Zeptat se potenciálního terapeuta, zda má zkušenosti s léčbou vašich obav – jako je úzkost nebo deprese – je jedním ze způsobů, jak zjistit, zda jsou pro vás vhodné. Image Credit: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Hledání nového terapeuta může být jako nákup auta nebo první rande. Je tam spousta neznámých, takže se musíte trochu prohrabat, abyste zjistili, zda jste našli The One. A to znamená vědět, jaké otázky položit při rozhovoru s potenciálním terapeutem.
Video dne
Ale na co přesně byste se měli ptát – a kdy? Zde jsou otázky, které byste měli položit terapeutovi během konzultačního období a které vám mohou pomoci rozhodnout, zda jsou pro vás to pravé, plus odpovědi, které byste měli hledat.
reklama
Před vaší první schůzkou
Tyto úvodní otázky vám poskytnou představu o zkušenostech a odbornosti vašeho terapeuta plus klíčové podrobnosti, jako je platba a soukromí.
Ne všichni si však zaslouží rozhovor. Některé nebo všechny tyto informace můžete najít na webových stránkách terapeuta, ale pokud se vám zdá, že nejsou k dispozici, sdělte je e-mailem nebo telefonicky.
1. Jaké jsou vaše kvalifikace?
Kvalifikovaný terapeut bude mít dokončený výcvik k poskytování služeb duševního zdraví, takže začněte tím, že se ujistěte, že má licenci k praxi ve vašem státě podle Americké psychologické asociace (APA).
reklama
Většina terapeutů bude mít své pověření jasně uvedené na svých webových stránkách. Zde je několik běžných akreditací, které je třeba hledat:
- Licencovaný klinický sociální pracovník (LCSW)
- Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT)
- Psycholog (PsyD nebo PhD)
- psychiatr (MD)
Webová stránka by také měla uvádět, jak dlouho terapeut cvičí a kde dokončil svůj výcvik, říká Kelley Kitley, LCSW, licencovaný klinický sociální pracovník se sídlem v Chicagu.
reklama
2. Jaké jsou vaše poplatky?
Dále zjistěte, kolik zaplatíte za sezení a zda vás terapeut pojistí.
Také stojí za to se předem dozvědět, kolik si terapeut účtuje za zmeškaná sezení, říká Morgan Levy, PhD, psycholog se sídlem v Boca Raton na Floridě. Někteří vás mohou požádat, abyste zaplatili celý poplatek, zatímco jiní budou chtít pouze část.
Pokud vaše sezení nebudou kryta pojištěním nebo nemůžete změnit sazby terapeuta, můžete zjistit, zda nenabízejí dostupnější možnosti, jako jsou platby na klouzavé stupnici. Ne všichni to dělají, ale nikdy není na škodu se zeptat. A pokud je odpověď ne, můžete se zeptat terapeuta, zda může sdílet doporučení, která lépe odpovídají vašemu rozpočtu.
reklama
„Mnoho univerzit a vysokých škol má například poradenská centra s terapeuty, kteří se školí se supervizory, kteří nabízejí terapii za nižší sazby,“ říká Levy.
3. Máte zkušenosti s léčbou mých obav?
Různí terapeuti se specializují na pomoc lidem při řešení různých typů problémů, takže stojí za to zajistit, aby se ten váš pravidelně zabýval problémy, které chcete vyřešit.
„Pokud jste někdo, kdo v minulosti zažil trauma nebo emocionální zneužívání, vyhledejte někoho, kdo se specializuje na komplexní trauma,“ říká Levy. „Pokud máte fobii nebo záchvaty paniky, vyhledejte někoho, kdo se specializuje na úzkost.“
Většina terapeutů uvádí své oblasti odbornosti přímo na svých webových stránkách, říká Kitley. Pokud ale máte problém najít to, co hledáte, můžete se zeptat přímo na jejich zkušenosti.
Spropitné
Podobně, pokud hledáte terapeuta pro dítě nebo staršího dospělého, vyhledejte někoho, kdo má zkušenosti s těmito věkovými skupinami, podle APA.
4. Jaký máte pocit ze spolupráce s osobou mé kultury nebo původu?
Kulturní ohledy, jako je rasa, etnický původ, sexuální orientace, pohlaví a náboženství, utvářejí naši identitu. Váš terapeut nemusí být nutně stejný jako vy, ale měl by mít zkušenosti, které mu pomohou pochopit, odkud přicházíte. V opačném případě budete možná muset trávit čas jejich vzděláváním o vašem kulturním pozadí podle Clevelandské kliniky.
Můžete se zeptat terapeuta na jeho vlastní kulturní pozadí, ale pokud se vám to zdá příliš přímé, existují i jiné způsoby, jak otázku zarámovat.
„Někteří se možná nebudou chtít podělit o své osobní zázemí, ale můžete se zeptat,“ říká Levy. „Můžete se také zeptat, jakou mají zkušenost s „X“ pozadím nebo zda se cítí dobře s lidmi s tímto pozadím.“
5. Jak budou naše terapeutická sezení vypadat?
Existuje mnoho různých typů terapie – kognitivně behaviorální terapie, neurofeedback a terapie řízenými snímky, abychom jmenovali alespoň některé. A je důležité se ujistit, že typ poradenství, které terapeut nabízí, odpovídá vašim cílům a potřebám.
Terapeut často na svých webových stránkách uvede typy léčby, které používají, ale pokud nevíte, co který termín znamená nebo zahrnuje, ozvěte se. „Můžete se zeptat, jak by vypadalo typické sezení, a také zda vám mezi sezeními zadávají domácí úkoly,“ říká Kitley.
Samozřejmě neexistují správné nebo špatné odpovědi. Pokud se vám líbí, jak zní léčba nebo typické sezení, terapeut by se mohl hodit. Ale pokud to nezní příjemně nebo užitečně, pak se možná nebudete cítit dobře pracovat s tímto terapeutem.
6. Jak chráníte mé informace během virtuální terapie?
Terapeuti jsou ze zákona povinni používat zabezpečenou technologii HIPAA, takže žádné chatovací zprávy nebo virtuální relace nejsou uloženy na serverech nebo jiných webových stránkách.
„Pokud například k zobrazení klienta používám FaceTime nebo Facebook messenger, nemohu zaručit, že relace nebo zprávy nebudou uloženy někde na serverech někoho jiného,“ říká Levy. „Když terapeut používá software, který je zabezpečený HIPAA, pak softwarová společnost zaručuje, že informace jsou chráněny.
Pokud se ujistíte, že váš lékař má tato ochranná opatření zavedena, můžete chránit vaše soukromí. U virtuálních sezení by „terapeut měl také zaručit, že s ním během sezení nikdo není v místnosti a že zaručují soukromí,“ říká Levy.
Spropitné
Následujte své nitro – pokud potenciální terapeut uspokojivě zodpověděl všechny vaše otázky, ale vy se stále necítíte dobře s nimi pokračovat, můžete pokračovat v hledání.
Na první schůzce
Poté, co se naučíte základy o terapeutovi (a poskytnete terapeutovi nějaké základní informace o sobě), budete mít osobní nebo virtuální schůzku.
Během této úvodní návštěvy se vy a váš terapeut můžete lépe poznat a mluvit o svých cílech terapie, říká Kitley. Strávíte spoustu času sdílením o sobě, ale stále existuje příležitost dozvědět se více podrobností o tom, jak vám může terapeut pomoci.
Zde jsou otázky, které byste si měli položit při rozhovoru s potenciálním terapeutem během tohoto období:
7. Jak dlouho nás vidíte spolupracovat?
Poté, co se dozvíte o vašem pozadí a cílech léčby, terapeut by vám měl být schopen poskytnout přibližnou představu o tom, jak dlouho může trvat, než začnete vidět výsledky.
„Jedna věc, které se lidé často obávají, je to, že budou chodit na terapii roky,“ říká Kitley.
Ale tak to většinou není. „Ráda pacientům říkám, že doufám, že během šesti až osmi týdnů udělají pokrok,“ říká.
8. Můžeme nastavit milníky?
Jakmile si s terapeutem stanovíte rozumnou časovou osu, kdy můžete očekávat změny, zeptejte se, jak budete měřit svůj pokrok. „Schopnost dát kolem věcí nějakou strukturu může být pro některé pacienty opravdu užitečná,“ říká Kitley.
Milníky úspěchu budou pro každého vypadat jinak v závislosti na tom, na čem se snaží pracovat a odkud začínají. Ale terapeut by měl být schopen sdílet některé potenciální markery, které se cítí být konkrétní.
Například: „Pokud má někdo zpočátku dva nebo tři záchvaty paniky denně, snažíme se pracovat na snížení tohoto počtu prostřednictvím zprostředkování a hlubokých dechových cvičení,“ říká Kitley.
ve stresu? Vyzkoušejte dýchací metodu 4-7-8, abyste našli svůj zen
od Christiny Vercelletto
5minutový zvyk přepnout mozek z „pracovního režimu“ do „relaxačního režimu“
od Jessicy Migalové
5 2minutových návyků, které mohou pomoci snížit váš stres, Stat
od Marygrace Taylor
Získání správných odpovědí
Otázky týkající se věcí, jako je licencování, poplatky a soukromí, mají jasné odpovědi – buď pro vás fungují, nebo ne. A pokud se terapeut vyhýbá vašim otázkám nebo ve vás vyvolává pocit, že jste se na něco zeptali, jsou to červené vlajky, říká Kitley.
Ale kromě toho je rozhodování, zda je nový terapeut vhodný, hlavně o tom, jak se ve vás daný člověk cítí.
„Tolik z toho jsou tvoje vnitřnosti,“ říká Kitley. „Mnoho času lidé budou hlásit, že mají pocit úlevy, když najdou někoho, s kým se spojí, jako [vy] se cítíte opravdu bezpečně a pohodlně, jako když někdo konečně rozumí.“
reklama