů o chřipce, které musíte přestat věřit (zejména tento rok)
Díky zimě nás tráví více času uvnitř
Pracovníci kanceláře jsou příliš dobře obeznámeni s chladem v kanceláři, které cestuje z jedné skříně do druhé. V uzavřených prostorách kancelářské budovy může mít pocit, že neexistuje žádný únik z choroboplodných zárodků, které se šíří z jednoho kýchajícího spolupracovníka do druhého.
A v zimě se samozřejmě většina našich aktivit a společných setkání odehrává v interiérech, protože chladnější teploty umožňují shromažďování v parcích a na dvorcích.
„Být blízko sebe s ostatními lidmi, o kterých víme, přenáší viry, které se šíří kapénkami nebo aerosolem,“ říká Dr. Cutler. „Ale nevíme, že zavírání oken a lidé, kteří tráví více času uvnitř, jsou spouštěčem toho, že se to šíří více – pravděpodobně ano, prostě to nebylo prokázáno.“
Související čtení
9 způsobů, jak zůstat zdraví, když je celá vaše rodina nemocná
Studený a suchý vzduch ovlivňuje váš nos
Nízké teploty venku, doprovázené vysokým teplem uvnitř, vedou k suchému vzduchu a nízké vlhkosti.
„Existuje spousta důkazů, že studený a suchý vzduch zvyšuje náchylnost k virům,“ říká doktor Huang.
Existuje například souvislost mezi rhinovirovými infekcemi a poklesem teploty a vlhkosti ve dnech předcházejících infekci, podle studie ze září 2016 u virů .
Pokles vlhkosti spolu se studeným vzduchem může vysušit vaše nosní cesty, které Dr. Huang popisuje jako první obrannou linii našeho těla.
„Dýchání ve studeném vzduchu může způsobit zúžení krevních cév v nose. Teoreticky to může způsobit distribuci méně bílých krvinek do nosní sliznice – to jsou buňky bojující proti choroboplodným zárodkům,“ říká doktor Huang.
Navíc mohou ve vzduchu sušičky vzkvétat viry. Podle studie z února 2013 v PLOS One je virus chřipky při nižší úrovni vlhkosti infekčnější. Udržování úrovně vlhkosti na 40 procentech (nebo vyšších) snižuje podle studie infekčnost viru chřipky v aerosolu.
Snažte se mít vlhkost ve svém domě mezi 30 a 50 procenty, doporučuje klinika Mayo. Chcete se zaměřit na toto sladké místo podobné Zlatovláska, protože příliš nízké hladiny mohou zvýšit vaši náchylnost k virům, ale příliš vlhký domov může vést k růstu bakterií a plísní, což je také problém pro vaše zdraví.
Spropitné
Vlhkoměr, který si můžete zakoupit online nebo v železářství, může měřit přesnou úroveň vlhkosti vašeho domova.
Během zimy získáte méně vitaminu D.
Během kratších zimních dnů hladiny vitaminu D – neboli slunečního záření – často klesají. Může existovat souvislost mezi vitaminem D a imunitním systémem, říká Dr. Huang.
„Zdá se, že máte značný nedostatek vitaminu D, což zhoršuje vaši imunitní funkci,“ říká doktor Cutler.
Užívání doplňků může být užitečné při prevenci respiračních onemocnění, zejména u lidí s nedostatkem vitaminu D, podle metaanalýzy 25 studií z února 2017 z BMJ .
Co tedy můžete dělat?
Vyhýbat se chladnějšímu počasí – a potenciálně pohostinným okolnostem, které vytváří pro viry – pravděpodobně není volba. Samozřejmě však existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste zabránili vystavení virům a snížili tak pravděpodobnost nachlazení nebo chřipky.
Strategie jsou jednoduché a pravděpodobně známé, říká Dr. Huang. Začněte očkováním proti chřipce, doporučuje. Také budete chtít jíst zdravě, zůstat hydratovaní, pravidelně cvičit a mít dostatek spánku, poznamenává.
Nakonec držte krok se všemi svými pilnými mytí rukou a společenskou distancí. „Stejné metody používané k omezení šíření COVID-19 mohou také pomoci zmírnit šíření dalších nachlazení a chřipky,“ říká Dr. Huang.